与焦虑结婚
我们的专栏作家有二十年的经验，管理他的关系中的焦虑。你不想错过这个建议。
通过艾迪麦克马拉
卫生师
这是不容易的爱一个人“在疾病和健康中”，这可能是他们把它塞进婚姻的原因。谁写的那一点可能没有考虑焦虑症的精神疾病，但它仍然很重要：没有一点思想，焦虑可以为你的整个关系着色。
幸运的是(对你来说，不是我)，我在这次交换的两边都有。事实上，我提供的是一个经历过创伤后应激障碍(PTSD)和恐慌障碍的人的生活经验，他与患有广泛性焦虑症(GAD)和重度抑郁症(MDD)的人幸福地结婚了20年。
一开始，我本来可以赢得一个奥斯卡表演，就像他们真的一样，真的，真的不是。但我了解到，除了偏离情况，导致误解并导致爆炸性的斗争并没有做任何事情。它肯定不会处理焦虑如何影响你的关系问题。让我们来谈谈这个真实。
保持开放的关系
我并不建议你开始和其他人一起睡觉（除非这是你的事情 - 没有判断），但我要求你和你的伴侣练习激进的诚实。当我第一次开始患有慢性恐慌攻击时，因为PTSD，我把它留给了我的妻子。我很尴尬。我已经向那个整个坚忍，有毒的阳刚地，所以没有真正的对话，而不是焦虑如何摧毁我的社交能力，我告诉她，我感到太病了，不能和她一起参加我们的朋友的婚礼。当她想看到一部电影首映我们最喜欢的演员做Q＆A时，我说我太累了努力工作。我假装各种各样的东西，因为我深深担心公众对恐慌发作。
虽然我确实设法避免了一些社会参与，但这种战略伤害了我们的关系。我的妻子现在有一个令人惊讶的不可靠，因为我害怕，她觉得如果她知道我的恐惧，她会觉得我很脆弱。但猜猜怎么了？当我最终偏离时，她马上得到了它，她仍然爱着我。这是一个如此巨大的救济。
看，“合作伙伴”不仅仅是你正在联系的人的中立词。当合作伙伴共同努力为两个人创造更好的生活时，会发生良好的关系。为此，你必须以可能对你感到不舒服的方式诚实。（它会尴尬，是的，但没有秘密的“瑕疵”挂在你的脑袋里是值得的。）
认真对待他们的担忧......
焦虑是一个在流行文化中如此过度使用的术语，即心理障碍的实际含义已经丧失。焦虑症不只是在求职面试之前强调或在卡拉OK转弯 - 这是一种令人痛苦和衰弱的病情，其特征是过度担忧，恐惧，强迫行为和恐慌袭击的状态。
如果您将伴侣视为“只是焦虑”或试图逻辑逻辑逻辑的担忧（“来吧，鲨鱼笼是安全的。奶牛杀了5倍多鲨鱼的人！“），你是一个糟糕的伴侣。他们的恐惧对他们感到非常真实，感觉很糟糕。我花了很多时间与伙伴拒绝理解或承认他们的焦虑症的人 - 缺乏支持的人员比病症更加紧张。
......但不是太认真
一旦你的牌都在桌子上，你们都意识到了什么，你就不必表现得像是生活没有又改变，你再也不会微笑了。事实上，一点幽默有时会从defcon 3后螺旋到5。
我的妻子具有广泛的焦虑症，当她用一项工作紧急情况来压力发短信，让她泪流满面，我听，让她知道我已经回来了。然后，我送她一个荒谬的音乐视频（“奇迹“由疯狂的小丑Posse总是一个胜利者），一个愚蠢的模因，或者一个内心的笑话让她笑，希望能够重定向她的不良情绪。
提出焦虑的“安全词”
这可以称之为男性的脆弱，但我想对我的妻子来说，世界上最不性感的事情就是听到和她同床的男人抱怨他的焦虑问题。你知道什么是性感吗?一个安全码（甚至只是安全信号）。在这种情况下，恐惧是你的硬限制。
When my wife picked up on my reluctance to express when I was having big PTSD energy, her solution was simple and effective: If we’re out someplace and I start having a panic attack, all I have to do is give her hand a little squeeze. It saves me the temporary embarrassment of having to essentially announce, “I feel scared and vulnerable” out loud. Now, if I squeeze her hand and casually mention wrapping things up, she picks right up on my signal.
它让我觉得没有打破这种脆弱性，让她陷入困境。有时我会挤她的手，她会轻轻地问：“你确定吗？”如果我觉得能够努力舒适感到不舒服，我将其视为挑战。我当然吗？我可以持续五分钟吗？很多时候，我很惊讶答案是肯定的。
休20分钟的假
当我的妻子被困在消极的焦虑循环时，我会欺骗她通过犯下的差事来离开公寓，我们绝对必须在那一刻做。（我们都是在家工作的作家，因此需要对诡计的需求。）如果所有人都根据计划进行，我们会在当地公园结束午餐或咖啡。这是她需要的压力局势的20分钟假期只是她所需要的精神风景的变化。一旦我们走路和说话，她的心理焦点有机地转移，她的心情升降机，以及她认为如此无法管理的紧急情况似乎不像这样的静脉考虑。
避免压力
尽管我鼓励我的同伴挑战自己的焦虑人物，但我认识到它可能是疲惫和压倒性的。无论在Facebook上点击“去”时，无论在Facebook上点击“去”时，无论如何，焦急的人都有令人遗漏的计划。一方面，你害怕不得不出去，因为你知道你会不舒服;另一方面，你不想成为因为你焦虑而错过了所有乐趣的人。
当我们有计划时，我注意到当她准备出去时，我的妻子会被冒险出去，因为她的概念与fomo与诙谐而友好的想法，并且不得不穿家居服以外的东西。我曾经像人类的大本值一样努力处理这一点，并倒数她离开了多少时间，然后一旦她的压力水平达到最大化，就不可避免地争论她。
更好的工作是告诉她抚养她的时间，我们会在到达那里的时候。当她第二次猜测她的衣服时，我提醒她，她是一个绝对的烟雾展。If her stress is still escalating, I’ll remind her that we’re not punching a clock and we don’t actually have to go—especially if I’d also be just as happy staying home in sweatpants, getting pizza, and watching a film noir. That takes the pressure off completely. Interestingly, it’s at this point that she usually pulls it together.
你做
这听起来很可怕，说你应该留下你的焦虑伙伴，没有他们去做事情，但听到我的声音。焦虑的人经常担心他们的焦虑是“破坏”关系并使他们的伴侣不开心。我敏锐地意识到我在我匆匆忙忙的每一个日期都被释放的每个计划亨利山好家伙。
每次我拒绝一个会让我离开自己舒适区的邀请时，我感觉我的妻子以为我在拒绝她。她感到某种程度的怨恨是完全正常的——甚至特蕾莎修女也会对这种事情感到恼火。另外，我想让她玩得开心，即使我私下里也想让她待在家里。我们决定，当她真正想做某事时，她会让我知道，而我可以制定自己的行动计划:和她一起去，呆在家里，或做其他安排。
我可能比她和闺蜜们一起吃饭看到菲比·沃勒-布里奇表演舞台剧版的时候还要开心荧光笔。焦急的合作伙伴知道他们没有拖着另一个人，这很重要。（考虑在夜晚的过程中射击担心的文字，让他们知道你是好的，玩得开心。）
不要惊慌失措
只想跳到深渊并尽快解决你的伴侣的问题是自然的。现在不是时候咄咄逼人的时间。
如果你的伴侣在一个完全爆炸的恐慌攻击的中间，他们就不会直接思考。不要用担心的表达和一瓶佳得乐赶紧，不要问一瓶需要逻辑思考的百万个问题，并不要让一个恐慌的人感觉更糟糕，不得不担心你担心他们。不要让你谈谈你。
而不是问，“我能为你做些什么吗？”这更了解您的需要做一些事情而不是直接需求，建议踩着人群并浸入安静的咖啡馆，甚至在靠在墙上时休息。让他们知道你在那里，因为他们骑行恐慌攻击时。如果你能掌握这项技能，你将成为一个守护者。
