新的研究发现普拉提帮助慢性腰痛
根据这一点国家神经障碍研究所和中风，约有80％的成年人在一生中的某些时候经历了腰痛。
这是与错过工作日的职位相关残疾和领导者的最常见原因。急性期腰痛可以非常严重，并且当它变成慢性时，它可以改变你生命的质量并对治疗造成抗性。一项新的研究表明普拉提可以改善患者患有腰痛的患者的残疾，疼痛，灵活性和平衡。
什么是普拉提？
普拉提是一种运动方法，包括低冲击运动，可融合灵活性，肌肉力量和平衡。这些练习可以在床上机（重整器）上进行，该机器（重整器）有一系列弹簧和滑轮附着在移动的托架上（在某些情况下，您将处于站立位置等时，您将躺在背上），或者您可以使用自己的体重和地板垫上的抵抗来执行普拉提。
一种普拉提'常规通常包括一系列运动，重点采用和加强腹部核心肌肉组织。这种锻炼纪律起源于使用非负载练习来帮助芭蕾舞演员从伤害恢复伤害。
普拉提的许多好处
通过先进和经验丰富的健身爱好者，普拉提适合初学者。普拉提已被认为有助于提高核心力量和稳定性。它还可以帮助改善姿势和平衡，有助于提高灵活性和运动范围，并已被认为有助于患有背痛的人。
重要的是要认识到普拉提通常在自然中不是有氧的（尽管初学者可能有升高的心率），并且对于大多数情况下，它不是含重的锻炼，因此它不会有助于始终构建或保持骨密度。平衡的运动计划应包括有氧（心血管）培训那耐受抗性训练，和其他方式如普拉提。
腰痛的原因
大多数慢性背痛来自机械原因这是急性或随时间发生的，并且不会解决。这些可以包括：
背部疼痛也有可能包括：怀孕，携带沉重的背包（儿童），遗传因素，包括关节炎，超重，并拥有需要大量提升，推动或拉动的工作。非常无效，长时间坐着也可以导致慢性背部疼痛，特别是如果你坐在姿势差。压力也会导致肌肉张力会导致腰痛。
新的研究调查普拉提对慢性低腰疼的影响
随机对照研究涉及54项慢性非特异性低腰痛的受试者。受试者分为两组。一组通过实验室设置中的普拉提练习计划领导，而另一组在印刷传单中收到的信息。在研究开始之前，受试者具有特定的物理基线评估，并在完成研究后进行评估。评估测试包括：
评估他们的残疾变化- Roland-Morris残疾问卷和Oswestry残疾指数
评估疼痛程度的变化- 视觉模拟尺度
评估腰椎流动性的变化- 改进的Schober的测试（Schober's）
评估灵活性的变化- 手指到地板测试
评估余额变化- 单肢姿态测试
研究结果表明，在完成八周，导游普拉提的计划后，运动组的受试者在非特异性慢性低腰疼痛患者的残疾，疼痛，灵活性和平衡水平方面具有改善。对照组有一些微小的改进。
寻找普拉提教练
与普拉提“培训师一起锻炼，他们在处理较低的背部疼痛问题中可以让您有可能对受影响的地区和更多痛苦造成更多伤害的风险。确保您的培训师积累了数百小时的普拉提“教学教育，经过认证，并且经历了腰痛。普拉提公会是一个致力于保存真实普拉提的国际组织。如果您对更多信息感兴趣，这是一个很好的起动资源。
您可以在您的工作台执行某些普拉提练习。理解也很重要瑜伽和普拉提如何不同在某些健康状况方面，每个人都可以帮助，包括背部疼痛。
