玛咖对甲状腺功能减退有好处
如果你是甲状腺功能减退，寻找食物和补充剂来帮助支持甲状腺功能和解决持续的症状，你可能会考虑玛咖。
玛卡是一种十字花科根类蔬菜，生长在秘鲁安第斯山脉的高海拔地区——通常是海拔14000英尺。由于争议，秘鲁传统玛卡实际上有两个植物学名称:Lepidium meyenii和Lepidium chacon．
几个世纪以来，玛咖一直是秘鲁土著居民的食物和药物。在玛咖的许多用途中，传统上食用玛咖可以改善男性和女性的能量、生育能力、性欲和功能以及甲状腺功能，还可以解决月经和更年期症状。
近年来，这种传统食品已经成为一种超级明星营养补充剂，你可以在美国市场上找到数百种不同的玛咖粉和胶囊补充剂。玛咖粉有坚果和泥土的味道，有些人把它粉状加入冰沙或食物中，或与液体混合服用。玛咖非常受欢迎，它甚至被添加到各种食品中，从蛋白粉到营养棒，你会发现它无处不在。
关于玛咖有效性的证据不是轶事;数以千计的研究提供了明确的科学证据，证明玛咖对健康有益，包括:
平衡你的内分泌腺和功能，包括甲状腺，胰腺，肾上腺，睾丸和卵巢
提高能源
提高男性和女性的性欲和性功能
改善男性和女性的生育能力和生殖功能
增加精子数量和精子活力
增加调节情绪、睡眠和认知功能的神经递质激素受体的数量
支持胶原蛋白的生产，用于骨骼，肌肉，头发，皮肤和指甲的健康
与大豆等植物雌激素补充剂或雌激素、黄体酮或睾酮药物的激素支持相比，玛咖的主要好处在于，玛咖不会改变激素水平吗．相反，它被认为是产生它似乎能刺激内分泌系统以保持平衡，这是专家们仍在研究的各种方式。几个亮点:
一项研究服用玛咖六周的女性发现，虽然玛咖没有改变雌激素水平，它显著降低焦虑，抑郁和性功能障碍的女性与安慰剂相比。
另一个一项为期12周的男性研究21岁到56岁的研究人员发现，虽然睾酮水平没有变化，但八周后，男性的性欲明显增加。
另一项研究发现玛咖对性激素有全面的平衡作用，对绝经期和绝经期症状的妇女使用是安全的。
玛咖和甲状腺功能减退
考虑到玛咖的内分泌平衡作用，以及玛咖能够改善能量、耐力、性欲、生育能力和脑雾等问题，玛咖是许多甲状腺功能减退患者感兴趣的一种补充剂，即使经过最佳治疗，他们的健康仍存在挑战。虽然你会在你的健康食品店的货架上发现许多不同的产品都含有玛咖，但如果你患有甲状腺功能减退症，在你开始服用任何形式的玛咖之前，有一些重要的事情需要知道。
为了帮助探讨这个问题，我们有机会得到一些建议Viana穆勒这位人类学家和南美植物学家被认为是将玛咖引入美国市场的开创性人物。维亚纳是整个世界植物，和近30年来，她一直是南美草药和植物各方面的先驱，与秘鲁许多土著社区合作，帮助他们发展可持续的、有社会责任感的企业，种植和收获玛咖和其他植物。
这里有一些建议给患有甲状腺功能减退症和考虑服用玛咖的人。
确保你吃的是秘鲁产的玛卡
在美国销售的玛咖中，大约80%不是正宗的秘鲁玛咖，而是正宗的生长在中国．根据Viana的说法，这带来了一些担忧:
“中国玛卡生长在海拔比秘鲁低得多的地方，在秘鲁，它总是生长在海拔14000英尺或更高的地方。在低海拔地区种植玛咖的实验没有成功，因为玛咖没有相同的激素平衡特性。除非经过有机认证，否则中国出产的玛咖还会接触到杀虫剂和化肥。除非产品上写着‘在秘鲁种植和加工’，否则买家应该小心!”
玛咖是如何制作的很重要
玛咖在它的原始形式是一个甲状腺肿大，和其他一样goitrogenic食物，生玛咖中的天然化合物可以减缓甲状腺的分泌。在美国，很多补充剂和产品都是用生玛咖制成的不推荐用于甲状腺功能减退症患者。
根据Viana:
“在秘鲁，人们从不生吃玛卡。而是用传统的方法加热。我们的皇家玛卡®全球植物系列，只使用在秘鲁闲置了5年的土地上有机生长的玛卡，并由放牧的绵羊施肥。之后，在收获后晒6到8周，以确保最大的效力。晒干之后，我们的皇家玛咖要经过一个叫做凝胶化的快速烹饪过程，这一过程会破坏生玛咖中含有的有毒和致甲状腺肿的酶。”
你拿的数量很重要
如果服用得当，玛咖通常不会有任何副作用。但如果你服用太多玛咖，或对玛咖过敏，你可能会有一些轻微的副作用，包括:
感到紧张不安
失眠
胃不适、胀气或抽筋
当你开始的时候，Viana有这样的建议:
“我建议人们从低剂量的皇家玛卡开始，每周慢慢增加剂量。当你的症状开始积极反应时，倾向是想要添加更多。但相反，我建议你回落到以前的剂量，以获得最大的效果而没有副作用。此外，月经正常的女性应该在还在出血的时候就开始月经，这样才能看到一个月经周期的完全益处。”
服用太少剂量的玛咖也是一个问题，正如Viana解释的那样:
“如果你服用的玛卡太少——当你使用中国产的亚效玛卡时很容易发生这种情况——主要的副作用是玛卡没有任何有益的作用。你可能会错误地认为“玛咖不起作用”，其实正确的玛咖，正确的剂量，对你可能非常有效。但是,另一方面,如果你有中国吗咖能够被用于把原始-一茶匙到一汤匙,试图把我们的皇家玛咖,你最终可能会承担太多,可能会有一些副作用,包括增加潮热。你也可能得出错误的结论，认为玛咖不适合你。我建议从每天一粒胶囊开始，或者五分之一茶匙，然后在一周结束时评估一下你的感觉。如果你的症状没有好转80%，就增加同样的数量。”
使用玛咖时，定期检查你的甲状腺水平。
如果你正在服用甲状腺激素替代药物，并且正在服用玛咖，你应该定期服用你的甲状腺检查过吗．考虑到玛咖可以帮助平衡激素，你可能会发现治疗甲状腺功能减退症所需的药物更少，正如Viana解释的那样:
“我甚至数不清有多少患有甲状腺功能减退症的女性联系我说，在服用我们的皇家玛咖后，她们已经减少了甲状腺药物的剂量，甚至能够一起停止治疗。我总是建议我们的客户定期进行甲状腺检查，因为他们经常看到甲状腺功能的显著变化。这种更健康的甲状腺水平的好处，尽管在开始使用皇家玛卡后的第一次甲状腺检查中经常可以看到，但在开始使用后的9个月里，每次甲状腺检查都会进一步改善。”
碘和玛咖
如果你在网上搜索，你偶尔会看到一个建议，甲状腺患者应该避免玛咖，因为它是来源碘．除非你对碘过敏，否则玛咖的碘含量不会导致过量的碘摄入。根据热带植物资料库在美国，一份典型的10克玛咖干含有大约52微克的碘。
据估计，你每天需要服用30克(15茶匙)或更多的玛咖粉——这是很高的剂量——才能获得甚至150微克——每日推荐摄入量——的碘。
根据Viana:
“即使你服用更高剂量的玛咖，你从玛咖中获得的碘含量也比通常在许多复合维生素中发现的要少。这被认为是安全的，而且不会对你的甲状腺产生负面影响。”
我自己的经验
我母亲在绝经前和绝经后都接受了雌激素激素替代疗法(HRT)，后来患上了雌激素接受型乳腺癌。考虑到我的家族病史，当我经历绝经期和频繁的潮热时，我的医生和我决定用雌激素替代激素。我决定试试玛咖——特别是Whole World Botanicals Royal玛咖品牌。两天之内我的热潮消失了!第二次做甲状腺检查时，我的医生发现我的甲状腺功能有所改善，尽管我的甲状腺激素替代剂量没有改变。从那时起，我经常向我的朋友、家人、读者和甲状腺教练客户推荐皇家玛卡，并在我的书中详细介绍绝经期甲状腺的解决方案．
的更多信息
《世界植物杂志》提供了一份有用的列表发表有关玛咖的研究．你也可以在网站上找到数千篇文章国家健康研究所的PubMed数据库搜索" maca "和" Lepidium meyenii "
关于玛咖的详细信息也在RainTree专题植物资料库．
想了解更多关于全球植物协会和皇家玛卡的信息，请查看他们的网站．
