不会太久之前，我留出时间回顾2021年，并为未来制定一些目标。作为一个小企业主，我非常清楚，只有当我有一个精简的计划，可行的目标，并留出时间定期评估我的进步，我的事业才会发展。但当我从这个目标设定中抽出时间和我的猫玩耍时，我意识到我们这些患有类风湿关节炎(RA)的人通常不会用同样的目标设定方法来对待我们的健康，也许我们应该这样做。
培养“成长心态”是你在经营任何规模的企业时要学习的第一件事，我们大多数人都明白，在追求成功的过程中保持自信是其中必不可少的一部分。但当我们出现在医生的办公室时，通常是完全不同的体验。我们陷入了一个被动的病人角色，依靠别人(比如风湿病专家)来决定接下来会发生什么。这很正常。我们中很少有人能在来自地狱的闪光中鼓起自信和有条理的能量。除了关于药物如何起作用的谈话，目标设定很少是这些会面的一部分。但它应该是。
生物药物的发现改变了风湿病护理。在过去，当我们没有有效的药物时，治疗的方法被称为“低走慢走”，从阿司匹林到抗炎药再到一些较温和的RA药物，在这个过程中，你的RA通常会向前飞奔，造成不可逆的损伤和残疾。既然我们已经有了缓解的可能，目标就变成了早期和积极的治疗。这叫做“以治疗为目标”模式这包括定期评估治疗效果，如有必要，调整药物，使你能进入缓解期。
听起来是不是很熟悉?就在那里，你有一个成长的心态，有一个明确的目标，定期检查，如果有必要，可以选择转向可能更好的事情。但要让这种护理模式改变你的生活，你与医生的对话也需要改变。就像大多数与慢性疾病相关的事情一样，这是关于在你的生活和你的医疗保健中发挥主导作用，这就是商业模式可以提供帮助的地方。让我们来看看这个过程中涉及的四个步骤。
设定可执行的目标
大多数改变的想法，比如新年决心，都行不通，因为它们太大太模糊。为了让目标成为现实，你需要把它分解成更具体的小步骤。当你想让你的业务在一年内增长20%时，你不仅仅是“更努力地工作”。你制定了一个逐月的计划来慢慢提高你的数字，直到12月，你已经达到了你的目标。同样的方法也可以用在你的生活和风湿性关节炎的治疗中。“控制我的RA”的目标听起来不错，但这意味着什么呢?也许你想要个孩子、睡个好觉、参加5公里慈善步行、继续工作、和孙子孙女一起玩、在婚礼上跳舞，或者完全是其他的事情。当你心中有了一个更大的目标时，为实现更大的目标设定一个小的里程碑或“小目标”可以帮助你检查自己的进展并保持动力。例如，如果你想参加5公里的慈善步行，你的第一个里程碑之一可能是走半公里，然后走一整公里，慢慢地锻炼，同时你也要和物理治疗师一起在其他方面变得更强壮和增强耐力。无论你的目标是什么，用这个循序渐进的过程来帮助你把它分解成道路上的小里程碑。
向护理团队传达你的目标
在商业中，最好的领导者会确保每个人都在同一页上，这样就不会有错误的沟通影响到万能的底线。在医学领域，当你的医疗团队意识到你的目标时，你就可以专注于你的护理，更好地合作。这也可以确定你进步旅程中的其他里程碑。例如，你的医生可能会增加一些项目，如血液检查中炎症标志物的减少，超声或核磁共振成像中关节炎症的减少，或疼痛的减轻。让其他专家加入你的医疗团队也可以帮助你在你的道路上走得更远。例如，如果你一直在考虑使用补充疗法来减轻疼痛，比如按摩或针灸，和你的医生谈谈这些疗法如何支持你的长期目标。
安排定期进度回顾
企业设置增量进度检查——每月、每季度、每六个月等等。如果你每三个月(也就是每季度)看一次风湿病医生，在预约之前在你的日历上留出时间来检查自己。具体地写下来，比如对你的风湿性关节炎症状进行评级，对你的整体健康状况进行记录，列出迫切的问题(比如，你的药物是否有效，你是否有副作用)，以及你在小目标上取得的任何进展。如果你在应用程序上跟踪症状，使用一款可以打印报告与医生分享的应用程序，并复制一份用于自己的记录。每三个月是一个好的开始，但也要试着更经常地检查自己，比如每月甚至每周。这可以帮助你注意到你需要解决的问题，但也可以告诉你你可能错过的小步骤。这样的感觉总是很好。
调整计划
在医疗行业和在商业领域一样，有时事情并不像你想象的那样发展。如果你的常规回顾显示你没有朝着预期的目标前进，那就做出调整。例如，如果你的血液测试在服用新药几个月后没有显示出改善，或者你每周和每月的检查显示你的疼痛水平没有下降，你的医生可能会建议更频繁地服用药物，服用更高的剂量，或换用另一种药物。通过定期调整你的身体，你可能还会发现其他可以让你感觉更好的方法。例如，如果你尽可能打个盹，每周在家工作几次，或者买一个更舒服的床垫，也许你就不会那么累了。找出所有有助于你朝着目标前进的小步骤，可以帮助你最终实现目标。
将成长型思维模式应用于你的RA是建立更好生活的重要一步。但是不要推迟庆祝，直到你达到最后的大目标;就像企业承认每月的收益一样，确保你尊重你所取得的每一点进步。它不仅会让你整体上感觉更快乐，而且还会帮助你记住你为实现大目标所采取的所有小步骤。即使你没有完全完成你开始做的事情，或者花费的时间比预期的要长，在路上庆祝会让你专注于旅途中重要和美好的事情。
