谨慎技术可降低压力水平，改善超重或肥胖的女性的健康
经过艾米亨德尔，P.A. 卫生师
压力是女性的常见问题。您可能是一名母亲杂耍在家庭前沿的非凡需求，或者一个试图平衡工作和家庭生活的女人。大多数女性将以压力击中时，他们抓住食物，可能导致压力相关的体重增加和其他健康问题。2017年7月发布的一项研究发布了期刊肥胖检查了谨慎的疗法对这种模式的影响。
在里面临床试验，86名女性超重或超重诊断患有肥胖症随机分配给健康教育会议或正念减压法(MBSR)会话。所有参与者都被告知，研究的重点是压力减少，而不是减轻。
每组每组都会收到八周的干预。然后参加参与者16周。研究人员使用了多伦多正念规模使用感知的压力标度-10，空腹血糖水平评估主要结果并测量二次结果，以及血压评估。
与健康教育集团相比，收到MBSR的妇女展示：
但是，MBSR组的体重没有显着变化，血压或胰岛素抵抗。
超过三分之二的美国成年人被诊断为超重或肥胖症面部明显升高了糖尿病和心脏病的风险。专家知道压力会导致暴饮暴食并且也可以引起广泛的炎症，两者都可以增加磅上包装的风险。目前，拦截与压力相关的肥胖有很少有实惠且有效的疗法。
MBSR是最熟悉的心灵干预措施之一，以及发表研究的研究人员肥胖我们在一定程度上相信这种干预对压力和相关的肥胖会产生有意义的影响。正念减压疗法已经被证明有可能降低皮质醇和儿茶酚胺的水平，而这些水平通常在压力存在时升高。正念减压和其他正念干预项目已经被证明减少不同患者群体的压力。事实上，正面的饮食意识培训在减少与狂犬病相关的饮食模式中取得了成功，帮助患者改善自我控制，甚至减肥。
如果正念减压疗法组没有减轻体重，为什么空腹血糖水平会改善?研究人员推测，正念增强可能使正念减压组更容易遵循饮食和锻炼指导方针。简单地意识到它们更加符合。研究人员注意到这项研究的一个限制是它没有特别评估饮食习惯的变化是否直接有助于降低MBSR组中的空腹血糖水平。
如果你思考一下这项研究的内容，它会让你对健康教育的有效性有所迟疑。当然，大多数专家会告诉你，知情的病人更聪明。但是，就教育对健康的某些方面有直接影响而言，更多的知识可能并不等同于更好的健康结果。在这种情况下，学习压力——它是如何发生的，为什么会发生，为什么你会特别容易受到压力的影响，它是如何导致体重增加的——并不能转化为压力的减轻。
该研究的另一个限制是参与率。86名参与者中只有71％完成了八周的研究期，只有62％完成了全面的16周的研究。所以实际的研究小组非常小。大多数辍学都在健康教育集团。相比之下，在MBSR集团中，83.3％实现了八周的研究部分，73.8％完成了完整的16周的研究。人们可以说，健康教育并不是那么鼓舞人心或激励，至少给出了这项研究的重点和目标。我会提供健康教育可能会提升MBSR等治疗的结果。
与健康教育相比，MBSR似乎显着提高了正面，并减少了被诊断的女性超重或肥胖。保险公司应考虑涵盖这样的程序费用。现在，研究应该关注MBSR在该组的压力水平上的短期效果。
