中年运动可能对生活中的脑部有益效果
一旦你到达你的70年代，你会回头看看，感谢你的中年自我，每天都在社交媒体上度过另一个小时，而不是在你的邻居周围慢跑？根据新的研究，答案是否定的：你更有可能希望你有更多的自律。
赫尔辛基大学的研究人员长期研究超过3,000人的双胞胎中年，适度剧烈的体力活动与我们达到老年的更好的认知有关。
由于其遗传相似性，双胞胎通常用于研究。研究人员发现，与他们更久坐的同行相比，在他们早期积极积极的研究中的双胞胎具有降低的认知风险。
来自Jyväskylä（芬兰大学）的Urho Kujala教授，他参与了这项研究，在一个学习中说新闻稿：
“总的来说，研究表明，中等剧烈的体力活动，意味着比走路更剧烈，与之相关平均25年后更好地认知。该发现符合早期的动物模型研究，表明身体活动增加了大脑中生长因子的量，提高了突触可塑性。“
该研究的结论是，剧烈的中年体育活动与人生后期较少的认知障碍有关，但没有明确的证据表明运动增加对未来认知产生影响。换句话说，剧烈活动有所作为;但是，佩戴膝盖跑去跑步马拉松（除非你喜欢运行马拉松）是不必要的。更多关于一种锻炼的练习，这会让你的心脏工作而不落后，你应该在目标上。
找到你可以在年轻的时间里享受的东西，并留在它，而不是运动铃声，然后脱落，因为你讨厌你在做什么。
美国心脏协会有一些建议，以便您可以实现一些建议达到剧烈运动的目标这侧重于健康的心脏。**“剧烈强度”练习的例子：**
种族走路，慢跑或跑步
游泳圈
网球（单打）
有氧跳舞
每小时10英里或更快地骑自行车
跳绳
大园艺（连续挖掘或锄头）
徒步上坡或沉重的背包
因为阿尔茨海默氏症的一个口号是“对大脑的内心有好处，”似乎这些建议对于大多数中年人来说是理想的。
所以 - 选择一个吸引你的活动，并定期做到。请记住，虽然领导积极的生活是一种健康的生活方式，但是如果你超越中年，你仍然可以受益。一如既往地，在开始新的锻炼制度之前与您的医生联系。
