谁需要进行PCOSdiet?
没有人!专家表示，社交媒体上有影响力的人建议通过饮食和食物限制来控制多囊卵巢综合征，对此要警惕。
由于社会媒体算法，如果你看一个关于#PCOS的Instagram视频，你很快就会发现一大批有影响力的人和页面致力于传播关于多囊卵巢综合征的信息。多囊卵巢综合征是一种荷尔蒙疾病，影响着美国十分之一的女性。当涉及到联系和分享彼此的个人经验时，这是一件很棒的事情。
然而，当这些有影响力的人利用这个平台传播关于慢性内分泌疾病的不准确信息时，事情就变得不可靠了。慢性内分泌疾病会导致月经不规律、卵巢囊肿，并与心脏病和2型糖尿病等长期并发症有关。
事实是，研究PCOS它仍然很瘦，而且对于它的病因，医学上也没有共识。许多医生和研究人员认为，这因人而异，遗传、行为、生活方式和环境都可能起作用。
但是，信息的缺乏并没有阻止善意的影响者宣传各种管理病情的方法，尽管这些方法出于善意，但可能对你的健康有害。
在社交媒体上越来越受欢迎的一个概念是，由于胰岛素水平和多囊卵巢综合征(大多数患者有胰岛素抵抗或高胰岛素)之间的联系，省略的食物比如乳制品，麸质，甚至大豆都能让多囊症消失。
但专家表示，对多囊症患者来说，限制性饮食可能是危险的，(令人震惊)在接受没有医学或营养证书的社交媒体影响者的饮食建议之前，要谨慎行事。
一刀切不是万能的
拉斯维加斯内华达生育研究所(Nevada Fertility Institute)的医学主任和创始人辛迪·m·杜克(Cindy M. Duke)医学博士说:“网上出售速效疗法或所谓的治疗方法，吸引了那些认为每个多囊症患者都有相同症状的人，但事实并非如此。”“多囊卵巢综合征可能不是每个人看起来都一样。因此，对一些人来说，这些信息可能有帮助，但对大多数人来说，它不会解决正在发生的潜在问题。”
杜克博士还揭穿了大多数多囊卵巢综合征女性无法怀孕的神话。许多社交媒体页面都使用这个神话作为吸引追随者的诱饵，推荐提高生育率的方法。
杜克博士说:“有些人认为，如果你患有多囊卵巢综合征，你就不能生育，你就不能生育，这是不对的。”“一些多囊卵巢患者可能由于排卵不规律而出现不孕问题，而另一些患者可能患有与多囊卵巢无关的不孕问题。大多数多囊症患者将在没有任何帮助的情况下抚养孩子。”
不过，多囊卵巢综合征会影响受孕能力，所以医生应该为有问题的女性考虑。为了正确诊断多囊卵巢综合征，医生考虑了三个因素:月经不规律，睾丸激素升高的历史(可能导致痤疮或面部、胸部或背部毛发过多)，以及超声显示多囊卵巢的证据。如果一个人有上述三种症状中的两种(并排除其他情况)，多囊卵巢综合征可能是原因。
体重如何影响多囊卵巢综合征
回到那些节食误区:有些是真的研究肥胖是多囊卵巢综合征患者的常见问题，建议减肥作为解决方案。但体重秤上的数字并不能说明一切:“大约30%到40%的多囊症患者可能有一些体重问题，但大多数人没有，”杜克博士说。
取而代之的是体重和荷尔蒙的复杂方程式。杜克博士解释说，身体脂肪与荷尔蒙系统有关，荷尔蒙系统有助于大脑与女性卵巢沟通。每个人都有一个体重阈值，如果你的体重超过或低于这个阈值，你的大脑就会向你的身体发出一个信号:现在可能不是排卵的好时机。根据许多其他变量，体重增加或减少5%到10%可以帮助你定期排卵。但这只是PCOS难题的一部分。
饮食在多囊卵巢综合征中的真正作用
社交媒体上有影响力的人对饮食和多囊症的看法并不是完全错误的——它确实发挥了作用，尽管与许多人的建议略有不同。“生活方式的改变，如饮食和锻炼，可以帮助调节激素，改善与多囊症相关的代谢方面，如高胰岛素和炎症，”注册营养师、营养学家、宾夕法尼亚州马尔文的多囊症营养中心的创始人安吉拉·格拉西(Angela Grassi)说。
然而，格拉西补充道，尽管社交媒体声称多囊症患者没有一种特定的饮食方式。她说，专注于食物会更好包括而不是排除比如添加更多的全谷物、纤维和抗炎食物，帮助促进肠道健康。（研究研究发现，消炎饮食可以帮助超重的育龄妇女减肥，调节月经周期、荷尔蒙和血压。)
然而，目前还没有研究支持社交媒体上的一组妙语，即不吃奶制品、麸质或大豆将改善多囊症。也没有强有力的证据支持一些有影响力的人的主张，即多囊卵巢综合征患者只应该消费每天一份水果．(对那些记分的人来说，这相当于半个香蕉。)理论:因为水果含有糖分，它会提高胰岛素水平，导致体重增加，增加压力，这只会加重多囊卵巢综合征患者的病情。
“水果和糖有关，但它也含有纤维和抗氧化剂，而抗氧化剂通过对抗氧化损伤，帮助保护和保持细胞健康，”格拉西说。“但它们对多囊卵巢综合征的真正作用是帮助降低炎症。”更合理的准则?根据你的年龄和体重，每天吃两份水果美国农业部．
作为一条一般的经验法则，格拉西建议每顿饭包括均衡的纤维(帮助对抗胰岛素抵抗)，以及瘦蛋白质和脂肪，可以让你的饱腹感更持久。试着吃一片高纤维吐司，上面放上牛油果和鸡蛋。对于多囊卵巢综合征患者来说，吃早餐很重要，因为它可以帮助稳定一天中其余时间的胰岛素。
在治疗多囊症方面，杜克博士建议寻找专门研究多囊症的营养师，避免在Instagram上传播这种理论。杜克博士说:“对提供信息的人持批判态度，问问自己他们为什么提供这些信息，他们从中得到了什么。”“即使信息是好的，它适用于你吗?”
结论:关于多囊卵巢综合征的病因仍有很多需要了解的地方，而且根据新的研究，多囊卵巢综合征专家的建议可能会在未来改变。与此同时，继续吃整个香蕉。
- PCOS和重量:肥胖管理．《肥胖与多囊卵巢综合征》(2010)。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861983/
