压力会导致你的睡眠问题吗？
通过约翰谜语 患者专家大多数美国人都这样做每天晚上都没有足够的睡眠。医学专家表示，您应该在7到8小时的睡眠中达到7小时，但最近的统计数据显示，许多人越来越不到5到6个小时。
如果您睡眠不足，它可能会对您的整体健康产生不利影响。例如，它可能导致不需要的体重增加，或整天持续的慢速感觉。
人们使用许多借口在不错的时间内没有上床睡觉。“我必须清理房子，夜间是我唯一可以完成一切的时间;”或者“我喜欢看深夜电视。”无论您使用的借口，您缺乏良好的睡眠可能是一个问题。
然而，有些人将压力问题带入卧室，这可能具有灾难性的结果。压力不仅会影响你的性生活，它也会影响你所需的其余的能力。无论在整天都引起压力，你必须学会“让它走”，以便睡个好觉。以下是一些帮助您追求压力的提示，享受沉睡的睡眠之夜：
创造睡眠仪式 - 承诺您的卧室将成为“和平与安静”的地方。不要使用那个时间和空间来讨论财务状况，孩子们的问题等。您可以阅读，收听柔和的音乐，甚至做爱。
减少酒精 - 睡眠质量可能会受到睡觉前饮用的酒精量的影响。另外，如果你喝太多喝，你可能会重新返回导致你压力的那一天的活动，你永远不会睡觉。
通过昂贵的床头柜保持笔记薄 - 通过保留一个记事本和笔方便，您可以在第二天击败你的担忧，并履行协议。你可以有意识地决定睡个好觉，而不是让你的担忧抢劫你的乐趣。
声音证明您的卧室 - 如果您住在嘈杂的邻居，外部声音的压力会导致您的睡眠问题，请投资一些隔音。例如，重窗帘，百叶窗，地毯，壁挂等，所有这些都有助于吸收过量的噪音。
要感恩 - 当你把头放在枕头上，而不是思考生活中的所有问题和压力，尽量感谢你所做的一切。医学研究证明，在生活中感恩祝福的人更健康，更快乐，睡个好觉。
