处理与转移性乳腺癌的关系压力

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所以你有没有人愿意做的诊断是:转移性乳腺癌。深呼吸。这对任何人来说都是一种具有挑战性的疾病，甚至会把水搅浑，甚至会让最牢固的关系变得紧张。现在，比以往任何时候都更重要的是，打开与伴侣的沟通渠道。迈阿密癌症研究所的精神病学家、医学博士Geeta Nampiaparampil说，这个诊断不仅彻底改变了病人的生活，而且改变了整个家庭。“尤其重要的是，夫妻双方要学习良好的沟通技巧，对彼此的担忧开诚布公。”这些小技巧将帮助你应对在MBC诊断中不可避免地出现的人际关系压力。不仅仅是和你的伴侣一起坐过山车，再加上一点运气，你可能会比以前更强大。

解决你的感情

这是一个听起来简单但很难执行的建议:诚实地面对你现在的情绪。“双方都倾向于隐藏他们的恐惧或避免谈论这种情况，”心理学博士萨纳姆·哈菲兹说。他是纽约市的神经心理学家。“这只会给一对已经经历了这么多的夫妇增加不必要的压力。在这段时间里诚实地表达你的感受有助于避免恋爱关系中的孤立。”

正确的。那么，如何进行这些讨论呢?首先要记住，这不是一件一蹴而就的事情。这样的对话需要持续下去，所以如果你在第一次面试时没有说出你想要的所有内容，以后还会有更多的机会。为了确保这一点，每周固定一个时间和你的伴侣坐下来倾听对方的感受。在这些会议中，制定一个规则，当一个人说话时，另一个人只能听或问问题。(“这让你有什么感觉?”和“我能帮上什么忙吗?”都是不错的。)问题表明某人在关注并想知道更多，这就为每个人创造了一个安全、支持的空间来分享他们的感受。

计划的日期

具体来说，就是那些与化疗、检查或治疗毫无关系的项目。当你的日历上有医生的预约，抽出时间出去吃顿饭或度个周末是非常重要的。在日历上把它和其他医疗大事一起标记下来，并约定在约会开始时，把癌症的话题放在门外。Nampiaparampil医生说:“重要的是要做一些和癌症无关的事情，计划一些事情，花时间回到你们关系的根源。”

记得团队合作

你们俩能在一起是因为你们的优势和劣势互相抵消了，对吧?巨蟹座有一种隐晦的方式，将两性关系中的平等感颠倒过来。当一方承担更多照顾者的角色时，很容易让另一方感到依赖，甚至无能为力。虽然有时这是必要的，但在你们的关系中，给予和接受的感觉尽可能保持正常也是很重要的。哈菲兹建议:“作为合作伙伴，继续相互依赖。”“确保看护者不要承担太多。这包括家务、决策、医疗护理和情感支持。”

因为你的伴侣很自然地倾向于为你做尽可能多的事情(嘿，他们可不会说那是毫无意义的爱!)，你可能想要创建一张每周家务表(是的，就像你小时候做的那样)。你们每个人都可以先做一些特定的任务，消除“我该不该为她做这件事?”的尴尬感觉。

将注意力转移到

很明显，你已经在这部转移性乳腺癌的传奇电影中担任主角了(我们知道，你并没有主动要求出演它)。但你的伴侣也需要关注。Nampiaparampil医生说:“在医疗保健方面，我认为我们在询问病人的感觉、睡眠情况以及整体状况方面做得很好。”但照顾者，我们不经常问他们怎么样了。他们可能正饱受焦虑和抑郁之苦，却觉得自己什么也说不出来。这可能会表现为各种对你们的关系不利的行为。”

花一分钟的时间找到让你的伴侣感到被欣赏的方法。这可能意味着让你的朋友在你的治疗预约中代替你的驾驶职责。或者你会从你最喜欢的餐厅叫外卖，这样你的伴侣就不用做饭了。在这段时间里，一些小小的举动对平衡关系大有帮助。

要宽容

不只是善意的朋友和熟人会有说错话的症状，当你情绪高涨的时候，你的灵魂伴侣也会出现这种情况。“对于转移性乳腺癌，很多时候人们看起来并不像他们已经到了人们认为的四期癌症，”Nampiaparampil医生说。“你的伴侣可能会说，‘哦，你看起来没那么恶心或疲惫，’”并把这当作一种赞美，即使你真的感觉自己像个废物。不要被随意的评论激怒，用它来进一步交流。告诉你的伴侣你的感受——你真的做去感受(并且对此也要有幽默感——谁知道呢，这可能会成为你新的内部笑话呢!)

谈论性

如果性爱是你现在最不想做的事，你不是一个人。在癌症治疗期间，想要暂时暂停亲密关系是很常见的。但是对于MBC，这种感觉会与另一种感觉发生冲突，也就是说，如果不是现在……?一如既往，诚实就是一切。同时，要对创造性的解决方案持开放态度。哈菲兹说:“一定要保持浪漫的活力。”想一下卧室之外的东西:按摩、拥抱，甚至是很小的浪漫动作，比如散步时牵着手，都可以很好地保持联系。

是脆弱的

你的一生都是坚强和独立的，所以转变成病人模式并不总是一件容易的事情。但现在，让我们面对现实吧，你可以放松警惕。哈菲兹说:“有时病人觉得他们必须比自己感觉的更强大。”“感觉自己是别人担心的原因是很难的，尤其是如果你一直是一个家庭的支柱。”

罗斯福总统有句名言:你唯一需要害怕的就是害怕本身。承认你在这段时间里的不确定性会让你感到意外的放松。哈菲兹说:“重要的是要接受你感到害怕，你需要你所爱的人。”记住，感到害怕并不会让你变得软弱，它只会让你变得诚实。直截了当地告诉你的伴侣真相——这会给你们俩在一起的旅程一个更好的起点。

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