如何谈论偏头痛让别人理解
karamo brown，奇怪的眼睛真人秀明星，想帮你在家里和工作中开始对话。
通过莎拉·埃利斯
健康的作家
作为明星Netflix的热播剧奇怪的眼睛，Karamo Brown（如上图所示）知道关于自爱的一两件事。埃默文指定的现实主机是他多彩的轰炸机夹克，善良的风度和天生的礼物，以帮助人们通过他们的不安全感工作，并学会爱自己。
这是你可能不知道布朗的事情：自从他在高中以来，他一直在偏头痛。成长，他处理了不明白他条件严重程度的朋友和家人的耻辱。“当涉及偏头痛时，它比头痛多，”他说。“这是在很多方面衰弱的。”
实际上，偏头痛是一种严重而痛苦的病情，影响了美国人口的12％。“奥兰·哈钦森（Irvine）CA奥兰郡偏头痛和头痛中心的头疼专家M.D.。“它影响了大约18％的女性和美国6％的男性，在30岁和49岁之间的人群中最高。影响不仅仅是物理;这也是情感。“许多患者来到我的办公室说，偏头痛极大地影响了他们的个人生活，这就是他们失去了朋友，工作，机会和疾病的大量时间，”她回忆道。“很多人都想在孩子的第一天或朋友的生日聚会上，但偏头痛让他们躺在床上。”
布朗个人理解这些挑战，他想要提供帮助。他已经开始与新的偏头痛药物aimovg (erenumab)背后的团队所发起的“了解偏头痛任务”(Know Migraine Mission)合作，开始讨论偏头痛及其如何影响人们的生活。
我们与棕色谈到他如何导航这些奇怪的时代，为什么他选择采取这个问题，以及他希望通过他的宣传工作宣传别人。
很明显，我们现在生活在一个压力很大的时代，我想知道压力是否影响了你的偏头痛。这些天你感觉怎么样?
KB：压力是其中之一我偏头痛的最大诱因。感谢2020年代的宇宙 - 但是在2021年的剩余效果仍然在这里。其中一件事[这有助于]我花了一些时间坐下来冷静地集中注意力。当我发现自己感到被这个消息,事实上,我无法做我能够做的事情,事实上,我不能让钱我之前的那些事情压力我们那些流行的在我的脑海里,我的时刻,吸气,呼气,思考积极的东西,我有我的生活。
这是一种将你的思维模式从消极的、基于恐惧的感觉转变为积极的、基于爱的感觉的心理技巧。这有助于我缓解压力。它能帮助我平静下来，还能帮助我确保我的偏头痛不会开始变得很严重。
关于偏头痛的一些最常见的误解是什么，为什么他们有害？
KB：直到你经历过它，大多数人都不明白偏头痛是多么愚蠢。你觉得你不能专注，你觉得令人惊讶，而且你试图向人们表达发生的事情，但他们认为你可以拿一个阿司匹林并立即结束它。你觉得孤立和孤立，因为你觉得没有人能理解你遇到的东西。
人们拥有的知识越多——这也是我分享这些知识的原因——就会有越多的人明白这不仅仅是一件令人头疼的事情。当他们了解到他们的家人或朋友正在遭受痛苦时，他们的同情心就会开始发挥作用。
“知道偏头痛”的任务是要大声说出来，开始对话。为什么偏头痛患者公开他们的经历很重要?
KB：因为除非我们对自己的经历敞开心扉，否则其他人会继续对发生在我们身上的事情做出假设。沟通是生活中最重要的原则之一，情感上和精神上的满足生活。你能越多地表达你的感受，诚实和脆弱，你就越能和别人建立联系。你就会越觉得，“我在这个世界上并不孤单”，我们很多人有时也会有这种感觉。
你有没有在公开谈论你的偏头痛的时候有时间吗？
KB：很多次了。不幸的是，我们花费时间最多的地方有时是最不支持我们的环境。在学校里，你要做你的工作。铃声或闹钟响了，你就去上下一节课。当你遇到其他问题时，老师没有时间真正支持或帮助你。美国公司也是如此。情况有所改变，但大多数工作不提供心理健康支持。
在我上学和在社会服务机构工作的时候，有很多次我想和某人交谈(我的偏头痛)我会尽力去做。但他们不理解，他们会让我觉得这里不是适合我的地方。但我学到的是，如果你正在经历，那就意味着你可以分享它。
如果有人因为担心后果而不敢谈论自己的状况，比如在告诉老板后会对工作产生负面影响，你会怎么说?
KB：首先，我想说我理解你的恐惧。我们的工作就是我们的生计。他们是我们养活自己的方式，有一个我们感到舒适的生活。所以，我承认你的恐惧，我理解你所经历的一切。
但是有关恐惧的一件事是，一旦你通过支持和通过教育开始揭示它，事情会发生变化。如果您可以，找到贵公司的一个人，无论是另一个同事还是人力资源部门，他们都能理解您正在进行的内容。数字有电力。It is scary to be that lone voice in any situation, but sometimes collectively, when you have a group of people who are saying, “I don’t experience migraine, but I do understand what my friend or coworker is going through,” that’s when you have the power of everyone working together so you can actually get the support you desire at work.
对于如何与不了解偏头痛的人谈论偏头痛，您有什么具体的建议吗?
KB：确保你清楚自己想要表达什么。我总是告诉人们，如果你要进行这些对话，把它写下来是可以的。我觉得有时候电影得到我们困惑,我们都需要擅长走在房间和使这些伟大的演讲,我们宣告我们是谁,我们正在经历的,每个人都是迷恋,因为我们是如此优雅的词。这不是现实。
现实是，有时候你会在情境中遭受恐吓，特别是如果你不是一个大公众演讲者，或者如果你是害羞的话。所以，写下你想要在子弹积分中表达的内容是一种很好的方式，让你走在房间里，并完全有你想说的话。另外，对解决方案很清楚。教育这个人很棒，非常重要，但如果你需要更多的支持，你必须能够表达这一点。
记下你想要教育他们的东西并非常清楚。把你的纸张拿走并读出纸张。没有什么可以羞耻的。这是一个完全正常的事情，它允许您清楚您所说的和您需要的东西。
患有偏头痛有什么帮助你了解自己?
KB：有偏头痛，我了解到我比我想象的要强。能够应对偏头痛带来的衰弱的痛苦，仍然起床，能够在生活中找到快乐，这让我很高兴知道我在我身上有这种弹性。
作为一个家长，很多时候当你看着你的孩子的时候，你会心碎，你会想，“我今天不能，因为偏头痛。”“知道你可以第二天起床，感到充满力量，并且仍然处理这个世界是一个非常重要的信息，让人们知道。”今天也许很难，但明天会更好。
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- 偏头痛患病率:偏头痛研究基金会。(无日期)。“偏头痛的事实。”migraineresearchfoundation.org/about-migraine/migraine-facts/
