和水合作用的重要性
人们常常问当炎症性肠病(IBD)爆发时，你的身体会变成什么样子脱水。我给出的答案很简单:感觉你的身体正在关闭。对于许多克罗恩病和溃疡性结肠炎患者来说，保持水分很困难。我们的身体不要吸收液体和营养就像一个健康的身体一样几小时后，我们就能从对脱水感觉良好事情急转直下。
那么我们如何对抗脱水，特别是在夏天的炎热的中间，我们的出汗越来越多？
这里有一些提示保持水分当生活变得炎热，你想保持凉爽。
时刻保持体液平衡。这并不容易，但是你应该随身携带一个你最喜欢的水瓶。我更喜欢用保温瓶，这样可以让我喝的东西冷得多一点。有些人喜欢用透明的瓶子，这样他们就可以提醒自己还需要喝什么。
喝正确的液体。限制含糖液以保持水合。例如，糖类等含糖电解质饮料可能会让您在短期内感觉更好，但您不想整天都在身体中放入那些糖。有专门设计的产品，充满了电解质，矿物质，更低的糖含量较低，以保持水合。找到一个适合你的工作并坚持下去。（你也可以淹没佳叻，以限制每一个SIP的糖。）
尽可能保持冷静。有时候外出是不对的。如果天气又热又潮湿，而且很恶心，那就呆在室内吧。当外面的温度达到华氏90度或更高时，空调是你的朋友。如果有什么事情你想在炎热的天气做，做一个明智的决定，试着在短时间内做。还要知道哪里有阴凉，或者哪里有最近的空调。
盐可以成为你的朋友。就个人而言，我不享受大量的盐，但有时我必须将其添加到食物中以保持水分。盐将帮助你的身体吸收并保留你喝酒的流体，所以如果你感到脱水，不要害怕它。当你感到脱水时，咸菜就像咸菜一样也可以成为你的朋友。
找一种以水为基础，营养丰富的蛋白质饮料。市面上有各种各样的产品，如Ensure、Boost和其他水基蛋白奶昔，它们可以帮助你保持水分。它们不仅富含电解质和矿物质，还含有营养，这对你的身体也有好处。找到适合你消化系统的产品可能需要一段时间，但当你找到了，一种以水为基础的营养饮料是保持水分的门票。避免添加过多糖分的蛋白质饮料。
如果你觉得自己脱水了，不要等待。一旦真的脱水了，就很难补救了。作为病人，我们比任何人都更了解自己的身体。如果你开始觉得已经开始脱水了，不要等到得到适当的治疗。在我们的身体系统中，几乎不可能通过喝酒来弥补。事实上，在某一时刻，身体就不会再吸收液体，喝更多的水基本上会淹没你的身体，长期来看会导致更严重的脱水。如果发生这种情况，打电话给你的医生或去最近的医疗中心进行静脉输液。这是唯一的方法，一旦你达到了那个点。
对抗脱水有很多方法，但这些是对许多IBD患者最有效的一些方法。我建议写一篇日记用4-6周的时间记录你的身体对不同气候、活动、液体等的反应。你很快就会知道什么适合你，什么不适合你。一旦你知道了这些，避免脱水就会变得容易得多。最棒的是你不会再有身体机能衰竭的感觉了。
