更年期技术工具：管理热闪光的新方法
经过Katherine Malmo. 卫生师
更年期有其UPS和Downs - 一分钟你很冷，下一分钟？圣洁的热情，你是一个热门的热门人物可以想象（热）。许多医生推荐生活方式改变，就像锻炼一样，减肥， 和吃健康的饮食减少症状。
“对于大约60%到80%的女性来说，生活方式的改变是足够的，”医学博士、弗吉尼亚大学卫生系统的妇产科教授和执行主任JoAnn Pinkerton说北美更年期学会，在电话采访中告诉了健康中心。“但其他人需要另一步。”
还有一些有效的激素或非激素的药物选择，但许多女性希望在开始新的药物之前尝试自然控制症状。此外，目前正在世界上举行的创新数量（您好，自动驾驶汽车），有人必须能够提出一种从热闪光释放的产品，对吧？
六种产品对抗潮热
好吧，事实证明，闪光灯技术确实正在出现，而且有一些新产品在市场上帮助你降温。其中一个可能就是适合你的。
1。Mono豆荚
这种可爱的小设备成本超过100美元，看起来像你可以携带的无线电脑鼠标。当你感觉到神圣的热门状态来了，将它放在脖子的背面，在你的大脑感觉和调节体温的地方，以便立即感到凉爽。
2。辣妹珍珠
这些漂亮的珠子就像它们听起来的那样——你可以戴着它们，冰冷，充满凝胶的珠子。选择任何你喜欢的85美元的项链或55美元的手镯，把它放进冰箱，放到一个隔热的旅行袋里，当你感到热量时，把它们扣上以缓解压力。
3.辣椒垫
当热情来临时，你会怎么做在半夜？辣椒垫有你。更昂贵的选择提供具有冷却和加热温度控制的床垫垫。您可以在不打扰伴侣的睡眠状态的情况下自定义和改变床边。
4.波电磁制动技术
这款300美元的设备看起来有点像智能手表，但它位于手腕内侧，并充当个人恒温器。每当您感觉太热或冷，按住轻条以增加或降低温度。它将触发您的身体对温度变化的自然反应，帮助您在几分钟内感到凉爽或温暖。
虽然这款免费应用程序不会让你真正冷静下来，但它可以帮助你和你的医生识别模式和触发因素。
“I usually have my patients keep a hot flash diary,” Chrisandra Shufelt, M.D., director of the Women’s Hormone and Menopause Program, and the associate director of the Barbra Streisand Women’s Heart Center at Cedars-Sinai, said in a phone call with HealthCentral. “So I can get an idea of how many hot flashes they are having and when they happen. Do they happen during the day? Or are they clustering around certain things they're doing? Are they having a cup of coffee in the morning and then an hour later a series of hot flashes?”
6。迷你电话风扇
有人说粉丝是热闪光的最佳治疗方法，现在你可以获得小小的闪光灯，只需几美元即可塞进手机即可。
“我想推荐一款老式风扇，”舒费尔特博士说。“我和一位病人聊天时，她出现了潮热。她拿出一个风扇，插在手机上。我评论说它既时髦又漂亮，而她说，‘哦，我每个钱包里都有一件各种颜色的。’我认为女性总能找到适合自己的事情。”
减少压力可以帮助热闪烁
除了生活方式的变化和这些有趣的产品，还显示出压力减少，以减少更年期症状。
“我确实讨论过其他避免潮热或治疗潮热的方法，包括冥想和深呼吸，”舒费尔特博士说。“无论是针灸，还是认知行为疗法，我认为都很有效。”
Pinkerton博士同意减少压力的力量，建议重点关注认知行为治疗和谨慎技术。
“特别是认知行为治疗和临床催眠已被证明是有效的，”Pinkerton博士说。“最近，已经证明了基于谨慎的压力减少，从而减少了热冲洗的严重程度，这并不一定意味着进行认知行为治疗的辅导员或谨慎的压力减少。它可能是使用一个可以提供帮助的应用程序。“
