瑜伽：修改使其可管理ra
那很久了关于瑜伽是否对具有类风湿性关节炎（RA）的人来说是可易于辩论的辩论。Healthcentral到Anne，一个瑜伽教练，他有一个关于她修改的瑜伽的方法，为可能对他们做瑜伽有疑问的人提供透视。
HealthCentral（HC）：你有学生有身体局限性的学生，特别是ra与ra的学生，谁必须进行修改？
安妮：我的班级成员包括MS(多发性硬化症)，RA, OA(骨关节炎)，帕金森病(PD)，多肌痛，骨质疏松症， 莱姆病，纤维肌痛那强直性脊柱炎，脊柱侧凸，各种癌症，COPD（慢性阻塞性肺病），心脏病等。基本上，这是一个“来吧，你在今天醒来的身体”类型的班级。
HC：有很多不同的瑜伽。是否有一定的态度，你认为更有利于必须对自己的身体进行修改的人？
安妮：恢复瑜伽最有可能包括足够的修改。“温柔的瑜伽“ 或者 ”椅子瑜伽“课程的名称也可能提供重大修改。有些人认为瑜伽椅将是一个”作弊“，但使用椅子作为替代地板，以常设姿势的支持实际上允许参与者使用正确的对齐和工作凭着姿势的本质。
HC：您是否建议在受影响的关节上使体验更容易的热身或做法？
安妮：我从一个15分钟的热身开始，将每个关节移动到逐渐增加的运动范围（或者不是，取决于那天的联合发生的事情）。我从头部从头部开始，头部尖端左侧，颈部旋转，小下巴升降机和下巴。这些演变成侧面，温柔的扭曲，以及猫/牛的坐姿（所有包括骨质疏松症和脊柱问题的改性）。在常设姿势发生之前，发生了一系列腿筋，小牛，脚踝和脚预热。
HC：什么构成导致修改最需要，以及您所做的一些调整或修改是什么？
安妮：用墙，靠背，杠杠等等，对于那些在站立姿势中关节不稳定肿胀的人来说是很好的。那些脚、脚踝和/或膝盖肿胀的人可能希望在站立姿势时穿支持性的鞋子——也适用于那些脚趾正在弯曲的姿势。还有针对所有站立姿势的坐式版本。许多姿势是可能的，如果分解成一个或两个要点来练习，而不是完整的表达的姿势。所以我可能会先教这些分解，然后在更完整的姿势中添加可选的扩展。这可以让参与者在第一阶段感到舒适，知道他们做的练习和做“完整”体式的人做的一样多。
你认为身体有缺陷的人仍然能体验到瑜伽的好处吗?有什么奖励?
安妮：我的“优势”是有风湿性关节炎，并且需要对姿势进行修改。我也看到了我的班级成员需要什么，所以也从他们的需要中创建。我不认为他们的需求是教授瑜伽的障碍，而是对练习的一种提高。
事实证明，照顾身体的需求为每个人创造更好的瑜伽练习。我见过个人在痛苦中开始，留下痛苦的人，没有痛苦 - 他们眼中的眼泪让人如此松懈，所以他们可以移动的比他们所想象的更多。呼吸和冥想对我们患有慢性疼痛的人特别有帮助，以及对我们身体下一步的焦虑。瑜伽是一种练习，而不是产品，这意味着我们可以呼吸我们可以做到，从中受益，并在其中享受。
HC：您是否对可能有兴趣的人有任何其他资源？
安妮：我有一次学习Peggy Cappy.， 谁写的 ”我们其他人的瑜伽“并教导/证明瑜伽教练教授修改的瑜伽。她有许多DVD的瑜伽才能提供各种需求。
谢谢，安妮，为改进的瑜伽有用的细分！一如既往，在尝试为您的身体尝试新的东西之前，我们建议您咨询您的风湿病学家。
