你凌乱的床会影响你的睡眠吗?
通过马丁•里德 病人的倡导者我们大多数人从小就知道我们每天都要整理床铺，整理卧室。这是我们父母要求我们做的。很容易觉得这是一件无用的苦差事。毕竟，我们只是打算当天晚上就回到我们的床上，而床又要被拆了。
许多人成年后仍然有这种感觉，他们在出门工作前不会整理床铺。然而，美国国家睡眠基金会最近进行的一项调查支持了爸爸妈妈们的建议国家睡眠基金会报告说，整理好床铺和干净的房间会导致(一个更好的睡眠)(//www.tehdasnumerokolme.com/sleep-disorders)。* *
你的卧室不仅仅是你的床所在的地方。这是你的卧室或睡觉的地方。它应该是一个避风港，一个有利于睡眠的地方。有一个适当的睡眠环境是健康睡眠的必要条件，一个合适的睡眠环境是一个干净的睡眠环境。这意味着不仅仅是保持灰尘或用真空吸尘器清理，这样灰尘和过敏原就会远离。
该报告建议，如果你做到以下几点，你的睡眠质量会更好，睡眠问题会更少:
每天整理床铺，
每周换一次床单，
确保你的卧室凉爽、黑暗，而且
确保你的寝具和床垫舒适。
事实上，凌乱的房间会对睡眠产生负面影响。杂乱和无序会使入睡困难，会导致睡眠被干扰或中断，以及白天困倦。
如果您的卧室只是生命中的坑，而且所有的东西都是所有的东西，那就改变了这一点。摆脱杂乱。将堆栈的洗衣堆移动到它的地方 - 在篮子里或洗衣地区。移动那些你需要看看房屋的另一个论文。
清理杂物，把你的卧室变成一个睡觉的天堂，而不是一个堆满物品和项目的地方。所有这些都在你身边，让你的头脑保持警觉。当你试图睡觉时，这是最不需要发生的事情。
成年人的卧室应该是睡觉的地方亲密。任何不利于这一点的事情都应该是搬迁去家里的另一个地方。
有时候我们很难承认，但我们的父母和祖父母确实对生活略知一二。当被问及为什么他们每天要自己铺床，为什么要整理自己的卧室，并要求自己的卧室也这样做时孩子们他们说，这是因为它让他们感觉更好，休息得更好。他们早在科学证实之前就知道这一点。
有些睡眠问题很难补救，但有时我们的睡眠问题很容易解决。这可能只是简单的整理你的床。
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来源：
”美国国家睡眠基金会的一项最新调查显示，美国人的卧室是改善睡眠质量的关键，国家睡眠基金会，2011年1月25日。于2015年9月4日生效。
