如何治疗睡眠瘫痪的可怕症状
通过马丁•里德 病人的倡导者
睡眠瘫痪症可以第一次经历时，会感到非常恐怖。即使它有规律地发生，它仍然可能令人害怕——尤其是当你不完全了解发生了什么时。
当我们睡觉时，我们的大脑会告诉我们的肌肉放松。在睡眠瘫痪期间，我们醒了，但我们的大脑还没有释放对肌肉的阻碍。因此，我们很难(或不可能)移动，甚至不可能说话——然而我们完全意识到我们周围的环境。
睡眠瘫痪的可怕症状
已经发现有睡眠瘫痪症的影响不到总人口的8%。
除了清醒但无法移动外，睡眠瘫痪的常见症状包括:
幻象，如看到房间里有一个人或魔鬼般的身影
感觉无法呼吸，或被窒息
听到声音或其他声音
灵魂出窍体验
睡眠瘫痪的发作可能只持续几秒钟，也可能持续几分钟。
是什么导致了这些症状?
当我们醒来不能动弹时，身体的应急反应就会被激活。瘫痪会让我们感到无助，从而增强身体的反应。这也许可以解释为什么生动的视觉和幻觉很常见。
此外，当身体面临感知到的威胁时，通常会因为过于谨慎而犯错。这可以解释为什么我们看到形象和存在，就会把它们解读为邪恶。
你甚至会觉得房间里的某个人物或存在让你呼吸困难，甚至是故意让你窒息。这种感觉再次归因于身体对感知到的威胁的反应，再加上睡眠的生理机能。
肌肉麻痹使呼吸失去自主控制。当我们在恐惧中醒来时，我们的自然倾向是深呼吸，让身体充满氧气，为战斗或逃跑做准备。然而，由于睡眠瘫痪的影响，我们无法做到这一点。我们可能会觉得这是对我们呼吸能力的一种阻力。
当与幻觉结合在一起时，这可以解释为什么睡眠瘫痪会导致某人或某事试图使我们窒息的感觉。
然而，一些人报告说，灵魂出窍的经历并不取决于战斗或逃跑反应。一种理论认为，在睡眠瘫痪的病例中，协调身体位置和运动的过程被激活，但因为我们无法移动，所以混乱造成一种飘浮的感觉。
什么导致了睡眠瘫痪?
睡眠实验室的研究发现，那些经历睡眠瘫痪的人:
输入快速眼动睡眠比平时更快
经历破碎的快速眼动睡眠
快速眼动周期更短
一项研究的作者认为这表明规律睡眠模式的紊乱会导致睡眠瘫痪因为这是导致快速眼动睡眠片段化的常见原因。
另一种理论认为褪黑激素调节可能导致睡眠瘫痪。褪黑激素调节我们的睡眠周期，在快速眼动睡眠时褪黑激素水平通常是最低的。如果褪黑激素水平在我们睡眠/觉醒周期的不同阶段下降，可能会导致神经系统受到刺激时很难完全清醒可以解释为什么我们醒来时肌肉会麻痹。
因为快速眼动睡眠分裂是高度遗传的比如，睡眠瘫痪症甚至可能是遗传的。的确,一项研究发现如果一个同卵双胞胎经历了睡眠瘫痪，另一个双胞胎也很有可能经历睡眠瘫痪。
最后，抑郁可能与睡眠瘫痪有关。一项研究发现11%的抑郁症患者还经历过睡眠瘫痪。正如该研究的作者所指出的，这可能是因为抑郁会干扰快速眼动睡眠。
如何治疗睡眠瘫痪
你已经接受了第一种治疗——教育!更好地理解睡眠周期，了解为什么你在醒来时无法移动会有帮助。
你还应该:
对于严重的病例，可以开抗抑郁药或选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂。
如果你经常经历睡眠瘫痪，你可能需要和你的医生谈谈。他或她可能会评估你是否患有嗜睡症，这是一种影响睡眠/觉醒周期的睡眠障碍。睡眠瘫痪症在那些患有睡眠呼吸暂停。
最后，值得记住的是，虽然睡眠瘫痪可能很可怕，甚至很可怕，但它不会立即造成健康风险。
Martin是《Insomnia Land’s free》的创造者失眠睡眠训练。他的在线课程使用CBT技术来教授参与者如何入睡和入睡。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生表示他们会推荐给朋友。
