我的减肥生活工具:FitDay.com食物和锻炼计划和计算器
眨眼我与我的减肥外科医生的支持小组的经验是，它对我在术前和术后短期管理我的新解剖是有用的。然而，它并没有教会我如何维持一生的肥胖疾病管理。我的外科医生告诉我:“我做手术。剩下的就看你了。”所以，在这一系列的文章中，我将讨论我在减肥手术后用来维持长期减肥的工具。
为了实现终生的肥胖疾病管理，我致力于实践一个项目，在本质上是三重的:饮食、锻炼和行为改变。Fitday.com是一个易于使用的免费在线资源，可以帮助我计划和实现我的承诺。
这是我每天早上的工作方式我用FitDay的饮食日志来制定我的饮食计划。它跟踪我的食物和卡路里，碳水化合物，脂肪，蛋白质和营养。这确保了我坚持我的营养学家为我列出的饮食计划。在我计划好我的食物之后，我会通过电话或电子邮件向我的暴饮暴食者匿名(OA)赞助商承诺，以确保我坚持我的饮食计划。
我还会在健身日志中记录我在FitDay的健身目标。它跟踪我的运动和卡路里消耗，帮助我坚持营养学家为我列出的养生法。
我每天在FitDay上跟踪的其他事情是我的情绪和体重。我也使用日志工具来记录我每天的经历，这不仅帮助我坚持我的计划和目标，也帮助我创建我的博客。
报告功能允许我随时间跟踪我的进度。将体重、情绪和锻炼的积极变化绘制在图表上既有趣又激励人。
Fitday.com有很多有用的工具，包括计算器、图表和日志，比如:
食品杂志
所有食物的卡路里和营养信息
分析卡路里，脂肪，碳水化合物和蛋白质摄入量的饮食
营养分析
运动日志和活动跟踪
热量支出
代谢分析
热量平衡报告
体重追踪
理想体重表(身高体重表)
减肥的图表
个人的体重目标
长期饮食与健康分析
和更多的……
据该软件制造商称，有超过200万人使用Fitday.com。你可以在这里了解更多信息和参观http://www.fitday.com/WebFit/TourIntro.html
Fitday成功后，我也看到其他网站在互联网上弹出。这些网站将食物和健身计算器与其他一些功能和资源结合在一起。乍一看，这些听起来不错。但事实上，无论我尝试过多少次，它们都过于复杂和难以承受。我喜欢Fitday，因为它使用简单但功能强大。我要它做什么它就做什么。我发誓。
相关资源
您可以阅读我使用的其他工具，例如傻瓜的小袋规则和Overeaters匿名以及我创造的食谱我的天啊！杏仁喜悦蛋白质酒吧，以维持后续肥胖疾病的终生管理我的减肥手术2003年。我的愿望是帮助你踏上自己的旅程终生肥胖疾病管理通过分享帖子来帮助你成功地导航这段旅程。
