COVID-19对年轻人心理健康的影响越来越大
大流行、学校关闭和社会隔离都对高中生和大学生的生活造成了严重影响。
随着学校重新开学对于高中生和大学生来说，明年会是什么样子，还有很多不确定因素。一些学生已经回到校园，却被告知他们的课程将在网上进行。有些人被关在家里，与平时的老师和朋友分开。关于这场大流行将如何发展，以及生活何时会再次恢复某种形式的“正常”，目前仍没有明确的前进道路。
2020年对每个人来说都是艰难的一年，但青少年和年轻人是受心理健康问题影响最严重的人群之一。疾控中心最近一份针对5400人的报告发现，年龄在18-24岁之间的受访者中有25%在过去30天内曾考虑过自杀。弗吉尼亚州阿灵顿的全国精神疾病联盟(NAMI)负责青年和青年行动的高级经理詹妮弗·罗斯曼(Jennifer Rothman)指出，过去几个月，NAMI热线的电话数量显著增加。“我们听到越来越多关于焦虑、压力和抑郁的电话，”她说。
支持学生心理健康教育的非营利倡导组织Active Minds今年也报告了一些令人担忧的数据。最近的一项调查发现，80%的学生的心理健康受到了疫情的负面影响。20%的人说他们的心理健康状况明显恶化。首席项目官劳拉·霍恩解释说，这是近年来年轻人抑郁和焦虑增加的大趋势的一部分。
社会孤立的影响
研究表明，长时间的孤独会随着时间的推移而恶化心理和身体健康状况，导致抑郁症肌肉骨骼疾病，甚至慢性疾病。罗斯曼指出，社会孤立确实对年轻人造成了影响，其中许多人已经离开传统学校六个月了。他们面临着“不确定性，‘学校什么时候开学?’”她说。“我们什么时候能见到我们的朋友并拥抱他们?”生命的结构——至少以前的样子——几乎在一夜之间完全消失了。
霍恩指出，“活跃思维”的学生也会感到疏离。她说:“今年春天，我们中的许多人都被严格要求待在家里，这让人非常孤独。”“我认为年轻人尤其怀念与同龄人面对面的时光。”今年3月，全国大多数学校被迫突然停课，以减缓病毒的传播。霍恩解释说，对学生来说，这是一个巨大的日常调整，在震惊和恐惧之上新型冠状病毒肺炎．
如果你的生活中有一个年轻人，你可能想知道如何在不逾越或推开他们的情况下支持他们。我们直接找到了源头，询问了Active Minds的两名学生倡导者，目前什么对他们最有帮助。
学生们的感受
没有一个词可以概括此刻的心情。20岁的凯利·马奎尔(Kelly Maguire)是迈尔斯堡佛罗里达海湾大学(Florida Gulf Coast University)的大三学生，她认为这是一种普遍的悲伤。她说:“当我们听到悲伤这个词时，我们往往会想到亲人或真正亲近的人的死亡。”自COVID-19开始以来，这种悲剧经常发生。“最重要的是，你会因为失去常态感、常规感和社会关系而感到悲伤。”
马奎尔在家里度过了一个夏天后，最近回到了校园。她说:“住在家里，我最需要的一件事就是得到认可和倾听。”当人们对她说:“那一定很困难，我无法想象你现在的感受。”这对她来说意义重大。这为对话打开了大门——没有明确的解决方案，也没有试图“修复”这种情况。马圭尔说:“我们不需要提供建议。“我们只需要坐在那里，和彼此在一起。”
17岁的阿努什卡·古普塔(Anushka Gupta)是纽约州大颈约翰·l·米勒大颈北高中(John L. Miller Great Neck North High School)的一名高年级学生，她担心今年秋天能否安全返校。她说:“我希望学生们了解情况的严重性，以及我们必须如何共同努力，以确保我们能够在安全的环境中学习。”她指出，许多高中毕业生不确定他们明年的大学经历会是什么样子，这种不确定性可能会导致不稳定。
古普塔对父母最好的建议就是倾听。她说:“有时候，当我们在学校和所有我们要应付的事情压力很大时，我们不想多说话。”父母可以通过简单地说，“当你准备好倾诉的时候，我就在这里”，并给孩子一些空间来承认这一点。古普塔解释说:“你是在把主动权交给他们，这样他们就可以决定什么时候准备好和你谈话，即使谈话不会马上发生。”
注意警告信号
当一个人正在经历心理健康危机时，并不总是容易识别出来，尤其是当他们不太愿意吐露自己的情绪时。罗斯曼说:“家庭真正希望看到的是行为和性格的变化。”“如果你的孩子不再经常和你说话，或者花很多时间独自一人，”这是一个危险的信号，尤其是如果他们没有花时间与朋友进行虚拟联系。
罗斯曼指出，你也可能会发现动力下降，尤其是在没有日常面对面教育的情况下。如果你的学生很难起床，如果他们睡得太少，或者如果他们的胃口改变了，这可能意味着精神压力。
罗斯曼说:“作为父母，要听从自己的直觉。“如果你觉得有些事情可能不对，最好是和他们谈谈，或者在事态恶化之前找个人谈谈。”
说出来
一般来说，活在当下和有空是有帮助的。Active Minds发现，父母支持学生的首要方式就是花时间和他们在一起。霍恩说:“这并不一定是高效的时间。也许你允许他们比平时更多的时间上网，让他们和朋友联系。也许你把早上散步或晚上吃饭纳入你的日常生活。不管是什么，这将有助于创造必要的空间，让你更深入地研究。
不知道该怎么开口吗?霍恩列出了Active Minds的一个三步工具，帮助人们谈论心理健康。
验证。霍恩说:“当我们听说有人在苦苦挣扎时，我们的本能是开始提供解决方案。“但我们要求每个人都花点时间来验证他人的经历。”不要跳着说:“哦，没那么糟!或者“情况可能会更糟!”这会让对方感觉更糟。相反，要清楚地表明你听到了他们的声音，理解他们的挑战，即使他们的挑战与你的非常不同。
升值。下一步是佩服承认如此私人的事情所需要的勇气。霍恩说:“无论你是18岁还是68岁，都很难寻求帮助。”“我们知道，当我们挣扎时分享和寻求帮助是生活中成功的关键，但我们并不总是谈论它。”
参考。既然你已经帮助你的学生更自如地表达自己，是时候采取具体行动了。不要只是提供一份咨询服务清单。霍恩说:“问一些问题，帮助你的年轻人探索不同的想法，从哪里可以得到帮助。”她建议问这样的问题:“当你感到悲伤时，通常什么能帮上忙?”或者“如果我们今天能一起解决一件事，那将会产生最大的不同，那将是什么?”记住，适合你的不一定适合他们。我们都有自己最好的前进方式。
这里有一些很好的开始。
全国预防自杀生命线(24/7):1-800-273-8255
危机文本线:741741
治疗师推荐:《今日心理学》，《美国心理健康》，学校咨询办公室
谈话或短信治疗:Talkspace，BetterHelp，Trusst
美国疾病控制与预防中心数据:疾病控制和预防中心。(2020.)“心理健康、药物使用和自杀意念
COVID-19大流行-美国，2020年6月24日至30日。”cdc.gov / mmwr /卷/ 69 / wr / mm6932a1.htm ? s_cid = mm6932a1_w
活跃思维调查:活跃的思想。(2020年)“COVID-19对学生心理健康的影响。”activeminds.org/studentsurvey/
社会隔离研究:《公共科学图书馆•综合》．(2019年)“总体而言，与社会隔离有关的健康风险在年轻人、中年人和老年人中都存在。”ncbi.nlm.nih.gov / pmc /文章/ PMC6638933 /
