改变生活方式vs.饮食预防心脏病
为了促进心脏健康，多次减肥是必需的。与超过三分之二的美国成年人超重或肥胖，这几乎是理所当然的，尽管也有例外。当你想到减肥的时候，我首先想到的是“饮食”。另外，在某些方面，它更有吸引力。它在某种程度上等同于快速的结果。然而，你还有另一个选择——改变生活方式。
生活方式的改变更有效的长期比“节食”。让我们比较一下这两个选项。
饮食
低碳水化合物
低脂
高蛋白
素食者
血型饮食
欧元区的饮食
南海滩饮食
慧俪轻体
生食饮食
珍妮•克雷格
Dean Ornish饮食
地中海式饮食
阿特金斯饮食法
这样的例子不胜枚举。哪一种适合呢?当你决定哪种饮食是最好的时，所有的饮食选择都更容易引起困惑。另外，“节食”这个词意味着短期的固定。你不会永远坚持节食，对吧?这意味着节食结束后，大多数人的体重会反弹，而你又回到原点。
对于长期的成功，生活方式的改变被证明有更持久的结果。
生活方式的改变
生活方式的改变不仅指你吃的食物，还包括你选择参加的活动。例子:
你抽烟吗？如果是这样，请采取措施停止吸烟．
你是否过量饮酒?如果是，那就减少。
你每天吃水果和蔬菜吗？如果没有，请找到将水果和蔬菜添加到您的饭菜和小吃的方法。
你买了吗？吃全麦面包和意大利面？如果没有，请制作开关。
你是否使用低脂乳制品?如果没有，就改用低脂或无脂的。
你每天都进行体育锻炼吗?如果没有，那就散散步，去健身房，或者想办法在你的日常生活中多走几步。
你经常吃快餐吗?如果是这样，确定你能做些什么来减少开支，然后就去做。
你在筹码，饼干和其他不健康的选择吗？如果是这样，想想更健康的零食替代品然后转换?
你每天都喝汽水吗?如果是这样的话，那就用其他饮料来代替苏打水吧。
以上只是一些例子，在你的日常生活方式中，做出一些细微的改变就可以导致长期的减肥。
此外，使生活方式的变化不是全部或全无的方法。这不是一天你的正常“东西”和饮食中的正常“东西”的问题。生活方式的变化是逐步实现。你不要试图一次改变一切。如果你要在一天内尝试改变你的所有习惯，你就会让自己成为失败。相反，您可以识别您可以进行更改的一个或两个区域。改变。使用对更改的用途，所以他们现在是一种习惯（给它几周），然后在可以改进的饮食/生活方式的饮食/生活方式中添加更多的变化。
改变生活方式并不总是意味着马上就能减肥，但对大多数人来说，体重会开始减轻。坚持下去。另外，你也不会觉得被剥夺了什么。这些都是逐渐形成习惯的变化。不是强迫你立刻去做的事情，你会不断地想“我等不及这个减肥计划的结束”。这些改变对你的生活方式是永久性的改善，你会长期坚持下去。
你愿意改变吗？你是否成功做出改变的另一个因素归结为“你准备就绪了吗？你有多关注你的健康？
