随着年龄增长的疼痛管理:对死亡医生丹尼斯·帕特森的采访
通过卡罗尔·布拉德利Bursack 照顾者
疼痛管理可以对衰老的身体是一个问题。由于目前的重点是将消除阿片类药物作为一种首选解决方案，医生们正在努力为他们的病人提供替代药物。
丹尼斯·帕特森，医学博士，是委员会认证的疼痛医学、物理医学和康复医生。他也是内华达州里诺市的内华达高级疼痛专家公司(Nevada Advanced Pain Specialists)的创始人和所有者。
一段时间以来，我一直有这样的疑问:医生对衰老身体的疼痛管理有什么建议，不管疼痛是源于旧伤还是当前的问题，比如严重的关节炎。所以我问帕特森医生他是否愿意从专家的角度为我们提供信息。他在这次邮件采访中这样做了。
HealthCentral:帕特森医生，你有什么最好的建议来保持衰老的身体正常运转和尽可能的没有疼痛?
帕特森博士:美国人的预期寿命持续增长。据预测，到2050年，美国65岁及以上的人口将接近8900万。这是2010年美国老年人数量的两倍。
对衰老最大的恐惧之一是“疼痛”。“每过十年，患慢性疼痛问题的几率就会增加。疼痛会对生活产生负面影响，比如行动能力和独立性的降低，最终导致生活质量低下。
对于我的老年患者，我推荐以下方法来帮助他们保持运动，尽可能地生活在没有痛苦的环境中:
吃富含抗氧化剂的健康饮食。抗氧化剂可以保护身体免受自由基的伤害。自由基会引起炎症，从而引起疼痛。富含抗氧化剂的食物有蓝莓、坚果、深绿色蔬菜、茶、豆类和鱼。
保持健康的体重。超重会给我们的身体带来额外的压力，尤其是关节。
保证充足的睡眠。正常情况下，健康成年人每晚需要睡7到9个小时才能保持最佳状态。研究表明，适当的睡眠有助于健康、减轻疼痛、改善情绪、更好地控制体重、改善记忆力和增强免疫系统。
继续前进。我建议他们每天参加低强度的有氧运动计划。
HC:对于那些可能有关节问题的人来说，什么运动是最好的，这样他们就可以避免恶化现有的问题区域?
P博士:对于有关节问题的人来说，最好的运动是制定一个低影响、轻有氧的运动计划。
低冲击运动意味着一只脚始终与地面保持接触。低强度的运动包括步行、骑自行车、椭圆机、游泳和水中有氧运动。
轻度有氧运动是指你在锻炼时达到最大心率的60%，或者达到能让你轻松说话唱歌的配速。
对于严重的关节炎关节，应该做等距运动。这是一种力量训练，肌肉的长度或关节的角度在收缩时不会改变。
HC:现在大家都知道，为了缓解疼痛，应该尽可能避免使用阿片类药物。然而，随着我们人口的老龄化，越来越多的人正在与关节炎、背部损伤、腰痛和其他一般性病痛作斗争。其中一些病症远远超出了“疼痛”的范畴。你对有这些问题的病人有什么建议?
P博士:保守治疗方法通常能成功地治疗疼痛，包括形式治疗(如冰或热)，药物治疗(对乙酰氨基酚或消炎药，如布洛芬)，物理治疗，有时注射。
非处方药物，如布洛芬和扑热息痛，可以帮助缓解疼痛。一种产品并不优于另一种，每个人的反应也会有所不同。一定要严格按照处方或标签服用这些药物。在没有和医生商量的情况下，不要服用非处方抗炎药超过10天。如果服用过多或时间过长，这些药物会导致胃溃疡、消化道出血和高血压。
HC:当人们变老的时候，保持健康最省钱的方法是什么?
P博士:慢性健康问题是昂贵的。预防是在衰老过程中保持健康的最具成本效益的方法。健康饮食和每天锻炼是秘诀。注意你每天吃的食物和活动量会防止慢性健康疾病的发展。
HC:谢谢你，帕特森医生，谢谢你的专业信息。我们知道没有什么灵丹妙药能让我们保持健康。你从疼痛专家的角度重申，随着年龄的增长，我们应该做些什么来保持身体健康，避免疼痛。我们感谢您的时间。
卡罗尔·布拉德利·布尔萨克(Carol Bradley Bursack)是一位经验丰富的家庭护工，20多年来她一共照顾了七位老人。她是一位资深的报纸专栏作家，著有《zMinding Our Elders: nursing sharing Their Personal Stories》一书，并为另外几本关于护理和痴呆症的书籍撰稿。可以访问她的网站www.mindingourelders.com。在推特上关注卡罗尔@mindingourelder和在Facebook上想着我们的长辈。
