保持健康以延迟高胆固醇
经常活跃根据发表的一项研究，延迟年龄相关的胆固醇在男性上涨至15年美国心脏病学学院学报。
以前的研究表明高胆固醇是心脏病的危险因素。经常活跃可以减少这种风险。身体健康通过降低LDL胆固醇水平，同时增加HDL胆固醇，降低动脉积聚。身体活动还降低了动脉粥样硬化和血栓的其他风险因素，例如糖尿病，肥胖，高血压和压力。
这种特殊研究的研究人员分析了在达拉斯的Cooper Clinic的健美操心纵向研究中的数据分析了数据库中的数据。这项长期研究从1970年到2006年发生，其中包括11,418岁的男性，年龄在20至90岁之间。该研究开始于每个参与者完成跑步机运动测试以确定基线有氧健身。测量的数据还包括总胆固醇，LDL胆固醇，甘油三酯和HDL胆固醇。
有氧的健身的参与者在30多岁时具有高胆固醇的风险更大，而健身水平较高的人直到40多岁时都没有经历高胆固醇。
很清楚，这项研究看着有氧运动。力量训练（举重）不是一种有氧运动的形式。
本研究中的“高度适合”男性被鉴定为每周150分钟的个体，每周150分钟，或一周的剧烈水平活动每周75分钟。
这不是一个不合理的活动水平。任何人都可以满足这些目标，看到同样的好处。这相当于每天服用轻快的步行，每周才超过20分或30分钟。
身体活动在心脏健康中发挥着重要作用应该是您的治疗计划的一部分。与您的医生讨论。如果您目前处于非活动状态，您希望逐步将您的活动水平提高到目标健身水平。
保持健身水平不仅仅是延迟胆固醇的增加，而且影响糖尿病和血压。
那么我们究竟可以获得有氧运动，我们需要保持最佳健康吗？一些常见的有氧运动的例子是：
跑步
骑自行车
轻快地走路
远足
游泳
足球
网球
篮球
如果您正在努力降低胆固醇水平，请注册免费电子课程如何在8个简单的步骤中降低胆固醇在http://lowercholesterolwithlisa.com.。
