我如何降低我的总胆固醇?
问题
问JAJ2009
我如何降低我的总胆固醇，它是208，但Hdl-69, Ldl-108, trigi -31。
从绝经期开始，我就一直试图通过节食/锻炼来达到200以下。我不知道我的生活方式还需要改变什么。有什么建议吗?我远离反式脂肪，sat脂肪，多年来一直用橄榄油和菜籽油烹饪。不要吃甜甜圈、浓奶油或牛奶巧克力。如果我吃巧克力，就会有少量的黑。我尽量吃全谷物食品，并注意我买的任何食品成分中的部分氢化脂肪。没有药物治疗，我可能无法降低胆固醇吗?
回答
嗨JAJ2009,
你的胆固醇水平看起来不错，我不建议你把注意力集中在降低总胆固醇到200以下。了解全面的脂质概况，确保你的低密度脂蛋白和高密度脂蛋白颗粒大小在正常范围内可能是有益的，但除此之外，你的数字看起来不错，因为你已经做出并坚持了饮食和生活方式的改变。光谱细胞实验室提供的脂蛋白颗粒图谱是综合脂质图谱的一种选择。大多数情况下，你的医生会告诉你这是不必要的，但如果你想要内心的平静，这将清楚地告诉你，如果你有任何有关胆固醇水平的担忧。
愿一切都好！
丽莎·纳尔逊RD
你应该知道:上面的答案提供的是一般的健康信息，并不打算取代合格的医疗专业人士的医疗建议或治疗建议。
