夜间焦虑:你会在睡觉时恐慌发作吗?
它的中间你突然惊醒，吓坏了。你不知道为什么。似乎没有什么会触发你的焦虑——毕竟，你睡得很熟!在睡眠期间，你的身体应该休息并恢复活力。相反，你一点也不放松。就像白天一样恐慌症，这种夜间焦虑会导致身体症状，例如呼吸急促（气促）,心悸,出汗,摇晃过度换气和冲洗有些人会感到恐惧。
不是每个人都有恐慌症的经历夜间焦虑而那些有这种症状的人在白天并不一定会恐慌发作。根据一项这项研究发表在临床睡眠医学杂志2013年在美国，夜间恐慌可能是恐慌障碍的一个明显的亚群，而不是一种较温和的形式。
睡眠障碍和夜间恐慌之间有联系吗?
没有人知道为什么有些人会在夜间恐慌发作。一项研究探讨了这种恐慌是否可能是呼吸困难造成的。这些研究人员发现参与者没有习惯性打鼾或睡眠呼吸暂停恐慌不是由噩梦、夜惊、外部噪音或睡眠中的其他干扰引起的。
即使睡眠障碍不会引起夜间恐慌，但它们可能会影响睡眠频率。发表在《全球医学研究杂志》(Global Journal of Medical Research)上的一项研究发现，患有夜间恐慌症的人在入睡和保持睡眠方面都有更多的问题。一个可能的原因是避免。这就像患有恐慌症的人会避开某些地方，比如拥挤的商场，因为他们害怕恐慌发作。患有夜间恐慌症的人可能会害怕入睡，担心自己会在恐惧中醒来。然而，睡眠不足会增加焦虑感，可能会导致更频繁的恐慌发作，无论是白天还是晚上。
根据法国睡眠专家卢克·斯坦纳的文章睡眠和焦虑障碍发表在临床神经科学对话在美国，睡眠时失去控制可能是一个原因。一种无意识的感觉缺乏警惕而无法了解周围发生的事情会导致你在睡觉时处于高度觉醒状态。这种你无法控制周围环境的感觉可能会引发恐慌，即使你没有意识到自己的想法。
治疗
夜间恐慌的治疗方法与日间恐慌的治疗方法相同。的组合药物治疗和认知行为疗法能帮上忙。有些人可能会认为，能够重塑你思维的认知行为治疗(CBT)没有帮助，因为这些恐慌发作发生在你睡觉的时候，因此无法控制你的思维。然而，如果夜间恐慌是由失去控制的感觉引起的，即使是部分原因，学习用不同的方式思考睡眠可能会有所帮助。此外，认知行为疗法可以教你在你醒来时如何应对和管理恐慌，可能会帮助你更快地恢复睡眠。
