你的内心喜欢乐观
你的杯子是半满还是半空?你有决定权，为什么不把它装满呢?你的心会感谢你的。
通过斯蒂芬妮·斯蒂芬斯
健康的作家
无论多么挑战生活有时会让人觉得——尤其是当你带着慢性疾病经历生活时——你真的可以调整心态，变得更加乐观。乐观通常被认为是一种“可改变的特质”，现在有了另一个理由去接受这个计划，也许在这个过程中会变得更健康。
发表在《科学》杂志上的多项研究分析《美国医学会杂志》网络开放说乐观可以降低35%的风险心血管事件比如中风或心脏病，而这种悲观主义与更高的风险有关。乐观还与因各种原因死亡的总体风险降低14%有关，称为全因死亡。
研究小组控制或考虑了以下因素抑郁症这项研究的参与者来自世界各地的22.9万名参与者。他们还指出，乐观和悲观实际上很容易衡量。
做出这样的变化,
该研究的主要作者是纽约市西奈山圣卢克医院的心脏病专家艾伦·罗赞斯基医学博士。他的团队发现，拥抱更乐观的态度，抛弃悲观的态度，对预防健康很重要。换句话说，这取决于我们改变看待事物的方式，我们甚至可能活得更长。
“长期以来，乐观一直被认为是生活的积极因素，”作者写道。事实上，他们指出，之前的研究表明，乐观可能会鼓励人们做更多正确的事情，比如吃更健康的饮食，长期坚持体育锻炼，这两种方法都有助于预防疾病。他们还指出，乐观与更有效的目标设定、问题解决和应对技能有关。另一方面，悲观主义与炎症、血压升高和其他负面的健康问题有关。
在同一出版物上的一篇关于该研究的邀请评论中，马萨诸塞州总医院精神病学家杰夫·c·霍夫曼医学博士说，这些研究结果与其他医学文献中一致认为乐观与心脏和整体健康结果有关的发现是一致的。
乐观和健康状况改善的理由越来越多。这项新研究是在2019年8月美国国家科学院(National Academy of Sciences)的一项研究之后进行的，该研究将乐观与更长寿的85岁或以上年龄配对。这项研究表明，乐观的人能比其他人更好地调节情绪和行为，从压力和困难中恢复过来。
今年早些时候，《美国预防医学杂志》(American Journal of Preventive Medicine)的另一项研究证实，乐观似乎与更大的健康衰老可能性密切相关。
怎样才能更乐观
你可能会想，“这听起来很好，但现在要想更乐观对我来说真的很难。”从这样的想法开始:是的，你能做到，进行心理调整。罗彻斯特大学医学中心建议:
积极思考不只是关于你自己，而是关于你周围的人。很容易看到消极的一面，但你没必要这么做。只需要一点努力。
接受自己不要比较。你就是你，你是特别的。记住，人无完人。
找到一线希望在困难的情况下，记住每个人都会遇到这种情况。
当你面对一堵墙，感觉挑战比你更大时，不要想当然地认为你不会获胜。期待一个积极的结果。
重新评估你为什么在这里以及你想要怎样的生活。
好好照顾自己就像这项新研究所说的，更乐观也意味着你可能更愿意吃得更好，更愿意锻炼身体。
继续学习让你的思维保持敏锐，保持忙碌。学习一项新技能或完善你已经掌握的技能永远都不晚。前进只会让你感觉更好，因为你取得了进步。
虽然并没有官方的“乐观主义中心”，但还是有一些资源可以帮助你训练你的大脑，让你过上更满意的生活。检查健康心智中心在麦迪逊的威斯康星大学。虽然心理学家把乐观和快乐定义为两种不同的特征，但它们是相关的。你可能也会喜欢幸福实验室来自耶鲁大学教授、心理学家劳里·桑托斯博士的播客。认知行为疗法也被用来帮助增强乐观情绪，你可以和心理健康专家一起探索。
