知道你的“生活方式生命体征”
经过艾米亨德尔，P.A. 卫生师
生命体征被认为是对您的实时健康的关键评估。还有“其他数字”，也可以帮助医生评估您的健康状况以及发展未来疾病的风险。让我们打电话给他们生活方式生命体征。
四（和奖金）生命体征
通常，当您去医生进行一般健康访问或“生病访问”时，护士或医疗技术人员将采取四种重要的健康测量：体温，脉搏，呼吸和血压。
体温-正常读数是98.0 - 98.6华氏度。读数升高或降低可能意味着感染或其他健康问题。基线身体的温度会有一些变化，所以了解你的正常基线体温是很重要的。
脉冲（心脏）速率- 通常以每60秒间隔的节拍数量测量，它也被用作强度的评估。一个很慢心率可以表明疾病，尽管稳健的锻炼者通常具有较低的心率。非常快速的速率可以表明感染，其他健康状况，包括心脏病，焦虑或压力。不规则的脉搏率可以指示心律失常。
呼吸率- 通常在60秒的时间内测量，每分钟12-16呼吸被认为是正常限制的。快速呼吸率可以表明焦虑，感染或其他健康问题。非常浅的呼吸可能是一个标志哮喘，慢性阻塞性肺病或充血性心力衰竭。
血压（BP）-虽然它实际上不是生命体征，但通常会与其他三项评估一起检查。收缩压或收缩压偏高表示心脏收缩并将血液泵入全身时动脉内的压力。舒张压或更低的数值表示心脏静息和充血时动脉内的压力。英国石油公司高与冠心病有关，如果持续存在，就会增加心脏病发作或中风的风险。
生活方式生命体征
医生与病人相处的时间有限，所以询问或测量这些额外的“数字”可以为他们提供有关当前健康状况的关键信息。这也是简单有效的健康建议的起点。
身高体重
走进博士办公室的平均患者将在高度测量的情况下罚款，但可以称重。事实上，我们真的非常认真地对待我们的体重，我们不想面对现实。突然的体重增加或者体重减轻是生病的信号。携带超出的重量或者符合存在的标准诊断出患有肥胖症让您有风险开发一系列慢性疾病，包括2型糖尿病，心脏病和许多癌症。高度损失，通常与老化相关，可以发挥骨密度损失和骨质疏松症。
身体质量指数(BMI)是最近用来评估与身高和体重有关的健康状况的工具。它根据身高和体重计算身体脂肪。它可以指示可接受的脂肪水平，或过高的脂肪水平，这与生活方式相关的疾病风险有关。BMI.由于肌肉质量，体外运动员可以高。
腰围
A比正常值大腰围可以表明体内脂肪过多，即使体重正常。腹部脂肪过多表明患糖尿病和心脏病的风险增加。一个人的腰部应测量不到40英寸，女性腰部测量应低于35英寸。
每天/每周锻炼的分钟
知道某些健身数可以有助于预测疾病的风险，据2017年2月研究。锻炼有助于重量控制，降低心血管疾病，前驱糖尿病/糖尿病，代谢综合征和几种癌症的风险。常规运动加强骨骼，构建肌肉质量，改善心理健康，防止跌倒，并支持寿命。因此，运动缺乏或非常有限的运动对整体健康是不利的。
目前的指南推荐150分钟的中等强度每周或75分钟剧烈运动每周。您的医生应质疑您进行运动并提供运动处方。
每天蔬菜和水果的摄入量
医生需要询问病人有关蔬菜和水果的消费情况，因为大多数美国人的饮食中充斥着太多的加工食品，缺乏营养。水果和蔬菜充满抗氧化剂，植物化学物质，维生素，矿物质和其他营养素。食物是药。你所选择的食物既可以支持你的健康，也可以损害你的健康。目前的指南推荐五份蔬菜和每日三到五份水果。
睡眠时间夜间和质量
最近的研究揭示了善的重要性睡眠习惯是这样的。婴儿、蹒跚学步的幼儿、儿童、青少年和成年人都需要不同数量的睡眠。不良的睡眠习惯与许多健康风险相关，包括:肥胖(因为荷尔蒙平衡被破坏)、免疫功能差、心血管疾病，压力增加和一般性炎症、心脏病、糖尿病、中风、肾病、注意力不集中、抑郁、自杀意念增加和冒险行为。长期睡眠不足的人的反应时间也会减少，这就增加了发生严重车祸的风险，或者像最近新闻中看到的那样，发生火车事故的风险。你的医生应该询问你的睡眠习惯这样他就能解决任何问题，并把你推荐给合适的睡眠专家。
疼痛的频率
许多患者在抗痛疼痛药物中自我治疗，从未与他们的医生讨论急性或持续的慢性疼痛。还有一个正在进行的阿片类药物流行，所以患者可能会看到一位医生，同时从一个或多个获得疼痛浮雕处方其他的医生。疼痛可能会干扰运动习惯等运动。医生应该定期询问病人关于疼痛的情况。
牙科访问和维生素/补充使用
这两个主题定期值得快速讨论。口腔健康不良会增加患心脏病的风险。太多的患者服用了维生素并补充“不可思议”，并没有意识到它们可能会服用过高的某些补充剂。补充剂还可以干扰传统药物。医生应该询问牙科访问，哪些，你有多少和多久一次维生素和补充剂。
