焦虑是否让你变成了控制狂?

通过安妮·温德米尔湖 病人的倡导者

当你遭受焦虑你可能会觉得一切都在你的控制之下。你越害怕失去控制,就越想要构建一个安全的世界。也许你以前有过无能为力的经历,你再也不想有那样的感觉了。应对焦虑的一种方法是通过对你当前的环境,包括你周围的人施加很大的控制来过度补偿。你生活中的人可能会叫你“控制狂”,对你试图建立秩序和秩序的做法感到不满。然而,当你不进行控制时,你会感到极大的焦虑。

那么我们能做些什么呢?如果你被别人贴上控制狂的标签,你可能没有理由改变自己的方式,因为这就是你管理自己的方式焦虑.你甚至可能没有意识到你正在做这件事。希望这篇文章能帮助你意识到你是否有这个问题,或者帮助你理解你的生活中是否有人在控制你。

三个假设的情况下

假设情况一:玛丽的童年很艰难,她是邻居性虐待的受害者。她的家人不相信她所说的虐待,所以她生活在羞耻和恐惧中。几年后,她结婚了,生了两个孩子,一男一女。她给了男孩很大的自由,但玛丽不能给她的女儿同样的自由。她不允许女儿单独去任何地方。她不允许女儿参加任何课外活动,也不允许她去朋友家过夜。每一项活动或郊游都被仔细监控。女儿不知道母亲的过去,对母亲的控制越来越不满。在她十几岁的时候,女儿变得叛逆,使玛丽感到极度焦虑。

假设情形二:乔治在市中心长大,他的父母为了维持生计而苦苦挣扎。他的父亲做过两份体力活,其中一份是在乔治的学校当看门人。乔治对此感到很尴尬,没有让其他孩子知道他爸爸是看门人。他的母亲也很挣扎,在杂货店或美容院找到了工作,洗头发。她会回家告诉乔治,如果他爸爸去上学,事情就不会这样了。乔治把这记在心里,得了好成绩。他获得了奖学金,上了一所常春藤盟校。但不知怎么的,他总觉得自卑。他觉得他必须证明自己。

大学毕业后,他结婚生子。乔治早早地督促孩子们,确保他们进入最好的学校和学习项目。从小学开始,孩子们每天晚上做三个小时的家庭作业,由乔治监督。孩子们没有时间玩,因为乔治把他们的每一点时间都用来为上学做准备。当孩子们变得怨恨时,乔治解释说,他只是在给孩子们最好的机会,让他们有一个美好的未来。

假设情形三:辛迪在高中时遇到了她一生的挚爱,他们很早就结婚了。在她丈夫被诊断出癌症晚期之前,一切都很幸福。尽管辛迪研究并试图尽一切努力去救她的丈夫,但他还是死了。他的去世让辛迪悲痛绝,她感到内疚,因为即使周围的人包括医生都告诉她,任何人都无能为力,她还是做得不够。辛迪十年后又结婚了。她的新婚丈夫知道她的第一次婚姻和发生了什么,但不知道辛迪的悲伤和负罪感有多深。

当她的新婚丈夫出现任何疾病的迹象,包括感冒,辛迪就会变得非常焦虑。面对这种情况,她会不断地在他身边徘徊,问他是否还好,并提供太多的照顾,比如在他真的不需要去看医生的时候带他去看医生。她对他的健康格外警惕,这对他们的关系造成了严重的紧张。后来,她的新婚丈夫害怕在任何时候告诉她自己生病了,并在生病时隐瞒了自己的症状。这个秘密使辛迪更加焦虑了。

我相信我们都在现实生活中看到过这种假设的例子。这位母亲试图控制女儿的饮食习惯,在她十几岁的时候就与饮食失调症作斗争。这个被欺负的小女孩长大后成了一个事无巨细地管理员工的老板。那个不能戒烟的护士对她的病人颐指气使,颐指气使。

如何改变控制行为

如果你觉得需要过度控制你的环境和他人,你的焦虑可能是一个影响因素。

第一步是要意识到你正在这样做。听取所爱的人、朋友和同事的意见,他们会告诉你,你正在超越自我控制的界限。当你过度控制他人时,结果几乎总是怨恨、反叛和破裂的关系。为了防止这种破坏,必须做出一些改变。

以下是一些改变的方法:

  1. 倾听别人的意见如果他们说你控制欲过强。

  2. 找出你行为的可能原因。是什么让你害怕无法控制某些情况?你认为放弃一些控制最坏的情况是什么?

  3. 跟某人(一位可信赖的朋友、顾问或治疗师),告诉你你的恐惧和焦虑。

记住,事无巨细的管理或试图过度控制你生活中会引起恐惧的情况,最终不会起作用。在某些时候,你将不得不直面你的恐惧并承担风险。当你接受自己在某些情况和生活事件中的无能为力时,你就取得了进步。具有讽刺意味的是,当你真的达到接受和放弃你不能控制的事情的临界点时,你会感到更强大和控制。

满足我们的作家
安妮·温德米尔湖

这些文章是由一个长期健康中心社区成员撰写的,她分享了她与多种慢性疾病生活的宝贵经验。她的笔名是"仅仅是我"