如果你有哮喘和睡眠问题，你需要阅读这篇文章
通过马丁•里德 病人的倡导者
毫无说如果你遭受哮喘你可能不应该抽烟。我们都知道吸烟对肺不好，如果你有哮喘，吸烟不仅会加重哮喘症状，还会影响你的睡眠。
焦虑、失眠、哮喘和吸烟之间的联系
一个挪威的研究研究了1342名哮喘患者的睡眠数据。参与者的年龄从19岁到91岁不等，平均年龄为53岁。值得注意的是，60%的被研究对象是女性。
研究人员发现:
33%的人吸烟
18%的人表示高度焦虑
11%的人报告了严重的抑郁
经过进一步分析，研究人员发现，年龄较大、受教育程度较低的女性吸烟的人更容易失眠失眠也与:**有关
不运动
更严重的哮喘症状
焦虑和抑郁
为什么会有联系?
有人认为，哮喘患者可能通过吸烟来缓解焦虑和抑郁，因为尼古丁可以在短期内缓解这些症状。
不幸的是，吸烟继续对肺部造成有害影响，这项研究表明，它会损害睡眠。
哮喘也不仅仅与失眠有关。一项研究发现患有哮喘的人患哮喘的可能性是正常人的近三倍阻塞性睡眠呼吸暂停。
如何改善哮喘患者的睡眠质量
1.停止吸烟
如果你吸烟，你会进一步损害你的肺，这对你的整体健康和你的睡眠健康都有害。患有哮喘的吸烟者更容易失眠。
2.用焦虑和抑郁来解决任何问题
减少焦虑或抑郁症症状可以改善睡眠(如果你是一个吸烟者，戒烟会更容易)。这并不需要药物治疗。认知行为疗法是减轻焦虑和抑郁的有效方法之一。
3.得到更多的锻炼
锻炼不仅对身体有好处，对头脑也有好处。人们发现锻炼可以改善睡眠，也有助于减少压力(已知的哮喘诱因)和抑郁。
4.改善睡眠习惯
确保你尽一切可能睡个好觉。许多失眠的人由于他们的日常生活习惯和行为而变得更难入睡。实践良好的睡眠习惯为睡个好觉做准备。
5.控制你的哮喘症状
一项美国研究发现患有哮喘控制不良(或未确诊的哮喘)的青少年有更多的睡眠问题，比如经常夜间醒来和白天困倦。另一项研究发现患哮喘的儿童睡眠不足，睡眠质量下降，难以保持睡眠，打鼾，白天更容易犯困。
对哮喘的控制不好与睡眠效率低和快速眼动睡眠少有关。
注意家中可能引发哮喘的环境过敏原和刺激物(如花粉，宠物皮屑，甚至食物过敏)。最后，一定要和你的医生沟通，确保你得到了正确的诊断，并采取了最好的治疗方案。
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