与RA：10个建筑和维护能量的提示
通过Lene Andersen，MSW 病人倡导者它感觉如图所示如果有人拉了你的插头。好像你在领先的衬里康主网中折叠了，每一步都会称住你。2011年关于风湿病疾病血症的研究表明70％ra与ra的人经历了一个健康的疲劳性疲劳，有时疲惫的水平是深刻的慢性疲劳综合征。它可以使你的工作不可能，照顾你的家人，或者只是经历一天。即使你在回应治疗时，有时也会让你累。今天，我将在建造和管理能源的提示。
1。得到治疗。打击RA相关疲劳的最佳方法之一是治疗这种疾病。通常是药物工作的第一个迹象之一，即您开始获得更多能源。即使你无法完全充分进化，发现一种减少ra症状的药物将有助于减少疲劳。具有讽刺意味的是，某些药物，例如泼尼松，可以引起失眠如果那是你，请与你的医生谈谈选择以帮助您睡个睡眠。
2。疼痛管理。疼痛让你疲惫不堪，无法控制的痛苦可以让你筋疲力尽。有好的疼痛管理是提高生活质量的重要组成部分，以及增加您的能量水平。我们中的许多人对服用痛苦的药物感到犹豫不决，等待我们不能再忍受。只会导致始终存在在比赛后面在痛苦方面。将您的止痛药定期服用，将确保您在系统中始终含有一定程度的药物药物，因此较少疼痛。
3.。让你的身体需要其它需求。睡得足够的睡眠与生活在一起的人是必不可少的。你累了的时候去睡觉。如果你仍然在午夜待了午夜，尽管在早上6:30起床，那么它必然会有助于你的疲劳。有些人每天早些时候都要睡觉，其他人每周晚餐后睡觉一次。午睡时，无论是全面爬行窗户或舒适的椅子上的贪睡。如果您陷入困境或睡眠状态，您可能希望与您的医生讨论睡眠艾滋病。
4.。适当的睡眠环境。对能源的追求以宁静的睡眠开始。确保您的床和卧室有利于睡眠。这可能包括黑暗，安静和正确的温度 - 不太热，不太冷。确保你有良好的睡眠姿势通过配套床垫（tempur-pedic嘴巴好坏）。您还可以使用枕头来支持受伤的关节和肢体。
5.。得到一个检查。让你的医生检查你的铁，维生素D和B12水平。缺乏这些可能有助于疲劳。维生素D还可以帮助改善您的疼痛水平许多人发现将更多的维生素D添加到他们的日常生活中可以使它们一般感觉更好。当你看到医生的时候，也请他们检查你的甲状腺 - 疲劳是症状之一甲状腺功能亢进。
6.。查看其他能量促进补充剂。除了铁，维生素D和B12，还有很多可以帮助提高能量的补充剂。与您的医生或许可讨论此项自然医学医生在潜入补充购买狂欢之前。确保他们都没有与您已经服用的药物相互作用。
7.。管理你的能量。每天都经过你的极限，每天都是灾难的一个食谱，导致耀斑，不得不在沙发上静静地坐着，愈合几天。少允许您在一天结束时仍然留下能量，这意味着您也更有可能能够在第二天做你需要的事情。学习管理你的能量可能需要一段时间，但长期以来有巨大的回报。
8.。行使。如果您几乎不能度过一天，就会举起讽刺的建议似乎是讽刺意味的。然而，在您的情况下尽可能适合，可以帮助建立能量。请记住，锻炼不必意味着去健身房跳跃。喝一杯茶或者进行温和的运动练习数。走在游泳池或走到角落里的意思是你也在移动。请你的医生转过来物理治疗师谁可以帮助您组合在一起的练习，即即使在糟糕的日子里，您也可以做的关节。
9.。和其他人交谈。有时你的安静越安静，你越累了。与朋友和家人交谈可能非常有帮助。你可以分享你的挫败感，所以这样做，感受到负担减轻了。你可以谈论你刚刚阅读的伟大的书，嘲笑与星星或真正的家庭主妇一起跳舞的事情，或讨论纸上的头条新闻。谈论有趣或有趣的事情可能会振奋，如果你这样做，你不必从沙发上站起来10.。做什么滋养你。您享受的活动不要只是带走能量，他们也为您提供更多的能量。被提醒说，对你而言比ra更多，疲倦可以帮助你向外转向，并由周围的世界滋养。坐在阳光下的公园长椅上可以帮助您连接美丽和喜悦。从事一个爱好，如读书，针织（如果你的手可以处理它），拼图游戏，木工， 要么园艺可以帮助让你更快乐，从而给你更多能量（只记得在你的限制内工作！）。喂你的灵魂 - 它会让你感觉更好。
