自然地管理银屑病:与病人倡导者约翰雷德芬的采访
多年来,约翰·雷德芬让他的牛皮癣控制自己的生活。从他14岁第一次被诊断出患有此病到他30岁生日，他一直活在遮盖的生活中——遮住他的胳膊和腿，这样人们就不会看到覆盖着他大部分身体的红色、鳞片状、发炎的皮肤。他还掩盖了自己与这种疾病的斗争，拒绝公开谈论这件事。
如今，39岁的雷德芬不仅公开了自己的身份，还经营着一家智慧银屑病饮食网站在那里，他分享了他在过去九年里通过自然方法找到控制这种慢性自身免疫性疾病的方法所收集的信息。他提倡他所谓的“打击银屑病三联疗法”——结合维持健康的维生素D水平(通过补充和阳光)，管理压力水平，以及吃对银屑病有益的饮食。
雷德芬在爱尔兰出生和长大，成年后曾在纽约、悉尼、都柏林和整个东南亚地区生活过。他目前住在地中海的马耳他岛。通过这一切，他经历了截然不同的生活方式和饮食变化，他开始发现哪些区域对他的皮肤状况影响最大。
健康中心:是什么促使你创办了智慧牛皮癣饮食网站?
约翰雷德芬:聪明的牛皮癣减肥法是我的副业，它是我的激情。很多人只是需要有人倾听他们，跟他们说话。我知道那是什么感觉。在我弄清楚银屑病的病因之前，我不能离开我的家，没有我的类固醇乳霜，没有照镜子。现在，我甚至没有类固醇霜，我只有我信赖的一罐椰子油。
我是那种喜欢在幕后工作的人。我试着写我感兴趣的文章，试着帮助社区里的人，但我总是觉得我应该做得更多。
HC:你曾经写过关于如何处理一些关于牛皮癣和你的皮肤状况的令人沮丧的感觉。你的牛皮癣之旅是怎样的?
雷德芬:我的天，我的低谷太深了。我有一点牛皮癣就在我14岁的时候。医生最初诊断为环虫，但不到六周，我浑身上下都是环虫。医生说:“这是类固醇乳霜，看看效果如何。”但情况却越来越糟。夏天的时候，我有时不太愿意在户外晒太阳。但在冬天的几个月里，我的病很严重。
之前我有牛皮癣我以前很喜欢过圣诞节，但当我被诊断出患有牛皮癣时，感觉就很可怕了。我会把自己锁在屋里，不好意思出去。当我18岁和19岁的时候，我非常沮丧。我应该出去享受生活，但我却在心里自怨自艾。老实说，我实在想不明白。我会把所有的东西都盖起来，尽可能多地:我的胳膊，我的腿。我真希望天能放晴，这样我就能穿t恤了。所以，我得说我有16年的低谷，直到我30岁。就在那时，我的思想发生了转变。
你是怎样最终控制住自己的病情的?你现在怎么样?
雷德芬:大约在我30岁生日的时候，我才真正开始明白这一点。在过去的七年里，我真的把它缩小到三个主要方面:饮食、维生素D和压力。我开始在自己身上测试，做实验，看看什么管用。一开始，我放弃了一切不好的东西。九个月不吃垃圾食品。我开始做绿色冰沙。我每天服用三次，我的朋友们开始评论我的皮肤看起来有多好。
以前，因为我很爱运动，所以我面前有什么就吃什么。但你还是要吃正确的食物。我知道如果我吃了很多巧克力蛋糕，我的前额就会出现一个斑点。如果我喝了10品脱的吉尼斯黑啤酒，我知道我会爆发的。
我一直以为阳光是保持皮肤干净的最大动力，但事实并非如此。压力是疾病爆发的主要诱因。我开始观察我的牛皮癣是好是坏，或是介于两者之间住在不同的地方。例如，当我住在纽约的时候，我基本上每天都要晒太阳，我的压力很低，但是我的饮食习惯很差。我当时的保险覆盖率是5%左右。当我回到都柏林的时候，我几乎没有晒太阳，我的饮食很糟糕，我的压力也很大。我的保险覆盖率达到95%。然后我去了东南亚旅行。我没有压力，我吃更健康的食物，有很多的阳光，我基本上没有任何保险。(雷德芬说，他用手掌测量自己身上覆盖的牛皮癣的数量。)
一旦你能够开始谈论它，你就会意识到你并不孤单。我们都有自己的东西。
您认为传统的治疗银屑病的方法是如何起作用的?
雷德芬:我试过所有传统的治疗方法。我做过的最糟糕的事是甲氨蝶呤这基本上是一种化疗药物。当我在上面的时候，我感到非常焦虑，我失去了所有的能量。这对我来说真的不奏效。最后我说:“我再也受不了了，我不干了。”就这样，我已经八年没去看医生了。
我遇到过一些对我有帮助的医生。一位医生提出了一个想法，压力可能导致我的牛皮癣。另一个医生问我，“什么时候好?”当我告诉他我在阳光下的感觉很好时，他说，“那你为什么住在都柏林呢?”这实际上是我得到的最好的建议之一。
我绝不会试图阻止别人去看医生或使用传统药物。假设你刚刚被确诊。你需要去看医生，你需要得到建议。你得自己尝试。最终，很多人来到这里，开始寻找更多的信息，他们会开始寻找像我这样的网站。
你的牛皮癣现在怎么样了?你现在还在经历挑战吗?
雷德芬:总的来说，我的银屑病现在得到了控制，通常不到5%的覆盖率。但是压力仍然是一种挑战，在我们这个时代几乎是不可避免的。我们生活在一个不断处于“战斗或逃跑”模式的世界。即使是收到一个“什么应用程序”的信息也会给我们带来一点压力。身体将其视为一种压力，这会影响你的健康。
我发现锻炼很有帮助。我喜欢跑步，它能帮助我理清思绪，我每周和妻子散步两三次。你也需要和朋友们交往。和你喜欢的人出去玩，那些让你感觉良好的人。切断你生活中消极的人。
我也很喜欢洗个长时间的热水澡。我在浴缸里加了几滴荷荷巴油我想待多久就待多久。当我出来的时候，我使用特级初榨椰子油，因为我发现它能使我的皮肤保持最长时间的滋润。
我写压力日记，每天三次写下我的压力，我给我的牛皮癣，鳞片和瘙痒程度，以及颜色打分。通过这样做，您可以绘制出您如何随着时间的推移而提高。
您对刚被诊断为银屑病的年轻人有什么建议?
雷德芬:你得跟别人谈谈，不要憋在心里。如果这意味着你需要和专业顾问谈话，你需要这样做。我花了很长时间才敞开心扉。当我年轻的时候，我对自己的皮肤感到很尴尬，我拒绝谈论它。当时我踢的是盖尔式足球和投掷，是我这个年龄组的最高水平。我们要开始打客场比赛，所以我们要离开家。但是我太尴尬了，我拒绝在比赛后洗澡。所以我就退出了。现在回想起来，这实在是太愚蠢了。我有皮肤问题，谁在乎呢?
当你和别人谈论这件事的时候，你会发现每个人都有让自己不自信的事情。这些事情对你来说不是什么大问题，但对别人来说却是大问题。我有两个好朋友，一个老是爱掉头发。还有一个人仍然对他脸上的青春痘念念不忘。一旦你能够开始谈论它，你就会意识到你并不孤单。我们都有自己的东西。
