克服运动惯性
开始锻炼对任何人来说都不容易。虽然我非常清楚运动对控制糖尿病有多么重要，但这对我来说肯定不是。
这是一个特别个人化的普遍问题的例子，叫做惯性这是艾萨克·牛顿爵士在321年前的一部最伟大的科学著作中告诉我们的。惯性是指静止的物体趋向于保持静止。
但这只是其中的一部分，不利的一面。惯性的优势在于运动中的物体倾向于保持运动。
一旦开始，继续前进比停止更容易。我知道艾萨克爵士是对的。现在，对我来说，不每天锻炼比锻炼对我的精神更难——更不用说我的身体了。
一位名叫简的记者本周写信给我说：“我过去经常锻炼，真的很喜欢锻炼。”。但在经历了几次手术后，她停止了锻炼。随后，她完全失去了锻炼的欲望。
“我知道你过去讨厌运动，现在你喜欢，”她继续说。“是什么让你开始的，你是如何让自己继续的？”
简的信息让我反思我对锻炼的态度有多大的改变。我给她回信说，我真的很难开始。
但是一旦我确定了我的锻炼模式，我感觉好多了，现在我没有办法停下来——除非我因为受伤不得不停下来。我害怕我的左膝关节炎复发，几年前它使我无法行走。
现在简因为手术而停止了锻炼，惯性意味着她将很难恢复到最初的状态。但是，正如我给她写的那样，锻炼是一种良性循环——与生活中大多数事情的恶性循环完全相反。她做得越久就越容易，因为她会感觉好多了。
我猜开始的诀窍是让简（或其他任何人）做她最喜欢（或可能最不喜欢）的运动。对我来说，它一直是步行或徒步旅行。也许在iPod上听音乐或看书对她（或你）的帮助和对我的帮助一样大。
另一个诀窍是奖励自己。我经常承诺，为了奖励自己的锻炼，我会在我最喜欢的咖啡店停下来喝一杯浓缩咖啡或只是喝一杯咖啡。我认为遵守我们对自己的承诺和对他人的承诺同样重要。另外，浓缩咖啡和咖啡让我很开心。
我们也可以建立在个人差异的基础上。我一辈子都听力不好。我用比大多数人更直观的方式来弥补我的听力差。无论我在哪里找到美，我都会欣赏它。这就是为什么我是一个狂热的摄影师的主要原因。想要拍下我徒步旅行的美丽照片通常足以激励我踏上征途。
这是我对锻炼的另一种看法。和大多数人一样，我一生的大部分时间都在做别人希望我做的事情，帮助他们。我们都需要在这方面和其他方面保持平衡。当我意识到通过锻炼，我终于为自己做了一些事情时，我就这样保持了平衡。
我希望我已经鼓励简和你走上锻炼的道路。她回答说她要开始了。一旦她买得起iPod，她就打算买一台。
因为我知道有人关注我们正在做的事情是多么重要，这被称为霍桑效应--我请简随时通知我。这应该给她多一点动力去做她知道她需要做的事情。
