早上焦虑
经过杰瑞肯纳德，博士。 医疗审稿人很多人焦虑报告在早上感觉更糟。最近，llrrbb.问这个问题：
'我仍然在觉醒时遇到早上的焦虑。我应该尝试在晚上取代我的医学而不是早上吗？'
这是一个很好的问题，有机会讨论一些可能的原因，为什么焦虑在早上往往会感到更糟，似乎在晚上变化。
现在，随着每个人都有长期焦虑的人都知道，我们认为的方式与我们的身体反应的方式之间存在亲密关系。这是整天和夜晚跟随这个人，部分地影响了早晨焦虑的强度。所以，当你上床睡觉时让我们开始旅程。
让我们假设你是一个具有广泛焦虑问题的人。你的平均一天一直是混乱之一。也许你已经设法避免了一些时刻或情况，这会产生焦虑的最糟糕的感觉，也许你已经挣扎着一些令人讨厌的时刻。在一天结束时，你开始自己感觉更好。你必须遇到的压力或不可预测的情况的各种情况，但通过了所有的人，你的夜晚可能会是可预测的，几乎在你的控制中。也许你会在电视机前放松，然后睡觉。
在一天的感觉不堪重负焦虑之后，你会睡觉。虽然你可能会觉得你的身体和思想开始卷积，你的身体实际上是准备给你的另一个艰难的一天。有证据表明，这种情况下的人升高了皮质醇当他们在第二天早上醒来时，他们的身体。皮质醇水平在醒来时通常高于高约30分钟。通常，这些水平在一天中减少，但在焦虑或愤怒之后，他们可能会在晚上升高。压力激素皮质醇不仅响应您的日常经验也会影响它们。例如，患有低清晨皮质醇水平的人们全天都会体验更大的疲劳。
在起醒循环开始时，几件事开始发生。心率升高，血压上升，荷尔蒙在身体周围浪涌，唤起从睡眠状态的过渡到醒来的过渡到唤醒的一般状态。对于患有焦虑的人来说，这种唤醒的身体状态可能会感到非常不舒服，部分原因是他们如此敏感，以将这种唤醒状态与焦虑联系起来。反过来，它可以触发直接的情感反应，在那里整个焦虑的前景可能导致心情几乎立即衰退。
有一些事情可以做些什么来帮助Peg回到早晨焦虑的最严重影响，值得尝试，直到你找到适合你的工作。有些人发现锻炼早上早晨烧伤肾上腺素，并提供了反思和担忧的有用分心。由于锻炼完成心率和血压下降，并且幸福感开始从产生的天然内啡肽接管。其他人更喜欢幽思或者通过其他一些形式的放松技术。无论您的偏好是什么，允许自己的时间很重要，而且没有先吃早餐，不赶紧上班。低血糖水平可以为焦虑有贡献咖啡因，所以想想你早上吃的东西，也许是准备前一天晚上的东西。
最后，llrrbb.询问她是否应该在晚上尝试服用药物而不是早上。如果，就像llrrbb.，你正在服用焦虑的药物，对你的医生毫无危害，你拿走它的时间。如果是抗焦虑药物的新增功能，这值得知道某些药物需要花时间朝着临床治疗效果建立。如果长期建立，无论您早晨还是晚上，您都可能不会有大量的区别，尽管有些人确实有个人偏好。
