超重？战斗肥胖？2015年肥胖周的最新科学提示
经过艾米亨德尔，P.A. 卫生师停止尝试每一个新的FAD饮食和停止尝试每一个新的Gimmicky运动计划。它耗费了金钱和耐心 - 当你无法保持减肥时，强调你。
以下是最近obesityweek 2015年会议的最新科学提示，将提高您持续减肥和更好的健康机会。**1。拥抱肥胖的真正复杂性**
解决肥胖并获得长期持续减肥的目标不仅仅是意志力，节食和运动。了解有90个已确定的原因，贡献者和相关因素，与肥胖有关。这个新的Infograph.确认我们为饥饿而吃的东西，愉快和许多其他原因。虽然生活方式变化肯定是治疗肥胖的基石，你可能需要药物，手术或治疗方法的组合，以治疗这种顽强，慢性疾病。
2。睡眠必须是减肥努力的新优先事项
过去的研究表明睡眠太少或质量差和体重增加之间的相关性。可能会有昼夜不对准，影响可能影响饥饿的某些激素，如果您熬夜，您可能会在晚餐后吃更多，或者您控制渴望的能力可能会在没有适当的睡眠的情况下削弱。然而，一项新的研究表明，睡眠不良睡眠的一晚可能在高脂肪饮食上等于六个月。睡眠缺乏和高脂肪饮食（由不健康的脂肪组成）导致体重增加和胰岛素敏感性受损的风险较高，产生胰岛素抵抗力。
小费- 如果您已经有重量问题，您可能会有睡眠呼吸暂停，这会干扰质量睡眠。打鼾可以是一个标志。学习关于睡觉就医如果您争取睡眠问题，请求您的医疗保健提供者的帮助。
3.。创建限制渴望的家庭和工作空间
如果食物是前面和中心，你不会突然渴望。您可以赢得“此刻”，但稍后可能会出现补偿性过度饮食行为。根据最近的一项研究，您还可能有一些遗传变体改变了大脑对高卡路里食物的反应，使您更容易受到渴望的影响。
如果您是这些人之一，当您看到高脂肪或含糖食物时，您可能会遇到比普通人更多的渴望，或者阅读菜单上的食物描述。想想看，当你看到或闻到这些食物时，你就会本能地抓住它们，不由自主地想要吃掉它们。单靠意志力是不够的。为欲望设置障碍。
小费 -不要将这些诱人的食物带入您的家或工作环境。
如果他们在办公用餐大厅里全景，棕色包午餐，远离诱惑。用清单商店，避免使用这些食物在超市中的过道。提前查找餐厅菜单，所以您已经知道您将订购。保持诱人的面包片和纸上的蛋黄。这些努力至少有助于尽量减少诱人的曝光，并帮助您控制渴望。
4.。控制压力为您自己的健康，并降低您的孩子发展肥胖风险
压力和情绪化进食是体重增加的基础。所以控制压力可以帮助你限制每天的卡路里摄入量。一项新的研究为缓解压力提供了另一个理由。研究结果表明拉丁裔父母压力大的孩子可能容易肥胖。
压力因素包括工作，财务问题和关系问题的困难。根据该研究，拥有你生命中的三个或更多慢性压力，是导致孩子肥胖的一个重要风险因素。这项研究表明，家庭对儿童体重和健康的影响是全球性的。
小费- 在已经肥胖的家庭中需要强调压力减少，具有肥胖的家族史，或者有其他令人肥胖的危险因素。确定您的医疗保健专业人员并寻求预防咨询的压力。冥想和锻炼是帮助应对压力的两种经济实惠的方法。
**
停止接受媒体炒作，旋转神话、无穷无尽的时尚饮食、不可持续的锻炼和灵丹妙药等
最新饮食噱头的平均高调名人培训师或营养学家，甚至是名人或“大师”的作者很可能会做一件事 - 以费用为付赚钱。补充剂和反贴的饮食艾滋病将不是奇迹治疗，许多人实际上是危险的。治疗肥胖有效地需要卫生专业人员提供的基于科学的，明智的信息和治疗。将您的脆弱性限制为下一个百估饮食或运动趋势，并且永无止境的误导信息实际上将帮助您管理您的体重问题。
小费- 忽略购买最热门饮食书，补充或运动视频的冲动，除非您的医疗保健提供商同意，它是基于科学的，而且对您的体重需求和目标匹配很好。
开始锻炼身体，不断挑战自己的身体。学习关于这种训练这被认为是一种有效的健身方法，可以帮助能量平衡。寻找医生，外科医生，营养师和其他专门肥胖护理的肥胖专家。
6.。应用程序可能有所帮助，但它们不是减肥奇迹尽管应用程序可以追踪从食物摄入和卡路里、到运动分钟数、食物种类分解到心率等一切信息，但它们并不是适合所有人的答案。一款私人教练手机应用虽然可以24小时全天候使用，但也可能并不适合你，或者不能刺激你成功减肥，即使对精通科技的年轻人来说也是如此。你必须做这些应用程序本应跟踪的艰苦工作而且，对于许多人来说，良好的旧讲义具有建议可能是一种等价或更好的资源。在这种情况下，Newer Tech不一定击败旧的减肥信息和建议方法。
小费- 查找符合您个性，需求和目标的跟踪方法。智能手机应用程序是一个不错的选择，但与营养师或健康教练以及书面食物和锻炼日记的关系可能会对您的个人工作更好。确保您选择的练习辅导和跟踪应用程序提供增量挑战机会。
7.。愿意考虑牛肝外科（对你或你的青少年）。但它必须得到饮食和运动的支持。
一项新的研究表明肥胖手术可以帮助青少年失去大量重量，维持体重减轻和逆向2型糖尿病。一些成年人和青少年，畜牧手术可以是一种改变生活的治疗，通过解决糖尿病等体重减轻和患有心脏病的风险来提高生活质量。现在有一个肥胖症手术选择的菜单，副作用和风险不同。风险福利比是您可以拥有专家的讨论。当然，您必须采取在手术前后改变生活方式习惯所需的步骤。
小费- 阅读目前肥胖的外科选择，然后与您的医疗保健提供者进行讨论。要求转介到肥胖症专家，以便充分了解这些治疗方法，以确定您是否是一个好候选人减肥手术。
8.。您可能需要长期的药物，帮助您维持体重减轻研究人员现在开始识别响应者和非响应者减肥药物。显然，保持继续对这些药物进行减肥药物的个人来说只有意义。我们必须理解，肥胖等慢性疾病可能需要药物减肥，并且为了维持目标体重。对许多人来说，药物治疗加上限制卡路里的饮食将是最佳的治疗方法。
Saxenda.是一种最近被确定为可以改善胰岛素反应的减肥药。其他药物包括气血症，orlistat，芬特明，对比， Tenuate和Didrex。
小费-与你的医疗保健提供者讨论药物选择，并决定是否试用其中一种药物是一个好的治疗选择。其中许多药物也有不同的剂量，这可以帮助减少令人不快的副作用。
“我们还能做些什么来解决肥胖？”
全天尽可能多地移动。
晚餐后尽量不要吃。
遵循满足您的卡路里需求的健康饮食，提供饱食和提供健康福利。
确保它也可以修改到您的个人需求和长期持续。
这短跑，投资组合和地中海饮食可以为这些功能提供科学来支持它们。虽然垃圾食品不一定会直接导致BMI的增加，根据一项新的研究，定期消耗的垃圾食品可能会煽动渴望并影响您的整体健康状况。专家们还建议，“处理谨慎对待”。父母需要认识到他们是否因为养育行为或延续世代肥胖而煽动肥胖症。最后，当注意到警告标志时，为了全家庭寻求帮助，这也很重要。
在理解肥胖的驱动因素和开发治疗方法方面，科学还处于起步阶段。
下丘脑伤害似乎与肥胖和胰岛素抵抗有关。活性棕色脂肪在预防或限制肥胖方面有一定作用，但并不像媒体宣传的那么多——至少目前如此。脑刺激对于具有肥胖和体重管理问题的某些个人来说可能是一种可行的治疗方法。肥胖专家很快可能决定将肥胖症手术与药物治疗结合起来。正在开发不需要侵入手术的新肥胖症设备。我们肯定需要满足一个全社区，整个社区方法来肥胖的预防和治疗方法。医疗保健需要提供预防，治疗和长期管理肥胖。
尽管脂肪羞辱已经下降，我们都需要认识到重量偏见继续塑造我们对患有这种疾病的个体的看法。我们需要拥抱“各种形状和规模的人民”，并向以这种肥胖斗争的人提供同情心。
开放教育，愿意尝试新的治疗方案，大部分都认识到我们称之为肥胖症的这种疾病的复杂性。
来源：肥胖社会
