通往焦虑：大脑皮层
在以前的文章中，我列出两个主要的一个焦虑的途径：Amygdala，一群神经元位于大脑的颞叶内。在这篇文章中，我正在寻找第二次焦虑途径，脑皮质，其在预期和解释焦虑中的作用。
大脑皮层
大脑皮层是大脑的灰度，弯弯曲曲的外层。我们对过程的感觉，思维，想象，记忆，逻辑，和规划所有的能力都设在这里。但那并非全部。这meaning__s我们附加到这些感觉，以及我们所看到的所有事情，听到，感觉，气味和触摸，与大脑皮质的功能相关联。
我们的大脑使我们能够想象未来，因此，我们能够想象的任何数量的负面结果。这是解释，预测时没有实际的威胁存在，创建焦虑我们非常的能力，并在我们的脑海中形成图像。当，例如，从税务机关的信到达时，你的想象力可能会自动假定你欠的钱。当你撕开信，却发现它是发送给所有纳税人标准的通知你感到焦虑。这是基于Cortex-焦虑的一个例子。
认知融合
的想法，经验，该链接为一种叫做认知融合的结果。这方面的一个例子可能是信念（思想）是步入一个繁忙的店会导致惊恐发作（经验）。这样的想法可能会激活第二焦虑途径，杏仁核。这产生了不舒服身体感觉焦虑有关，如出汗，一个跳动的心脏和呼吸浅快。
当我们误解的想法，因为事实发生认知融合。例如，如果你的一些想法吓唬你，或者，如果你认为事情会变得更糟，如果你不担心他们，你正在与融合经验的想法。这是很常见的，它的原因心理学家的一个（像我一样）强调质疑的重要性和挑战我们自己的思想。
悲观的思想家注意：您的想法别确定什么是真正发生在你身上。
控制皮质杏仁核回应了它实际的事件以同样的方式思考。这意味着我们必须对我们的焦虑控制大量通过简单地减少花费思维意念的时间。当人们说，“并不怎么担心，”建议听起来陈词滥调，但它是有道理的。这是我们把这些想法认真花时间在他们身上的事实，例如，防止广场恐惧症的步进外面可能被破坏的，恐慌，或具有一个心脏发作。
而不必购买到他们认识的想法，要求我们制定一个方式行事，观察家而不是信徒观看我们自己的想法时。我们称这种技术认知重组。学习变得多疑焦虑产生的思想和证据向他们挑战的关键是这个过程。对于这项工作，重要的是要讲究偏见思维并确定经常性的思想。多次与不同的，更现实的想法取代焦虑的想法最终会支付股息，因为你的大脑的电路将字面上开始变化。
重新布线的大脑
让我们想象一下你是一个大脑。当你去了解你的业务，担心才是最重要的，这样你就火起来了几个神经元回应。但是，这和其他的担忧继续下去，让你觉得，“死守，这一定是真的很重要，我会更好地投入更多的资源给它，”等你火了几个神经元。你开始做更强大和稳定的连接。过没多久，你已经建立了担心一个不错的神经结构。
研究人员曾经认为，我们的大脑几乎没有能力来调整和改变，因为我们变老了。现在我们知道这是不是这样的。其实，事实证明，大脑是非常能够适应新环境的。这意味着我们必须对我们焦虑的控制量好 - 如果我们选择行使它。
