ADHD的冥想和瑜伽
你有没有希望有一些方法可以减缓你的赛车思想，学习将注意力集中更好和平息你的生活？如果答案是肯定的，那么冥想和瑜伽？
好的，你现在可以停止笑。
我是认真的。
真的。
我相信你对自己说，“瑜伽和冥想？这不是我。”毫无疑问，练习冥想是不会自然地对关注赤字人类的影响。你可以成为完美的禅师大师的机会是什么，坐在几个小时，不动，勉强呼吸？我想我们都知道答案。让我们面对它，理想的是大多数人的范围别有adhd。
但是，如果你的目标不是像禅宗大师一样平静，而且只是平静和更好的在重点上，您可以实现这一目标的机会很好。虽然可能不是这你见过的大多数过度活跃的人，我仍然很漂亮。我已经成功地练习了冥想和瑜伽，发现我确实喜欢实现更加和平的状态。
冥想
首先，不要指望完美，甚至成功。这可能听起来有点“失败主义”，但在你达到平静状态之前，你将需要尝试冥想的机会很好。如果你对困难程度的逼真，你的可能性不太可能受挫。并记住，你的目标不是为了清空所有思想的思想，而是简单地拒绝噪音。
我不会审议如何练习冥想，因为你可以很容易地找到信息在线的或者冥想假人，但我可以为自己提供一些成功机会的一些提示。
如果你拍摄药物对于您的ADHD，您肯定应该安排您的前几项冥想实践以与您的药物的峰值有效性一致。
寻找安静空间的常用技术坐着十字腿在地板上，你的眼睛闭着眼睛，在你的头脑中吟唱一个口头禅可能无法为你工作，至少在你的腰带下做一些练习。有几种不同的冥想技巧。探索他们，直到找到最有效的你。
如果你在练习冥想时没有进步，请尝试四处走动，在你的房子里或外面散步。
带Add / Adhd的人经常是视觉学习者，因此您可能会发现集中在图像上而不是声音更有效。
瑜伽
瑜伽不是第一个锻炼大多数adhd的人都将被吸引。对于拥有ADHD的人来说，它很慢，而且很慢，等于无聊。但是瑜伽是一个双重的东西 - 不仅你得到了体面的力量锻炼，而且还被认为是降低血压的好方法。虽然我在严格的瑜伽锻炼饮食上做得很好，但我确实享受了每周至少两次瑜伽的健美操。我发誓，你几乎可以感受到你的血压越来越低。此外，如果您发现太令人沮丧，这可能不会像冥想那么多挑战，因为你正在移动而不是坐着。
链接
图书
完整的白痴短期冥想指南- （就像“短语”这个词一样“？）这是对我们的完整的白痴的思想指导
