我的婆罗体生活我使用的工具：正面的基于压力减少冥想
经过谢丽尔安恩 病人倡导者ã
我与肥胖的外科医生的支持小组的经验是，在管理新的解剖学方面，它对准备我的前手术和短期后职位是有用的。但是，它对我有什么时候对如何维持寿命肥胖病管理。我的外科医生告诉我，“我做了手术。其余的取决于你。”因此，在这一系列的帖子中，我将讨论在肥胖症外科后的长期减肥的工具._
发现，“这不是我们生活的事件，强调我们，而是对这些活动的解释。”
新时代Mumbo Jumbo？几乎不。以上引用来自EPICTETUS，50 A.D。通过冥想，我们学习谨慎，通过提高目前的意识，侧重于自我赋予权力。这使我们能够成为我们，因为SharePost标题暗示克服事项压力我们。
冥想它一直是东方宗教的一部分。现在，西方正在重新发现自己沉思的过去。我就是一个活生生的例子。
伙计们，这可是新闻。
我不是拥有水晶的人，旅行ashram.，甚至读了新的时代杂志。但是当治疗和抗抑郁药未能让我能够利用困难的生活事件所经历的压力强烈地处理，并且出乎意料地赠送礼物MBSR.被提交给了我，我决定测试水域。后来，这将被证明是一个转折点。
有1000多万美国成年人在练习冥想，他们中很多人都是像我这样在社会地位上升的主流专业人士，他们并不在山里的大胡子导师的指导下练习。随着临床研究的不断深入临床研究表明互补疗法对一系列广泛的健康问题——慢性疼痛、偏头痛、高血压、癌症治疗的耐受性、睡眠障碍、焦虑和抑郁、术后恢复——有可衡量的影响——态度已经改变。
自Jon Kabat-Zinn，博士，Massachusetts Medical School大学的Medicine Emeritus教授，首先介绍了30年前的思想的压力减少的好处，一直扩大了基于正念的治疗计划，包括焦虑，抑郁症，成瘾，饮食障碍，行为问题，疼痛，高血压等更重要的是，科学家们已经证明冥想加强了免疫系统，增加了心脏健康，减少了压力，减缓了生物老化，加强了应对技巧，甚至加强了应对技巧改变大脑化学物质- 并且可以有助于帮助我们创造积极行为的变化。
MBSR在全国各地的350个网站上提供，主要是医院。典型的8周计划包括每周2小时课程和一个全日制撤退。Zinn的程序非常强大。因此，转向“淘汰”程序，以淡化在umass开发的方法的时间测试的基于证据的结果。这课程遵循理性和有目的的进展。有一个发生的过程：我在整个程序中看到了一个真实的转变。
戴维森和卡巴特·宾恩的研究等表明，在致力于冥想（MBSR）训练八周后，将参与者以更积极的方式研究信息，使用他们的前皮层而不是负边的更乐观的侧面。您没有使用2-3周的迷你计划或阅读本书，因为您没有流程的福利或进展。
该课程包括介绍冥想实践的导指导;温柔的伸展，迈出的瑜伽，询问和应用于日常生活，团体对话，家庭作业和录音的经验。
这录音有助于保持我生命中的练习。我每天都尝试使用它。这是一个有益于我的健康和幸福的工具。在压力期间，我不再转向食物作为一种应对机制，事实上我这些天少得多。
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如果你喜欢这篇文章并支持健康中心的减肥手术主题，请给我一颗心。谢谢你！**下一个：我心灵冥想的经历**相关资源**
您可以阅读我使用的其他工具，例如袋子的小袋规则和Overeaters匿名和fitday.com.，以维持肥胖疾病管理的一生myã€ope-locesurgeryÀ2003年。我的愿望是帮助你踏上自己的旅程终身肥胖病管理沿着SharePosts，帮助您成功导航该旅程。
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