心脏病

你知道你的甘油三酯水平吗?

最大的误解是，甘油三酯和胆固醇是密不可分的。不完全是。在这里，专家们解释了为什么你应该知道这一区别。

通过克莱尔·吉莱斯皮健康的作家

Istock.

2019年12月17日

医学综述通过

好的，所以你对你的BMI有什么粗略的想法，你非常确定你的血压不是太高或太低。您甚至可能会监测您的总胆固醇。但是你的甘油三酯怎么样？如果你甚至不能发音这个词，你就不孤单- - - - - -一般来说，它不会出现在喝杯茶和吃燕麦松饼的闲聊中。但高甘油三酯水平会在很大程度上影响你的健康，所以这是值得研究的。以下是你需要知道的。

甘油三酯到底是什么?

它们是血液中的一种脂肪，Gina Tran医学博士解释说，她在加州惠蒂尔的PIH健康医师诊所从事家庭医学工作。“身体储存额外的卡路里，并将其转化为甘油三酯，在稍后需要能量时释放出来，”她补充道。供你参考，如果你注意到胆固醇和甘油三酯经常被同时提到，那是因为它们都是脂肪的形式。然而，胆固醇的主要作用是形成细胞和某些激素;不像甘油三酯，它不能燃烧为能量(或锻炼)。

知道你的甘油三酯水平是一个好主意，因为如果它们过高，你会有增加的动脉粥样硬化的风险，动脉墙中的脂肪沉积物的积累。反过来，这可以导致心脏病发作或中风。高水平的甘油三酯（高甘油三酯血症）与之有关代谢综合征Suzanne Steinbaum，D.O.是纽约市山山山山，妇女心血管预防，健康和健康主任的糖尿病的主要危险因素。

什么甘油三酯水平是什么意思

正常的甘油三酯水平低于150mg/dL(毫克/分升)，托马斯·h·阿亚拉医学博士说，他是巴尔的摩Mercy医疗中心心脏中心的普通心脏病专家。
水平200mg / dl和500mg / dl表示轻度至中度高甘油脂血症。此时，饮食变化足够正常以使甘油三酯降低。“专注于避免浓缩的糖和碳水化合物，如土豆，白米，意大利面，煎饼，果汁，苏打水和糖果，”Ayala博士建议。
水平500mg/dL通常需要限制膳食脂肪，但阿亚拉医生表示，除非有基因异常，否则这个水平并不常见。
水平885毫克/分升或更多会增加胰腺炎的风险(胰腺炎症)，需要药物治疗。

什么导致高甘油三酯?

虽然高甘油三酯水平可能与遗传因素有关，但其他因素也起着重要作用，包括:

超重或肥胖
被sedentarty
抽烟
过量的饮酒
碳水化合物含量很高的饮食。

一些病症和药物也可以增加甘油三酯，例如：

2型糖尿病
甲状腺功能减退症（异常低的甲状腺激素生产）
肾病综合征(一种肾脏疾病)
怀孕
口服雌激素替代
某些艾滋病毒药物
β-受体阻滞药
免疫抑制药物

美国心脏协会建议每个人20岁以上的每个人都每四到六年测试他们的胆固醇和甘油三酯水平，这是通过空腹验血完成的。

如何降低甘油三酯

如果你的甘油三酯水平很高，你可以在家里做很多事情来帮助降低甘油三酯水平(如果你的水平正常，值得优先做这些事情，以确保它们不会开始上升)。

首先，看看你的饮食。首要任务应该增加你的摄入量欧米珈- 3脂肪酸已经显示出较低的甘油三酯水平并对身体产生一般的抗炎作用。欧米茄3s最好的自然来源是油性鱼，但即使吃了一部分鲱鱼，鲭鱼或鲑鱼，每周几次可能还不够。

由补充公司Megared进行的一项研究测试了纽波特，RI的欧米茄3级居民，并具有有趣的结果。您认为海鲜在丰富的海鲜沿海社区会粉碎那些脂肪酸的目标，对吗？事实上，超过96％的测试中的那些已经低于推荐的omega-3指数水平。

这些发现与斯泰因鲍姆博士和她的同事进行的一项研究一致，该研究发现98%的人的血液中omega-3脂肪酸水平明显低于最佳范围- - - - - -即使是那些认为自己饮食均衡的人。

“I tell my patients that just like you know your cholesterol level or blood pressure, it’s important to know your omega-3 levels, and make changes if they are low, whether that’s by changing your diet or taking a quality omega-3 supplement,” Dr. Steinbaum says. A science advisory from the American Heart Association found that prescription omega-3 fatty acid medication reduces triglyceride levels by 20% to 30% among the majority of people who require treatment for high triglyceride levels.

当然，不全是脂肪酸。专家们建议通过一系列的生活方式改变来降低高甘油三酯——同样的方法也适用于心脏病风险较高的人。根据阿亚拉医生的说法，这些措施包括:减轻肥胖患者的体重，定期进行有氧运动，避免食用浓糖和简单碳水化合物，减少酒精摄入，以及对糖尿病患者积极控制血糖。