假期期间的创伤后应激障碍
人遭受创伤后应激障碍(PTSD)在假期里的日子可能不好过，原因有很多:
创伤后应激障碍患者可能会在周年纪念或创伤事件周年纪念的季节遭受挫折。例如，如果有人因为在假期受到家人的骚扰而患上了创伤后应激障碍，假期可能会唤起回忆，让人难以放松和享受假期。如果一名老兵记得在一个可怕的假期里看到自己的战友被杀，那么这个假期可能很难度过。有时，那些患有创伤后应激障碍的人并不理解或无法解释为什么他们会烦躁或不能享受假期。家人试图让节日变得特别，但最终可能会因为患有创伤后应激障碍的人不愿意或不能参加节日活动而感到生气。
假期和家庭功能可以使PTSD患者感觉像局外人一样。他们可能会在庆祝活动中感到不舒服，因此，最终独自感受和孤立。虽然家庭成员可能会尝试将人员纳入PTSD，但如果事件带回记忆或让他或她不舒服，则被推入参与可以使孤立的感受更加不舒服。
PTSD患者可能有幸存者负罪感。造成创伤后应激障碍的创伤事件可能会导致其他人死亡。这可能会让他们产生负罪感，并使他们想知道为什么他或她能活下来，而其他人却不能。假期可能会增加这些感觉。家庭成员，怀着良好的意愿，可以通过忽视或引起注意来制造更多的负罪感。幸存者必须能够以他或她自己的方式悲伤，家人必须尊重这种悲伤。
带有酒精的大人群或活动可能是有接触者的人类问题。他或她可能会在有很多人或大批人群中感到不安全。前往商场或大家庭聚会的旅行可能会带来患者可能会避免患有人群的所有情况的这种不舒服的感受。具有接触者的人的机会比普通大众患有酒精问题。假日派对通常包括酒精饮料，这可能是一个大问题，特别是如果触发到处。
不管原因是什么，假期对创伤后应激障碍患者来说往往是困难的，但有一些事情可以帮助他们在假期管理他们的创伤后应激障碍:
理解你的触发器- 知道您的触发器是什么，并具有应对触发器的技术可以帮助您通过家庭聚会或购物旅行。
制定应对策略-应对焦虑的技巧，比如深呼吸或让自己从这种情况中解脱出来几分钟会有所帮助。
自己做好准备- 为可能出现的情况做好准备。您可能希望编写一些应对策略。当出现压力情况时，您可以取出您的笔记并使用策略。有时在压力的情况下，你可以忘记有帮助的东西。用它写下可以帮助你平静下来。
承认你可能需要离开-如果你的焦虑变得难以控制或无法控制，找个借口离开，即使只有几分钟。有时离开几分钟可以让你放松，然后回来继续比赛。其他时候，你的焦虑可能会要求你离开活动。不管是什么，离开都是一种选择，那些在乎你的人会理解的。
准备第一次-接受社交邀请时，问主人一些问题，让自己准备得更充分。有多少人参加?谁会参加?通过了解事件，你可以为可能的导火索做好准备，提前知道可以帮助你应对这些导火索。
建立一个支持网络-找到一个理解你并愿意为你提供支持的人是一种美妙的感觉。带一个朋友去参加你觉得可怕的活动，或者可能有引发创伤后应激障碍的因素。知道有人能理解你的感受，并且会观察焦虑的迹象，这可以帮助你更容易地应对这种情况。
假日是灵性的时刻。无论你是庆祝圣诞节、光明节还是宽扎节，这个节日背后的意义都是爱与和平。家庭庆祝活动就是为了强调这些情感。然而，节日并不需要只有家庭聚会来庆祝。找到自己的庆祝方式可以让节日变得有意义。花时间在当地医院做志愿者，或者向需要的人提供食物篮。有时，向痛苦的人伸出援手可以帮助缓解你自己的痛苦。
