你所在的城市会增加你患抑郁症的风险吗?
你所在城市的空气污染减少是否有助于降低抑郁症的发病率?也许,科学家说。
这并不完全最新消息称，污染可能对你的身体健康有害，但一项新的全球研究增加了更多的证据，表明污染也会损害你的心理健康。
有长期接触空气污染史的人患病风险会增加沮丧和自杀，根据系统评价发布的环境健康观点．那么，减少全球空气污染能阻止数百万人患上抑郁症吗?研究人员表示，这很有可能。
一个人生活了至少6个月在双世界卫生组织推荐的限制一种叫做细粒子的污染物质(PM2.5)患抑郁症的风险将增加约10%,有人居住在一个没有超过限制,根据研究。此外，短期暴露——仅仅三天!——更大类型的污染(PM10)与更高2%的自杀风险相关。
该研究的主要作者、伦敦大学学院(UCL)的伊泽贝尔·布雷斯韦特(Isobel Braithwaite)在接受采访时说:“我们已经证明，空气污染可能会对我们的心理健康造成实质性伤害，这就使得净化我们呼吸的空气的问题变得更加迫切。守护者．她的研究是对空气污染及其与心理健康关系的现有研究的第一个概述。
想知道你所在城市的空气污染排名吗?看看这张美国肺脏协会的地图．毫不奇怪，更大的城市往往是最糟糕的罪魁祸首（看着你，洛杉矶）。
什么原因导致抑郁症？
萧条的原因已经历了一长，专家认为，有许多因素会影响有人是否受到抑郁症。简而言之，这很复杂。但一些可能的根本原因包括您的脑化学，激素不平衡等差异。根据Mayo Clinic的说法，超出空气污染的已知风险因素包括以下内容：
过去的个人历史或其他心理健康障碍
滥用酒精或毒品
患有严重或慢性疾病的，如心脏病、慢性疼痛或癌症
经历过创伤或压力的事件，如失去爱人或遭受身体或性虐待
服用某些药物，例如某些睡眠药和高血压药物
有抑郁、自杀、双相情感障碍或酗酒的家族遗传史
在一个不支持的环境中成为LGBTQ+
虽然没有一种方法可以从一开始就预防抑郁症的发生，但根据梅奥诊所的说法，采取这些步骤可能会有所帮助:
控制你的压力。学习管理你的压力可以帮助增强你的自尊和韧性，这可以帮助你远离抑郁。
构建支持系统。当你情绪低落或陷入危机时，有家人和/或朋友可以帮助你迅速恢复，获得你需要的支持。
对这些迹象要积极主动。如果您正在经历抑郁症的迹象 - 例如悲伤和绝望的感觉，对活动的兴趣丧失和乐趣，在您的能量中有一个明显的倾向，或死亡的想法 -早期获得抑郁症可以防止它变得更糟。不要害怕和你的医生谈论你的心理健康问题，他们可以帮助你制定应对策略，排除其他问题，让你得到你可能需要的治疗。你越早得到帮助越好。
- 空气污染与心理健康研究:环境健康观点．（2019）.暴露于空气污染(颗粒物)与抑郁、焦虑、双相情感障碍、精神病和自杀风险的关系:系统回顾和荟萃分析ehp.niehs.nih.gov / doi 10.1289 / EHP4595
- 抑郁危险因素：梅奥诊所。(2018)．“抑郁症(重度抑郁症)。”mayoclinic.org/diseases - conditions/depression/symptoms causes/syc - 20356007
- 伦敦大学学院的研究报道:伦敦大学学院新闻。（2019）.“抑郁症和自杀风险与空气污染有关。”ucl.ac.uk /新闻/ 2019 / 12月/ depression-and-suicide-risk-linked-air-pollution
- 世界卫生组织空气质量准则:世界卫生组织。（2019）.“环境(室外)空气污染。”Who.Int/news-room/fact-sheets/detail/abpient-(outdoor)-quality-and-health.
