恐慌和恐慌障碍常见问题
通过杰瑞Kennard博士。 医疗评论家问:有多普遍恐慌症吗?
答:非常。恐慌症影响着数以百万计的人。
问:谁会患上恐慌症?
答:受影响的女性比男性多，大约是男性的两倍，但所有年龄组都存在恐慌障碍。
问:我恐慌症发作了。我有恐慌症吗?
答:不。恐慌症并不少见，一次恐慌症不太可能需要治疗。
问:恐慌障碍的特征是什么?
答:主要是这个人有反复发作的、意想不到的恐慌症。他们可能会被进一步的恐慌发作的想法所占据，并担心其影响(昏厥、尿失禁、尴尬、死亡)。
问:恐慌症发作是什么感觉?
答:这是一种非常不愉快的，有人说是可怕的感觉。病人感到虚弱、头晕和恶心。胸痛、呼吸困难和心跳加速是常见的。这种感觉通常被误认为是心脏病发作。
问:恐慌症会持续多久?
答:通常只有几分钟，但通常会持续几个小时。
问:我听说过有人在睡觉时恐慌症发作?
答:这是正确的。在无梦睡眠中会出现恐慌。
问:为什么恐慌会与广场恐惧症联系在一起?
答:经历过恐慌的人会感到非常脆弱，所以家往往成为他们的避难所。避免正常的活动，如开车、购物、社交活动。如果人们感到他们的逃离受阻，他们就会变得更加焦虑，所以坐在热闹的剧院、电影院或餐馆可能会出现和排队一样的问题。有时，如果一个人有值得信赖的朋友或爱人陪伴，他就会准备做这些事情。
问:恐慌可以治愈吗?
答:是的。事实上，这个人可能对治疗有很好的反应。教育是一个重要的因素，因为这经常打破许多神话，为什么会发生恐慌和可能会发生什么结果。一个由心理学家提供的典型治疗方案大约需要12个疗程，但根据需要和进展情况，疗程可能有所不同。一个重要的特征是通过学习控制呼吸和放松肌肉来控制感觉。
问:所以，学会放松很重要吗?
答:在正常情况下是有的，但少数人有所谓的放松引起的恐慌。这可能在某种程度上与伴随放松状态而来的失控感有关。治疗师将使用其他策略进行补偿，例如学习如何使用想象来达到良好的效果和放松肌肉群。
问:治疗标准吗?
答:不。虽然结合认知疗法的放松疗法很受欢迎，而且已经被证明是有效的，但一些治疗师采用了不同的技巧。例如，他们可能会使用小组而不是单独的会议，或者使用生物反馈作为一种反馈手段。目标是相同的，但过程可能会因治疗师的背景和培训而不同。
问:药物治疗不行吗?
答:是的。公平地说，药物不能治愈恐慌，但它可以帮助缓解伴随恐慌而来的急性焦虑症状。从本质上说，治疗恐慌最好的方法是通过心理干预。
问:我不能用一本自助的书吗?
答:没有什么能阻止你，但是一本自助书不能问你问题，也不能就你的进展给你反馈。自助也需要大量的动机和诚实。如果你患有所谓的“简单恐慌”，也就是说，你没有其他症状，比如抑郁，那就值得一试。总的来说，我的建议是将自助技巧更多地作为一种支持治疗的方式，并将其融入你的日常生活中。
问:我现在能做些什么吗?
答:是的。有一些生活方式上的问题，你可以在离开这个网页的那一刻解决。例如，戒掉咖啡因和吸烟。每天做些运动。了解更多有关恐慌的原因和治疗方法。学习如何在生活中呼吸和放松。戒掉富含脂肪、淀粉、糖类的食物和饮料。
问:我在哪里可以找到治疗师?
答:美国心理学会有个手边的东西治疗师定位器。
英国心理学会有一个找到一个心理学家设施。一样的
