重量循环如何影响死亡率
溜溜球节食的潜在风险
经过艾米亨德尔，P.A.
卫生师
骑自行车(或重量yo-yo节食）已被证明导致总体重增加因为对大脑和肠道微生物的影响。与体重读数更稳定的人相比，体重循环的人患心脏病或中风的风险更高。
事情是，我们中的大多数都试图减肥有充分的理由：我们的健康和幸福。我们知道携带多余的体重可以加速慢性疾病甚至死亡。这就是为什么我们许多人一直在重复尝试，以减肥。但是，我们使用的方法（时尚饮食），我们使用的是我们的撤销，负责周期性减肥和收益。
减肥和体重增加的循环
一，一个剧烈的统计数据 -减肥的80％会慢慢重新获得它要么体重不变，要么体重增加。这可能是因为当你减肥时，你的身体需要更少的卡路里来支持和维持你的新体重，你需要增加锻炼来保持燃烧卡路里。荷尔蒙变动重量损失也可以驱动重量恢复，放大饥饿信号。除非您能够阻止这些现实，否则甲板堆叠持续减肥。
在群组研究中，根据韩国基因组和流行病学研究的调查结果，研究人员组建了3,678名男女的数据，发现了那些重量循环的人有更高的死亡风险。然而，该组中有一个积极的结果。被诊断为肥胖的人患有体重循环，患有患糖尿病的风险较低。在被归类为肥胖的参与者中发现了“降低糖尿病风险”的发现。
肥胖与其他条件相关联
肥胖与糖尿病，心脏病，骨关节炎和许多癌症等令人担忧的慢性条件相关联。如果您携带过多的重量，这是一个鉴于权，目标应该是持续减肥。专家认为，实现这一目标可能是非常困难的，这就是为什么重量骑自行车是如此普遍的原因。您可以采取措施增加减肥将留下的可能性：
选择提供健康福利的饮食，适合您的个性和生活方式。采用饥饿饮食或减少整个食物组的饮食没有任何意义 - 这些饮食根本不可持续，他们可以让你感到悲惨。与营养师或营养师一起使用，以创造饮食计划，了解您减肥，您需要调整部分尺寸和锻炼计划。
如何避免重量循环
失去只是百分之十的体重可以改善你的健康状况，所以考虑一个不那么崇高的减肥目标。你的医生或营养师可以评估你的健康风险，并确定一个体重目标，以降低你患严重健康状况的风险。一种不那么严格、易于调整以维持体重的饮食可能是保持体重的最佳方法。今年DASH、地中海饮食和弹性饮食都名列前茅美国新闻与世界报告。这些方案鼓励减肥和更好的健康。
考虑慢性手术。如果您被诊断为肥胖并且经历了许多重量循环，您可能是一个外科选择的好候选人。与您的医生交谈，并确保手术由董事会认证的肥胖症外科医生完成。
评估您是否创建了支持性的家庭和工作环境，以持续减肥。这意味着很少有人在家里诱惑食物健康的小吃你可以在工作中转向。你不会突出诱惑 - 它太强大了。您需要购物和库存您的家庭和工作场所，以便大多横幅诱人的对待。
在吃完之前准备。您经常可以在线查看菜单，以便在出去吃饭之前您可以决定您的订单。通过立即订购热茶，肉汤汤或卡路里自由塞尔特，控制面包篮训练。
跟自己做个约定，无论什么时候吃多了，当天就用锻炼来“偿还”。然后以崭新的面貌开始第二天的生活——不要饿着自己来弥补放纵。这种做法适得其反，让你感到不满和被剥夺了权利。
将减肥视为“缓解肥胖”，这意味着即使你的重量也仍然存在这种疾病。对于太久，我们对待肥胖等自我控制问题而不是实际疾病。当您认为肥胖作为严重健康后果的条件时，它可以帮助您激励您照顾好自己。
