新的（经过验证！全自然！免费！）解除压力的方式
一项新的研究表明，医生实际上可以“规定”性质，以减少皮质醇水平 - 从你的一天才花了很多时间。
经过劳拉DeSanto
卫生师
压力是一个历史新高，幸运的是，医生有一个新的处方。只有它没有成本并且不需要一杯水吞咽。
一项新的研究发表在心理学前沿在自然界仅在20分钟后发现应激激素水平显着降低。通过这种知识，Docs现在可以将特定的“剂量”规定为简单，无成本的方式，以减少高紧张世界的患者焦虑。他们称之为“自然避孕药”。
“我们知道，花时间在自然中减少压力，但直到现在现在还不清楚多少是足够的，经常做到这一点，甚至是什么样的自然体验会让我们有益，”博士博士，博士说，“密歇根大学副教授和研究的主要作者，在一个新闻稿。
在八周的一项研究中，研究人员每周至少花费10分钟或更长时间的“自然丸”。每两周一次，参与者的唾液被测试为水平压力荷尔蒙皮质醇在自然药丸之前和之后。“自然”被定义为“在参与者的任何地方，包括自然互动的自然元素的充分性，”根据这项研究。
但这并不意味着你可以在滚动到推特时，突然感到快乐和无忧无虑，只需20分钟即可。参与者的要求是：1）他们在某个地方度过了“在日光期间为您提供自然感”，2）避免了有氧运动，社交媒体，互联网，电话，谈话和阅读等活动等活动根据猎人博士的说法，时间。他们可以自由地选择他们是否坐在一个地方或散步，一天中的时间，自然位置，以及他们在大自然中度过了多长时间 - 只要它至少10分钟即可。
“在实验中建立个人的灵活性，使我们能够确定天然药丸的最佳持续时间，无论何时何地服用，以及在现代生活的正常情况下，在不可预测性和繁忙的日程安排下，”亨特博士说。
来自实验的数据显示为足够的20分钟大自然的时间显着降低皮质醇水平。那些留出来更长的人 - 20到30分钟 - 经历了最大的压力破坏的好处。超过30分钟，皮质醇水平继续下降，但更慢。
“医疗保健从业人员可以将我们的结果作为基于证据的拇指规则，以便在自然杀药处方进行什么，”猎人博士说。“它提供了第一次估计自然体验影响的影响压力水平在正常的日常生活的背景下。它通过解决一些测量有效性剂量的一些复杂性来打破新的地面。“
所以下次你感觉尤其被生活中的许多并发症都感到难以置信，在户外享受繁多的午休时间 - 没有允许的手机。
