管理日常生活中的压力
你茁壮成长有压力吗?我们很多人都有。压力是刺激和激励人的。它帮助我们感觉我们所做的是有价值和重要的。当压力超出我们的应对能力时，临界点就来了。当这种情况发生时，压力就变成了压力。在几乎所有的情况下，压力都是由于对发生在我们身上的事情缺乏实际或可感知的控制而产生的。
压力对我们的生活有很大的影响。它会让我们感到不知所措、易怒和焦虑。你工作了很长时间，却觉得越来越没有效率。你一开始工作就觉得累。所有这些头痛、失眠和持续的担忧都源于压力。
压力是一个大问题，但它不需要很大的反应。事实上，最小的步骤可以在减少压力方面产生最大的不同。有些人把它们称为把戏，但它们的积极影响并没有什么神秘或欺骗性的。我更喜欢用技术这个词。技术是一种熟练而有效的做某事的方法。尝试下面的两种或更多的技巧，你会开始感觉到压力水平的不同。
注意，我避免使用“quickly”这个词，比如“you 'll quickly feel the difference.”你能多快看到这些技巧的效果，取决于你在压力路径上走了多远。如果你多年来饮食习惯都很糟糕，一周工作七天，睡眠不足，那么缓解压力是需要时间的。这可能需要几周，甚至几个月的时间，直到你再次感受到人类的存在，你的大脑开始发挥其全部潜能。但是，如果工作压力刚刚开始堆积，那么用这些技巧快速调整你的日常生活将会有变革性的感觉。
不
不要认为你可以通过简单的内化来管理压力。内化压力会导致更多的担忧——你的健康会受到影响，你的问题会继续存在。你也会把工作中的问题带到你的空闲时间和家里。
做
在你的工作和家庭生活之间休息一下。锻炼，即使这只是意味着在工作和家庭之间走一段很好的路。下班后锻炼可以帮助你正确看待事情。运动对身体有好处，但也能解放思想。
调整自己的步伐。一天有24小时，其中大部分时间应该属于你。工作的时候，花点时间做做伸展运动，做做深呼吸。你可能认为这是浪费时间，但健康的休息实际上增加了你的耐力和智力。例如，几分钟的专注，会帮助你在下午避免所有那些疲劳的感觉，并有助于整理你的大脑。
休息。在休息期间工作并不是职业承诺的标志。官方休假是一种权利。休息是给你的电池充电的时间。吃一些好的食物，因为食物是燃料。呼吸点新鲜空气，或者散散步，当你回到工作岗位时，你会感到神清气爽。
得到组织。在工作日结束时，花些时间为第二天做准备。毫无准备地开始新的一天是很有压力的。准备会增加你的控制感，如果意外的事情发生了，你至少知道你一天中其他的事情都计划好了。
说话容易。这意味着你可以通过说话的方式听起来不是灾难性的，来帮助控制你的消极思想。例如，如果你的演讲出了问题，你可能会说，“这是一个彻底的失败，每个人都会认为我是一个白痴。”这导致了自我造成的压力。把不幸转变成目标更有动力，也更有帮助。如果你不确定事情为什么会出错，那就设定一个目标，征求别人的反馈。否则，你应该想:“我将来需要在我的演讲中改进这方面的内容。”
