心灵 - 第I部分
通过约翰麦克曼 患者专家倒带时钟到1999年初。我诊断中的两三周或三周。我的药物正在做他们的工作。我稳定，副作用很少。如果这是临床药物审判，我将被归类为响应者并被视为成功。
怎么办？
我的紧急精神科医生表明我将从认知行为治疗中受益。
我不那么快，我削减了。我不偏爱陌生人越来越脑子。
不，她解释说，这不是那样的。这是关于观看我们错误的想法并采取适当行动。
灯泡走了。“啊，谨慎，”我送回了。
她给了我一个空白的凝视。“看着心灵的思想，”我解释道。“佛陀在这2,600年前谈到了这一点。”
无论如何，她的眼睛看起来。在我的诊断中两三个星期，我并不完全看起来像一个主张的海报男孩。也许佛陀是一种没有这种疾病的非起动器。
尽管我最初怀疑，但我发现认知行为治疗非常有用。虽然其从业者不要承认佛陀，但治疗是强烈的终衍生的态度。（相比之下，辩证行为治疗明确突出令人信服，并在信贷到期的情况下给予信贷。）
这些天，介意是新的恢复流行语。甚至还有一些称为“谨慎的认知治疗”（这是冗余的东西）。
在介于两者之间，我对谈话的治疗和应对的作品一直回到志起泡，但它只是在2005年，我开始连接点。那是我遇到墨尔本研究员莎拉罗素博士的一项研究。
拉塞尔博士调查了100“成功的”双极患者，并询问他们所做的事情保持良好。百分之六十六名参与者的工作就业，38％是父母。
俄罗斯博士发现努力达到谨慎，虽然她没有使用这个术语。相反，她谈到了“迅速移动拦截情绪摇摆”。这与患者“响应他们的精神，情感，社会和身体环境有关。”
罗素博士观察到这些患者擅长识别他们的情绪触发器。他们报告说，这些需要早先拿起，而不是他们的医生建议。一旦抑郁症或轩轩捡起一个完整的蒸汽头，就已经太晚了。相反，这些患者在睡眠，情绪，思想和能量水平的微妙变化中被显微镜地进行了显微镜。
通过快速响应，成功的患者可以扼杀芽中的一集。有时候它像睡个好觉或停下来闻到玫瑰一样简单。
在左右，我收到了塞克萨斯大学达拉斯大学的“双极工作簿：控制你的情绪上的工具”邮件的邮件副本，现在是一本非常成功的书。“看到它来了，”第一个部分的标题说。
巴斯科博士是认知行为治疗的领先支持者。在她的书中，她给了一个拥有一个人的例子，一个人熬夜熬夜。问题不是大主意，Basco Notes博士。问题在整晚都在熬夜。现在，由于缺乏睡眠，还有地狱才能支付。
Basco博士指出，情绪会改变我们的思想，这影响了行为。我们需要学会拿库存，点模式，并识别触发器。
换句话说，我们需要特别注意我们如何行动我们的生活，即使我们在Meds上。
与此同时，我与John Gartner，Johnns Hopkins的博士，“傻瓜优势”作者们参与了一系列对话。Hypomania可能是许多人的一种非常可怕的命题，但对于我们很多人来说，Gartner博士指出，它也可以是一个非常积极的人格特质。我很久相信，精神科医生在审视我们的一方面犯错误。现在临床医生正在验证我的怀疑。
自1999年以来，我一直在相同的（推荐的最低）剂量的情绪稳定剂。我的业务正在接受牵引力，我正在接受对我的写作的认可，我爆发了我的社会孤立，我进入了我的第二年我的第二次婚姻。此外，我休息了安全的知识，即我的行为，毕竟这几年是相当可预测的。只要我留在我的药物上并坚持我的各种生活方式和应对方案，我从来没有让自己在公共场合令人尴尬。
但是，我康复的目标是什么？只是避免制作自己的奇观？一定的繁荣感 - 我的重要oomph因素 - 缺失。我不相信自己体验毫无营养的快乐，显然是精神病职业。
如果我试图拿回它，我会和火一起玩吗？
幸运的是，我从未做出决定。由于各种原因，我丢失了我的医疗覆盖范围，并从名牌延伸释放情绪稳定器到通用版本。而我每天早上只需要采取名牌品牌药物，现在我不得不记得在一天中的各个时期吞下四颗药丸。不可避免地，我会错过一剂，也许甚至是两个。
发生了有趣的事情。在几周后，我注意到我真的感觉更好，更清晰，警惕，一定的春天到我的一步。但价格在什么价格？我只能想知道。会有一个估计吗？
或者我可以管理吗？到目前为止，我有一个完整的应对技能，我变得相当善良。介意，实际上，增强我的下降药物剂量？
警告：降低MEDS剂量可能有各种原因，但请不要自己尝试。始终咨询您的精神科医生。我的行为无意中，幸运的是，在我的情况下，偶然。
未完待续...
