用RA踢键
通过埃米尔DeAndreis 病人倡导者
当老师沿着房间的雪地，那些伸展的人站在她身上。
“每个人都感觉怎么样?教练叫道。
观众放松了一个欢呼声。有舒适和熟悉;这些人中的许多人明确致力于常规。
“那么好，吧？好吧，我会看看我是否可以改变这个。“
人们笑了;我吓坏了。
最初担心我关于跆拳道的东西是踢和打击实际物体的想法。我知道影响可能会对我的温柔手腕造成痛苦。环顾房间，没有冲压袋或手套，或者我们正在做任何一个迹象。现在，我的担忧已经转向我们的教练，她的眼睛看起来像是她呼吁心脏杀死我们。
“希望你准备好了!”她说着，把音乐放好。我变得越来越没有准备好。
音乐开始了，我告诉自己：这位教练在她迟到的40多岁中间，观众中的一些人在60年代，所以这不可能那么糟糕。我们开始在我们的脚上来回摇摆，用手保护我们的脸（从什么，我不确定。很快就会有弹簧从墙壁弹出的插孔拳头吗？）。我们像这样躲避下来一分钟，直到我们的腿燃烧。接下来，我们举行了一支体重蹲，开始快速冲压。我的腿在折叠的边缘颤抖。在时间的折扣中 - 仿佛她在一小时长的班级的前五分钟内灭绝了她的全班 - 她让我们摆脱了这个位置。
“摇动它！摇动它！“
我们跳到了像跳绳一样的节拍，没有绳子。到这一点，我可以感受到我的心在胸口和喉咙里打鼓。
我们的教练转换成出拳顺序:踏步、出拳、踢腿，所有动作都与音乐的节奏同步。在这些序列中，我们改变方向，交替左右出拳和踢腿。有时，我转过身，被人用错误的手打了一拳，或者转向错误的方向，我就会面对全班同学，而不是镜子。那是尴尬的。但我出了一身健康的汗，从我们教练的英雄气概来看，很明显我们不会很快停下来。
随着课程的进行，我意识到对我的RA来说没有什么是痛苦的。我们没有被操纵到让我脆弱的关节受到压力的位置。因为我们没有拳打脚踢，也没有撞击的风险。在整个跆拳道课程中，这些肌肉得到了清爽和具有挑战性的锻炼。
腿:通过不断持有体重蹲下，蹲伏，躲避和横向，我的四边形处于持续的危机状态（但我很欣赏）。同样在序列和“休息的时刻”之间，我们模拟了跳跃绳索，轻轻地跳到我们的脚趾上，从右到左脚。这也给了我的小腿也是一个漂亮的锻炼。
武器:这不是一个典型的手臂锻炼，因为没有重量，也没有像俯卧撑或上拉一样的身体重量练习。但是，恒定的冲压和阻挡使我们的手臂抬高了整个小时的大部分时间，虽然它可能听起来很简单，但这在肩膀，陷阱和拉特中带来了相当燃烧。因为这些对我来说是罕见的行动，而且这些是肌肉不经常行使，我非常感谢跆拳道的这种特征。
核心:通常，当我想到核心锻炼时，我想象有人躺在他们的背上，做了一些仰卧起坐的变化。只有在Kickboxing之后，我才对我来说清楚，你可以在站立时实现相当大的核心锻炼。整个班级，教练将拥有UpputCut和Jab。这导致我们扭转了我们的腹肌，同时在平衡的运动地位贴在斜切。在课堂的最后15分钟中，我们用AB锻炼来冷却。我们的教练让我们在空中抱着困境的持续时间，一直宣布：“你好Abs，你去过哪里？”呻吟填满了房间。
最终，我将100％推荐给有ra的人对跆拳道。最小的影响和持续的高能量导致我在最近记忆中获得的最佳锻炼之一。我会说，如果你发现痛苦地痛苦或快速地移动，Kickboxing可能被证明是一个挑战，但如果你有相对的流动性，并且正在寻找一种新的，无痛和有趣的方式实现健身，请看看一个跆拳道类。在尝试它之前，一如既往，请咨询您的风湿病学家。
