失眠:不仅仅是成年人的问题!
通过马丁•里德 病人的倡导者这不仅仅是处理失眠症的成年人。现在研究表明，所有青少年的四分之一可能患有失眠症。一旦建立了不健康的睡眠模式，它不容易改变它们。发展睡眠问题的青少年可能会继续他们成年人。
因为他们的大脑和身体还在成长，青少年比成年人需要更多的睡眠。一般的指导方针是青少年每晚平均需要9个小时的睡眠。由于活跃的社交生活和繁忙的日程安排，他们很难做到这一点。如果再加上失眠，大多数青少年最终都会在睡眠不足的情况下四处走动。以下这些迹象表明你的孩子没有得到应有的休息:
难醒
白天很容易睡着
周末总是睡很长时间
早上不能自己醒来
在下午易怒和情绪波动
青少年失眠的原因有很多。除了正常的身体变化睡眠时钟这发生在青春期，他们面临着一个全新的世界的经历和压力。所有这一切发生的时候，他们的身体、感觉和情绪都在变化和成长。
对学校、朋友、家庭和生活的想法和担忧会支配他们的低落时间。他们可能会在晚上躺在床上，思考已经发生的事情，他们需要做的决定，或者他们可能会担心。当睡眠终于到来时，随之而来的是不得不起床和准备去学校的苦差事。到了周末，青少年们通常会筋疲力尽，睡得很沉。这样做，他们只会更打乱自己的睡眠时钟，并继续这个循环。
青少年已经是出了名的喜怒无常。但研究表明，青少年的失眠会放大他们的易怒和牢骚。它还会导致抑郁和绝望的感觉。一些青少年也可能变得敌对和好斗。缺乏睡眠也会妨碍他们在学校、工作和娱乐中发挥出最佳水平。它也会影响他们集中注意力的能力，并且使青少年在交通或工作中发生事故的风险更大。
帮助青少年失眠
如果你觉得你的孩子正遭受失眠的折磨，和你孩子的医生谈谈。如果问题很严重，你的孩子可能会去看睡眠专家。与此同时，试着在家里创造一个平静的氛围，尤其是在睡觉前的几个小时。睡觉前的几个小时，拉上窗帘，把家里的灯光调暗。这将帮助你的孩子的身体调整到睡眠模式。
应该鼓励青少年养成规律的就寝习惯，这将有助于他们放松。睡前不宜过度学习、玩电脑游戏、看动作片或电影。应该避免含有咖啡因的食物和饮料。
让你的孩子午睡。只是不要让他们小吃超过一个小时。如果你的青少年想在周末睡觉，让他们。在一周内，不要让他们睡两到三个小时过去他们通常的唤醒时间。学习关于适当的睡眠卫生并把这些信息告诉你的孩子。你不能强迫青少年养成良好的睡眠习惯或希望失眠消失，但你可以做一些小事来帮助他们克服这个问题。
