间歇性禁食控制糖尿病
间歇性禁食是以上文明。我们旧石器时代的祖先在物资匮乏的时候当然也会这样做，不管他们愿不愿意。几个世纪以来，许多人因为外表或宗教原因而禁食。但直到现在，间歇性禁食对糖尿病患者的健康益处才得到应有的尊重。
举个例子:最近的一期英国糖尿病和血管疾病杂志，由科学家，糖尿病学家，内分泌学家，心脏病学家和血管外科医生（以及像我这样的一些作家）遵循的双月同行评审期刊包括积极评论
＂间歇性禁食:预防糖尿病和心血管疾病的饮食干预?“
出版商有时会在网上免费提供他们最重要文章的全文。在这种情况下，出版商宣布它将“在有限的时间内免费访问”，在我写这篇文章的时候，它仍然是免费的。事实上，目前这本杂志的"大多数读“文章。
根据这篇新综述的三位作者，间歇性禁食对减肥的益处已经确立。他们是英国伯明翰两所大学的研究人员。间歇性禁食也有助于降低患心脏病的风险。除了这些好处，研究人员还研究了间歇性禁食在治疗肥胖和2型糖尿病方面的效果。
他们得出结论，间歇性禁食确实有助于逆转肥胖。“尽管禁食日看似严格，”他们在评论中写道，
“间歇性禁食具有良好的依从性记录，可导致肥胖患者体重显著下降，这表明这是一种临床相关的治疗方法。”
作者得出结论:间歇性禁食“可以降低实验动物糖尿病的发病率”。他们还发现，有证据表明，它也可能减缓肥胖者2型糖尿病的发展。此外，他们指出，最近的几项研究表明，间歇性禁食可以改善血糖、胰岛素水平和胰岛素敏感性，还可以预防一些糖尿病并发症的发生。
对于糖尿病患者来说，或许同样重要的是，间歇性禁食可以限制炎症，改善血压和血脂水平。所有这些都与几乎任何药物不同，“具有成本效益，而且不良事件的风险较低。”
看到至少一部分医疗机构接受间歇性禁食的价值，我个人感到欣慰。在我之前的至少三篇文章中，我都曾提出过这个观点。我自己经常练习一种短形式的间歇性禁食，尤其是在体重超出目标的任何一天不吃晚饭。我发现这种做法是绝对正确的，正如我在"糖尿病减肥的人的新方法。”
也许不吃一顿饭并不是真正的间歇性禁食。这篇关于间歇性禁食的新综述的作者说，在它的基本形式中，我们将定期进食与严格限制进食的日子交替进行。事实上，我认为间歇性禁食有很多种形式，偶尔不吃晚饭是一个很好的开始。
