变得健忘？可能是更年期的
研究人员说，那些热的闪光和记忆中的突然失误可能比你想象的更联系。
通过劳拉DeSanto
卫生师
这句话是在你的舌尖......但是不，他们逃脱了你。听起来有点熟？根据一项新研究，您的记忆问题可能与更年期有关。
事实上，根据北美更年期协会(NAMS)期刊《更年期》上的一项新研究，更年期的一个常见症状——潮热——可能与记忆问题有关。具体地说，研究发现，那些能说明问题的潮热与语言记忆减退以及与大脑特定区域记忆相关的大脑功能变化有关。
以前的研究已经确定，绝经妇女可能会减少记忆功能 - 与记忆的单词和故事有关。这种新研究进一步使用磁共振成像（MRI）确认了这些发现，特别是在热闪烁如何影响海马和前额叶皮质，涉及内存任务中的大脑的部分。
这项研究看着14名妇女通过中度至严重的热闪光经历了更年期。这些妇女都没有服用激素治疗以帮助这些症状。除了MRI评估和其他物理监测外，每个妇女还服用了两个口头记忆测试并填写了症状问卷。
"The findings of this preliminary study, although small, support an association between objectively monitored hot flashes and adverse functional changes in the brain that affect memory,” said Stephanie Faubion, M.D., medical director at NAMS, in a news release. “Further study is needed to determine whether hot flashes actually cause these brain changes and whether treatment of hot flashes will prevent or normalize them.”
在更年期期间如何管理热闪烁
虽然我们还不能说热闪光是绝经期间内存问题的直接原因，但在管理这些症状的方法上没有伤害 - 无论内存问题如何，都可以彻头彻尾不舒服和烦恼。
根据美国国家老龄化研究所的建议，以下是一些帮助你控制潮热的方法:
保持卧室凉爽。有些女人发现他们的潮热让他们休息一下。尝试将卧室恒温器保持在凉爽的一侧，并在床前饮用一些冰水，以帮助调节您的体温。选择打火机，更透气的床上用品也可能有所帮助。
携带一个便携式风扇。如果你的潮流往往倾向于攻击，在你的钱包里有一个小的便携式风扇可以是救星。
戒烟。研究发现，吸烟可以使更年期症状如热闪烁更糟糕。
避免酒精、咖啡因和辛辣食物。许多女性发现这些食物和饮料会引发潮热或使更年期症状更严重。
穿着层。如果您穿着冬季毛衣下方的轻量级T恤，您可以轻松脱掉一层即时热闪光浮雕。
拥抱正念实践。研究表明，练习瑜伽、冥想和其他放松技巧可能有助于缓解潮热，并在潮热发生时更好地控制它们。
尝试药物。如果上述技术在几个月后没有切割，您的医生可能会规定某些药物以帮助治疗热闪光。选择包括低剂量抗抑郁药和荷尔蒙替代疗法。您的文档可以帮助您找到对您的正确选择，并覆盖每个风险和福利。
热闪光和记忆研究：绝经。（2020）。在内存任务期间，热闪烁与大脑功能改变相关联。ncbi.nlm.nih.gov pubmed / 31913227
如何管理热闪烁：热闪光：我该怎么办？（2017）。国家老龄化研究所。nia.nih.gov /健康/ hot-flashes-what-can-i-do
潮热与记忆研究新闻稿:热闪烁损害记忆性能。（2020）。北美绝经社会。menopause.org/docs/default-source/press-release/hot-flashes-decrease-memory-performance-1-20.pdf.
