新的睡眠应用程序及其如何帮助
如今，许多应用程序都以健康和健身为目标。在这些应用程序中，有专门帮助睡眠障碍。
大多数睡眠应用程序都有办法区分睡眠状态和清醒状态。这项技术被称为加速度计“转换您的运动，在佩戴设备时转换为电信号。相同的技术假设当长时间没有移动时，一个人睡着了。
显然，这并不完全准确(你可以在醒着的时候静止一段时间)，但你可以分析设备捕捉到的趋势。Actigraphs是治疗睡眠障碍的专业人员使用的设备。这种活动记录仪像手表一样佩戴，可以检测运动，然后经过几天收集的数据会被分析，由专家识别特定的模式。
一些记录这类信息的设备是在专业人员的指导下使用的，但也有一些是供公众个人使用的。
有时，该设备与旨在产生放松的声音和图像组合使用以诱导睡眠。在患有失眠症的人中注意到的一个重复主题是“床上使用时间差的效率”。这就是抛出和转弯的人，不能入睡。为了帮助解决问题，设备可以测量人们在床上醒来的时间，并最大限度地减少它。这并不总是容易的，如失眠还有所谓的“消极睡眠想法”会夸大问题。然而,一些睡眠的应用可以帮助提高意识，创造更好的睡眠模式。
一些可能值得退房的睡眠应用程序中的一些众所周知的应用程序包括：睡眠周期
该设备在枕头下搁置，其传感器收集数据。一旦获得数据，设备会创建图表并显示睡眠模式。它也可以被编程，以便在更悲伤或睡眠敏感时闹钟唤醒你。
这是一个流行的程序，产生放松的旋律和听起来像“白噪声”一样，以帮助清晰地分散注意力的思想，并让一个人睡觉。在某些情况下，它还投影了增强放松的图像。
如果你喜欢瑜伽，有专门为睡眠设计的应用程序，叫做“失眠瑜伽”，它包含了瑜伽姿势的图形描述，旨在减少压力和支持冥想。睡眠机器人
这是一个放在床边的设备，在用户醒来时按下一个按钮，应用程序就可以收集数据，这样用户就可以分析醒来和睡眠的模式。它的目的是计算出你的睡眠时间，然后帮助你实现更好的睡眠模式。您还可以设置多个告警。它不是非常复杂，但更多的是一个跟踪器，让您意识到问题。
该仪器专为患有患有的个人而设计慢性疼痛。它分析身体的运动和姿势最有可能引起觉醒和触发意识痛苦。此数据有助于优化理想的睡眠姿势尽量减少这些事件。
美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)有一个应用程序，对那些难以入睡的儿童特别有用。被称为“我看到动物们在睡觉:一个睡前故事，”一些父母发现这个方法很有帮助，因为他们的孩子不喜欢睡觉。
应该注意的是，这些设备的准确性尚未经过验证。肯尼迪神经科学研究所健康科学学院进行了一项研究，并发表在临床睡眠医学杂志比较了流行的智能手机应用程序的数据“睡觉时间”(Azumio公司。加州帕洛阿尔托)的数据Polysomnogram.在参加人的睡眠实验室获得。
研究人员发现该应用程序高估了睡眠效率（真正的时间睡在床上花在床上花费的一小部分），并低估了在轻微睡眠中花费的时间。此外，研究人员发现该应用程序也高估了在深度睡眠中度过的时间。
**尽管所有的睡眠辅助工具、应用程序和应用程序都应该谨慎看待——即使它们可能会提供一些支持——与你的医生和有执照的睡眠专家合作，其中一些设备可能会提供成功的治疗。
Eli Hendel，医学博士是一名获得委员会认证的内科医生和睡眠医学委员会认证的肺专家。他是Keck-University of Southern California School of Medicine的医学助理临床教授，加利福尼亚州工业关系部门的合格法医，格伦代尔纪念医院重症监护服务主任。他在私人执业领域的专业知识包括哮喘、慢性阻塞性肺病、睡眠障碍、阻塞性睡眠呼吸暂停和职业性肺病。
