你对你的内心有多了解？
作者和子宫内膜异位症倡导杰西卡·麦肯股来自她新书的思考，知道你的内心。
Jessica Murnane是你的新子宫内膜异位症BFF。来自查尔斯顿，SC的44岁的创意顾问知道一个关于Endo的一两件事 - 她有IV阶段，并且已经过了十多年了。Murnane开始公开发言关于她的2017年食谱的子宫内膜异位症，一部分植物，她简要介绍了植物的饮食如何帮助她管理她的内部症状。以来开始的是一个激情项目的成长为在线社区称为“知道你的内心”- 现在，一本同名的新书。
了解您的endo：具有子宫内膜异位症的健康指南指南是针对子宫内膜异位症的人的一部分实用自我护理手册，部分支持和宣传指南。Murnane为Endo Warriors奠定了一个工具包（或者，因为她称之为他们，她的“Friendos”）尽管子宫内膜异位症的心理和身体影响艰难。她将科学研究和专家访谈结合在一起，与内膜异位症生活的真实生活声音并分享他们的高度和低点。
我们与Murnane谈到了她的子宫内膜异位症之旅，对这种慢性病的误解，以及她希望她的书的误解会给人们的生活带来。
HealthCentral：你为什么决定为子宫内膜异位症的人写一本书？
Jessica Murnane：在我的食谱中一部分植物（在2017年出来），我包括一个关于Endo的一个小页面。我有很多读者给我留言并说：“哦，我的天哪，你的食谱中的页面帮助我被诊断出来了，”或“你的食谱中的那个页面帮助我第一次看到了我的觉得它的觉得。”响应让我觉得，“我不需要写另一个食谱，我想写一本内心的书。”如果食谱有助于诊断人，那么那里似乎缺乏信息。
在一开始，它觉得很难写这本书，因为与endo，你不能用弓包裹，说：“这是快乐的结局。”但我想做的事情大多数都是让人们最新的信息，以便他们能够为自己开始健康选择。而且，只是为了帮助人们感到不那么独处。
HC：您对书中的子宫内膜异位病故事感到非常个人。是什么让你决定是如此开放你自己的挑战，与心理健康有关？
Murnane：很多时候我们在网上看到人们或阅读他们的书籍，我们只看到他们的“之后”，我们真的没有看到“之前”。我认为表明这是一条道路很重要。我没有读一本书，突然变得更好;我的endo旅程几乎十年的制作，我还在努力。我认为人们认为你可以从底部开始并逐渐向外工作 - 我不想说我“在另一边，”，但我现在感觉好多了。
慧聪：谈到心理健康，你有一章关于压力和内部，或者当你称之为“strendo”。心理健康和对子宫内膜异位症相关的压力如何？
Murnane：很多人都觉得在医生的办公室里，他们几乎没有给身体治疗方案，甚至没有解决身体治疗方案，甚至没有解决心理健康部分。在一个2019年BBC研究研究人员采访了超过13,500人，其中近一半人表示他们有自杀思想。
这不是你头脑的东西。我采访的医生之一说：“想象一下，有人每天都有一个急性破碎的胳膊走。因为你可以看到他们的破碎的手臂，你可能对那个人有更多的同情心。“但是，Endo是你看不到的条件，有时感觉非常孤独。因此，我认为需要更多地解决心理健康组成部分。
慧聪：职业生涯中的这种统计数据特别令人惊讶：在他们症状不好的几个星期内，子宫内膜异位症的人们可以在工作中失去七到十个小时的生产力。然而，大多数人继续推动痛苦而不花时间休息。为什么和老板和同事谈论子宫内膜异位症是如此困难？
Murnane：我们遗憾地被调节不谈论时期。对于内部，痛苦不仅仅是在你的时期 - 如果你星期五天五天，那就是那么难以谈论的事情。人们可能想知道，“你为什么不睡个好觉？”或者“你为什么不这样做一件事？”我不认为人们在整体上了解内心。
HC：关于子宫内膜异位症的另一种刻板印象是它在历史上被认为是一种Cisbement白女性疾病。为什么这种刻板印象持续存在，它如何损害子宫内膜异位症群落？
Murnane：正如上周，美国最大的医院之一仍然仍然在他们的网站上，白人女性具有比色彩病变的危险因素更高。我非常幸运地了解组织的人endo黑色是一个积极地从医院的网站中删除这些东西的小组。我认为那里有进步。但是，当我在与endo采访奇怪的人时，她说医生并不认为痛苦的性行为适用于她，他们甚至没有谈论生育，因为他们认为她不想要孩子。变性人可以被剥夺护理点空白。
这是董事会的一个巨大问题，而不仅仅是与内部。但是当你有Endo时，你已经看了一个八到10年的诊断时间。成为一个颜色或变性或奇怪的人的钉子，你的等待时间甚至。有很多惊人的活动家，他们正在做好工作，但如果该国的顶级医院在他们的网站上有这种错误信息，那就是它需要开始的地方 - 我们需要删除该信息。
HC：我喜欢这本书是如何不是单尺寸适合所有的Endo管理指南。你不断提醒读者他们的身体，他们的内心，他们的治疗对他们来说是独一无二的。为什么这对你这么重要？
Murnane：当你上网和健康和健康空间的任何地方时，感觉非常像人们告诉你，“好吧，这对我来说锻炼身体。”然后有人试图这样做，如果它对他们不起作用，他们觉得他们失败了或者没有做正确的事情。这对我们的心理健康和整体福祉来说非常危险。
没有一个内心饮食将为每个人工作，而且没有一种类型的运动会为每个人工作。内部有很多不同的阶段，我不只是谈论一到四个阶段。你可能有一个刚刚有一个子宫切除术的人，这将是一个比刚被诊断的人的治疗过程是一个非常不同的治疗过程。
它也归结为我们可以访问的东西。我不认为每个人都将能够买到他们所有的杂货有机，但这并不意味着你不能吃水果和蔬菜，健康。我想帮助人们创造自己的计划，而不是强迫我的工作。
HC：您希望您在早期的日子里所知的本书中包含的内容是什么？
Murnane：我认为我学到的最大的事情是“运动”章中的信息。在那一章中做面试让我的思绪吹了。当我分享在书中，当我在网站上看到的东西时，我曾经生了气（并且仍然生气），“如果你有糟糕的时期痉挛，请跑步。”如果你在你生命中最糟糕的时期中间，你甚至不能走到卫生间，更不用说跑步。
但是看到了研究和面试人，我已经了解了运动如何潜在地减轻我们的痛苦，但这并不是不必运行马拉松甚至是跑步。它可以在脚上使用泡沫辊或钉球。我真的希望这是我更快地了解的事情 - 对起搏和适应工作的姿势的想法你那一天，不一定适用于其他人。
我希望我早日学到的第二件事就是自我同情心。这是我在过去几年中使用的东西，在我最痛苦的日子里，它真的帮助了我很多。当我第一次了解了自我同情心时，它似乎不是对我来说 - 我以为这是你站在镜子前面的东西之一，并告诉自己你有多漂亮。但它与此外不同，我喜欢实际上有科学来回归它可以改变大脑流程信息的方式。
HC：还有什么你想告诉读者吗？
Murnane：如果有人处于一个非常黑暗和孤独的地方，我希望这本书有助于他们感到不那么单独，可以给他们提供信息，帮助他们在走进该医生的办公室时感到有点自信。有时有时是医生和患者之间的动力动态，这可能真的很恐吓和吓人，我想帮助人们对自己的身体有一点信心，他们能够为自己提倡的方式。与endo，有时感觉像是一半的战斗。
- 子宫内膜异位症BBC研究：英国广播公司的新闻。（2019年）“子宫内膜异位症：数千次享有条件的破坏性影响。”bbc.com/news/health-49897873
