我的日常生活管理牛皮癣
我有牛皮癣,在更大或更短的程度上，超过20年。在那段时间里，我已经尝试了许多不同的规定局部治疗。当我的火炬上升特别严重时，我有两种光学疗法。而且我已经在家做了很多实验来弄清楚什么让我的皮肤更好，而且是什么让它变得更糟。我很快意识到牛皮癣可能是一种不可预测的条件 - 例如，我的第一次怀孕似乎触发耀斑ups，但我的皮肤实际上在我的第二个期间被清除了。但我肯定的是，我可以做的很多，可以帮助缓解不适，减少火炬。多年来，我已经确定了我每天都需要为皮肤做些什么，以帮助管理疾病。这是我典型的日常牛皮癣常规的样子。
开始右边
我常常在脸上获得小巧的牛皮癣，特别是在寒冷的天气期间，我醒来后立即给他们一些TLC。首先，我将平滑的洁面乳涂抹在干燥的皮肤上，让它留下魔法时刻，然后用超级柔软，有机竹面布仔细拆下它。我用另一个脸布拍打皮肤干燥，然后轻轻地涂抹极少量的茶树油，具有抗菌和抗微生物性质，对受棉球的受影响的区域进行抗菌和抗菌性。
如果我可以在没有妆容的情况下离开，我会赤裸裸的。我试着最大限度地减少产品我尽可能地用我的脸，让我的皮肤呼吸并降低刺激的风险。但如果我需要一些覆盖范围，我将永远去找我所知道的事情不会让我的牛皮癣更糟糕。这取得了大量的审判和错误，但它是值得的。我始终用干净的指尖涂上化妆，并非常注意不要去除任何尺度，因为这可能导致另一个火炬。
根据我的日程安排，我会试着以锻炼开始新的一天，瑜伽、游泳或送孩子上学。锻炼是我减压的第一选择，我从经验中知道压力对牛皮癣的影响。如果你不喜欢锻炼，那就找一些对你有用的东西——可以是编织、冥想、烘焙或深呼吸。
保持能量(和水分!)
没有科学证明饮食和牛皮癣之间的联系，但是当我吃营养食品和喝大量的水时，我绝对看到了我的皮肤的改善。为了让我的日常配额更容易，我填充了我的750毫升饮料瓶，并在整个早晨啜饮，并在下午做同样的事情。
虽然科学家仍然没有精确定位牛皮癣的确切原因，但一个流行的理论是它是由于身体中的炎症，所以这总是在我脑海里。我不喝酒，试着限制我的炎症食品，如乳制品和糖，并将我的饮食基于可能降低炎症的食物和缓解牛皮癣症状。我的每周购物车通常包括大量健康脂肪（橄榄油，坚果，种子，鳄梨，鸡蛋和黑巧克力），很多叶茂盛绿色蔬菜，浆果和樱桃和油性鱼。
我的滋润浴缸永远不会离我太远。常规保湿虽然不能消除牛皮癣，但确实有助于减少干燥、瘙痒和鳞屑。我总是选择无香味的保湿霜，因为这些不会刺激我敏感的皮肤。我还会在包里和车里放几小瓶保湿霜，这样我就可以在需要的时候随时随地涂抹。
放松一天
我发现洗澡能让人放松，但有时洗澡会让我的皮肤发红，所以我倾向于在晚上洗澡，而不是早上一起床就洗澡。我总是在水里加点东西来舒缓我的皮肤。我的首选是杏仁油，它抗菌、富含维生素A、高润肤性(这意味着它有助于平衡水分的吸收和水分的流失)，还有富含镁的死海盐。我锁上门，点上几根蜡烛，在温水里泡上至少20分钟。当我出来的时候，我会用柔软的毛巾拍干我的皮肤，然后是时候再涂一层保湿霜了。我这样做的时候，我的皮肤还是潮湿的，以帮助锁住水分。
理想情况下，我每晚至少能睡7个小时。睡眠或缺乏睡眠与牛皮癣之间并没有直接的联系缺乏睡眠或质量差的睡眠会导致疲惫，随后增加焦虑和压力，这是普通的牛皮癣触发器。
这些小步骤中的每一个都使每天更容易地管理我的牛皮癣。作为一个额外的奖金，他们都在多种方面使我更广泛的健康。而且我觉得更健康，我的身体和精神上都有更好的装备，以应对我的皮肤决定扔给我的任何东西。
