是悲伤还是沮丧?
通过HealthAfter50
有时我们的经验我们生活中的巨大变化。这些事件会导致强烈的情感痛苦，在这样的生活变化中悲痛是一个正常和健康的过程——如果痛苦的话。悲伤可能是生活中重大变化的结果，例如:
•所爱之人(人或宠物)的死亡。
•搬到一个新的不熟悉的社区。
•一个机会或人生目标变得离我们越来越近。
•所爱的人偶尔会感染危及生命的疾病，然而，这种痛苦会引发严重的抑郁发作，尽管很少有人在哀悼中经历真正的临床抑郁症。
即使是一种严重的疾病也会增加伴侣的压力风险，甚至可能导致抑郁:最近一项针对51.8万对65岁以上的夫妇的研究发现，当一方因严重疾病住院时，另一方在接下来的一年内死亡的风险更大。可能的原因是压力增加和社会、情感、经济和其他支持的退缩。
适应悲伤
悲伤往往会产生各种各样的情感。心理过程本身是一种方式，让心灵调整，随着时间的推移，以适应痛失亲人的悲痛。悲伤也让我们接受失去的结局，体验失去所带来的各种感受，并适应我们改变了的生活。悲伤的结束并不意味着忘记;相反，它通常伴随着接受我们的损失。
一个好的迹象表明，哀悼是成功的，从悲伤的想法和感受逐渐转变为积极和现实的未来计划的想法。当这一转变随时间发生，哀悼者开始享受生活，而不是感觉被它压垮，悲伤的过程向前推进。
虽然悲伤和抑郁都可能导致悲伤，但它们是不同的。悲伤中的悲伤通常以“波浪”形式出现，伴随着不同程度的强度和一阵阵的哭泣，以及强烈的悲伤、内疚、愤怒、烦躁或孤独的感觉。然而，一个经历悲伤的人可以享受生活中的一些活动。悲伤通常是暂时的，没有特殊的治疗就会消失。
抑郁症是一种更持久和持续的悲伤，它的显著特点是持续无法享受愉快的生活活动。沉默或“麻木”的感觉通常是抑郁的迹象。如果这些症状在生活变化后持续存在，产生悲伤，哀悼可能是不成功的，医生或其他健康专业人员的帮助是有必要的。
需要注意的症状
检查下列症状，特别是在长时间内或在损失数月甚至数年后出现的症状:
•模拟死亡人员疾病或受伤的身体症状。
•酗酒、滥用非法药物或处方药。
•持续萧条。
•慢性睡眠障碍。
•有自杀的想法或企图(立即见健康专家)。
无法进行正常的日常工作。
对于哀悼期间出现的身体症状，以及处理死亡发生前存在的任何医疗或精神状况，都必须寻求医疗帮助。
一些证据表明，急性哀悼可能会抑制免疫系统，使人更容易生病。
